Pôst Prečo Susanne Fröhlich nejedla 35 dní tuhú stravu Kölner Stadt-Anzeiger
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Mŕtvy a zranený: 51-ročné preteky pešou zónou v Trevíri na SUV
Pôst na chudnutie: Ako Susanne Fröhlich schudla deväť kíl bez tuhej stravy
Žiadne tuhé jedlo - to je základné pravidlo terapeutického pôstu. Autorka Susanne Fröhlich to vyskúšala a napísala o tom knihu
obrázková aliancia/dpa-tmn
Autorka Susanne Fröhlich často a ľahko a zábavne písala o svojej postave a váhe, napríklad v časopise „Moppel-Ich“. Mnoho čitateľov sa s ňou dokáže dobre stotožniť. V časti „Veselý pôst“ popisuje, aké je to byť bez pevnej stravy po dobu 35 dní. Po diagnostikovaní reumy sa pokúsila zaobísť sa bez nej.
Susanne Fröhlich blúzni o jedle
Predtým, ako sa začne veľká prázdnota, Susanne Fröhlich rúbe v predhovore o tom, ako veľmi miluje jedlo a že si nevie predstaviť, že by sa bez neho zaobišla. "Mám vlastne všetko rád a nesmierne rýchlo sa vzrušujem." Aj vôňa jedla ma dokáže priviesť do extázy. Aj zrak. Prechádzať okolo pekárne a nič si nekúpiť, absolútne nič, je pre mňa neuveriteľný akt sebakontroly. Čarovne ma láka jedlo. ““
Ale je tu aj bolesť reumy a špička, aby to pôstom ustúpilo. Susanne Fröhlich chce zistiť, či ju nedokáže vyliečiť nejedenie. „Ak by som mal schudnúť, samozrejme, budem posledný, kto sa na to bude hnevať - naopak: bol by som vo vytržení.“
Susanne Fröhlich je pôstnym experimentom nadšená
Od 1. do 35. dňa Susanne Fröhlich dokumentuje, čo robí, čo jesť alebo nejesť a ako sa jej darí. Záznamy sú zábavné a ľahko čitateľné. Aj keď sa v skutočnosti deje len málo, má toho veľa čo povedať a neopakuje sa. Z vášnivej jedáčky sa časom vyvinie rovnako vášnivá pôstna žena. Aj keď jej deti prídu na návštevu, zostáva tvrdá a pije iba čaj.
Susanne Fröhlich 2017
picture alliance/Susann Prauts
Každý deň ju teší, že sa ukazovateľ na váhe posúva ďalej doľava, nakoniec váži o deväť kíl menej ako na začiatku experimentu. Začína upratovať svoj byt a prehodnocovať staré zvyky a vzťahy. V deň 30 napísala: „Stále mi je dobre. Žiadna únava, žiadna únava a cirkulácia je stabilná. [. ] Môj dom je v najlepšom stave. Dlho to nebolo také upratané. A tiež sa cítim oveľa upravenejšie. Vo vnútri. Cítim, že pôst vo mne vyvolal potrebu väčšej štruktúry. Pre väčšiu objednávku. Urobil veľa rozhodnutí, vyriešil veci. Ľahšie sa mi vyjadruje, aj keď vopred viem, že by som s tým mohol byť sám. ““
Malá chuť do jedla po pôste
V posledný pôstny deň má Fröhlich malú chuť do jedla. Ak niečo, myslí na zdravé jedlá, na rýchle občerstvenie vôbec nemyslí. Čo sa stane teraz? Ako sa naučíte znova jesť? Dobré jesť? Nepriberáte hneď znova? Tretina pôstneho obdobia sa má použiť na rekonštrukciu, t. J. Dvanásť dní pre ňu.
Prvá vec, ktorú zje, je jablko. Pôsobí sviežejšie a sladšie ako kedykoľvek predtým. Bolí ju ale aj čeľusť z odnaučeného žuvacieho pohybu. A okamžite na to dostane opäť chuť, ťažko sa jej zje len trochu. "Všimnite si teraz, že skutočnou výzvou nie je vlastne pôst, ale až potom." Som pripravený tomu čeliť. “
Pôst sa stal neoddeliteľnou súčasťou života Susanne Fröhlichovej
Susanne Fröhlich sa podarí zvyknúť si opäť na jedlo a hlavne na zdravé jedlo. Stratených deväť kilogramov už nezíska späť. Reumatoidná bolesť predovšetkým skutočne zmizla.
Tiež by vás mohlo zaujímať
Trend prerušovaného stravovania nalačno: Ako Eckart von Hirschhausen schudol za tri mesiace 10 kíl
Prerušovaný pôst: Hirschhausenova diéta a Brachtova metóda - dva prístupy
„Kto zomrie zdravý, je aj mŕtvy!“: Kolínsky hlavný lekár Manfred Lütz o zdravotnom šialenstve
Fröhlich je presvedčený, že na konci denníka sa píše: „Deň 958: Pôst sa stal neoddeliteľnou súčasťou môjho života. Proste to fungovalo. Raz ročne sa postím medzi tromi a šiestimi týždňami. Odvtedy som mala svoje bolesti dobre pod kontrolou. [. ] Teraz oceňujem celkový balík. Vnímajte pôst ako fázu, v ktorej prebieha generálna oprava celého môjho systému, tela i mysle. ““
Záver ku knihe Susanne Fröhlichovej
Kniha je dobrým spoločníkom pre ľudí, ktorí sa postia. Susanne Fröhlich dokáže svoje zážitky vtipne a čitateľne zapisovať. Úprimne popisuje svoje chyby, vrtochy a pochybnosti.
Táto kombinácia dobre motivuje ostatných, aby vyskúšali pôst. Susanne Fröhlich podporuje svojich čitateľov vo veľmi osobnej „žiadosti o vyskúšanie“. Bez toho, aby ste boli dogmatickí a pouční, nabáda vás, aby ste si to jednoducho vyskúšali.
Susanne Fröhlich: „Šťastný pôst! - Robí vás odriekanie v skutočnosti šťastnejším? Samočinný experiment so všetkými odpoveďami! “, Gräfe a Unzer, 17,99 eur
Tipy Susanne Fröhlichovej na úspešný pôst
1. Nedávajte pôst v najstresujúcejších obdobiach, aspoň prvýkrát. Ber do úvahy, že budeš bezvládny. Choďte preč, ak si myslíte, že sa nemôžete dostať domov.
2. Vnímajte svoj pokus ako výzvu, ako projekt.
3. Nepripútajte sa okamžite.
4. Buďte trpezliví voči sebe a svojmu telu. Prijmite, keď telo potrebuje odpočinok.
5. Nechajte si poradiť. Ak užívate nejaké lieky, poraďte sa predtým s lekárom.
Pri pôste veľa pomáha vonku.
6. Buďte rozumní. Nepostite sa za každú cenu. Môžu byť dôvody na prerušenie pôstu.
7. Nebuďte na seba príliš prísni. Doprajte si niečo. Samozrejme, že nič nie je na jedenie, ale možno masáž, nová prísada do kúpeľa, krém na tvár alebo spánok. Pôst šetrí peniaze, preto je v cene aj lístok na koncert alebo nové tričko. Vyhoďte peniaze, ktoré ušetríte, do prasiatka a nakoniec ich použite na želanie.
8. Dôkladné vyšetrenie! Urobte si čas pre seba. Prečistite zvnútra i zvonka, kde nájdete niečo v neporiadku.
9. Prosím odíď! Telo prahne po kyslíku a chodenie von odvádza pozornosť od toho, že chce jesť.
10. Hýb sa! Šport je súčasťou pôstu. Nemusí to byť nutne Ironman, ale napríklad jóga, plávanie alebo korčuľovanie.
Podľa Susanne Fröhlichovej je pitie alfou a omegou pôstu.
11. Dobrý vývar! Snažte sa s vývarom. Viac nedostanete. Na vývar posypeme bylinkami. Ak vôbec nemáte chuť na varenie, dajte si čerstvé zeleninové šťavy. Vyskúšajte bylinkové čaje, vo vode si rozmiešajte zázvor, uhorku, mätu alebo citrón.
12. Urobte si rozum! Prečítajte si knihy o pôste. Toto posilňuje, povzbudzuje a dodáva silu, keď ste dole.
13. Vymieňajte si s inými pôstnikmi.
14. Vypiť! Káva a ľahké nápoje nie sú povolené.
15. Bez tuhej stravy.
16. Žiadna žuvačka. Žuvačka signalizuje žalúdku, že niečo čoskoro príde. A potom nič nepríde. Tráviaci trakt preto reaguje rozhorčene, začína rachotiť a pýtať si jedlo.
Niektorí ľudia majú pri postení nepríjemnú chuť na jazyku - Susanne Fröhlich odporúča cmúľať citrónový klin.
17. Musíte platiť? Bez toho to funguje. Väčšina však tvrdí, že sú menej hladní s prázdnym črevom.
18. Čo robiť, ak mám bolesti hlavy, problémy s krvným obehom, studené nohy? Bolesti hlavy často pochádzajú z odobratia kofeínu, ktorý zmizne. Pri problémoch s krvným obehom, závratoch a studených nohách pomáha cvičenie, náhradné sprchy a masáže kefami.
19. "Myslím, že sú všetci blázni a chcú ma odradiť od pôstu." Dajte uši na prievan.
20. Hneď znova nezasahujte do plazu. Najskôr si dajte jablko alebo iný kúsok ovocia, večer polievku alebo zeleninovú kašu. Zvyšujte kalórie pomaly.
21. deň. Pohyb čriev. Môže trvať až tri dni, kým črevo opäť začne pracovať.
22. Telesný pach. Niektoré vonia a majú nepríjemnú chuť na jazyku. Často cmúľajte citrónový klín a sprchujte.
23. Vitamíny a spol. Zdraví a dobre živení ľudia majú zásoby, vývar a džúsy poskytujú dostatok minerálov. Ak však hladujete dlhšie ako tri týždne, odporúčajú sa ďalšie produkty.