Pôst s džúsom - čo to je a čo dokáže
Domov »Diéta a chudnutie» Šťava nalačno - čo to je a čo dokáže.
Ako funguje džúsový pôst
Džúsový pôst je obľúbenou variantou pôstu. Po každom jedle sa jedlo rozkladá v žalúdku a odfiltrujú sa výživné látky v tenkom čreve. Rovnováha sa dostaví Príliš veľa cukru, tukov alebo bielkovín mimo rovnováhy, potom sa človek rýchlo cíti apatický, nie je schopný sa sústrediť, má sklon Ochorenie alebo zápcha.
Pri šťavovom pôste sa môžu nadbytočné odpadové látky, ktoré vznikli pri tráviacom procese, odpadové látky zodpovedné za naše zlé zdravie znova vyplaviť. Kyslosť tela sa opäť reguluje sama v normálnom rozmedzí ste menej náchylní, cítite sa opäť dobre a máte viac energie.
V zásade slúži Očista tela vyplavením nadbytočných látok a odkyslením. Džúsový pôst však nie je vhodný na to, aby ste rýchlo zhodili iba pár kíl. Chudnutie pri šťave nalačno je primárne založené na odbúravaní svalovej hmoty, pretože tieto už počas fázy hladovania nie sú zásobované bielkovinami a inými dôležitými živinami. Telo napriek tomu absorbuje veľa vitamínov a minerálov prostredníctvom zeleninových a ovocných štiav. Ľahká športová aktivita pomáha pôsobiť proti odbúravaniu svalov, ale telo by nemalo byť vystavené stresu, aby ho dodatočne nezaťažovalo.
Autor: nízky vstup energie telo redukuje svoju základnú potrebu kalórií a keďže liečba nalačno nie je trvalou zmenou stravovania, zmení sa na normálny stravovací návyk, keď sa zastaví a vráti sa späť neslávny jo-jo efekt a. Týmto spôsobom sa nedosahuje dlhodobé chudnutie. Pôst je však ideálnym východiskovým bodom pre trvalú zmenu stravovania, pretože silné zníženie hmotnosti na začiatku je veľmi motivujúce a vďaka zmene stravovania je možné váhu udržať alebo ďalej znižovať.
Zdravotné riziká
Akákoľvek liečba nalačno, vrátane džúsu nalačno, je pre zdravých dospelých lekársky bezpečná, ak sa vykonáva iba krátko. Pôst by sa však mal vždy robiť pod lekárskym dohľadom. Pred začiatkom nechajte Najlepší zdravotný stav od rodinného lekára skontrolovať, pretože šťavnatý pôst nesmierne zaťaží metabolizmus. To môže viesť k nevoľnosti, problémom s krvným obehom so závratmi a chúťkami - minimálne prvé 3 dni.
Správna príprava
Pred samotným rýchlym džúsom začnete s tzv Dni vybíjania, okolo tela postupné znižovanie príjmu potravy pripraviť sa na úplné zbavenie potravy. Množstvo energie by malo byť menej ako 1 200 kcal klamať. Vhodnou potravinou je surová zelenina a výrobky s kyselinou mliečnou, napríklad syr alebo jogurt.
V deň pred prvým pôstom sa treba vyhýbať všetkým luxusným potravinám, ako je káva, čierny čaj, alkohol a nikotín. Večer pred rýchlym džúsom je črevo naplnené a Klystír alebo s Glauberovou soľou úplne vyčistené. Glauberova soľ pozostáva zo síranu sodného. Na očistenie počas pôstu je úplne dostačujúcich 100 g. Glauberova soľ sa za stáleho miešania rozpustí v pohári vlažnej vody. Môže to trvať až pätnásť minút. Laxatívny účinok nastupuje po dvoch až troch hodinách.
Šťava rýchlo
Všeobecne platí, že človek pri pôste nekonzumuje tuhú stravu, ako je to pri džúse nalačno. Jedlá pozostávajú výlučne z džúsov. Sú najvhodnejšie čerstvo vylisované džúsy vyrobené z ovocia a zeleniny. Mali by ste ich piť v dúškoch zriedených vodou ráno, napoludnie a večer. Pomalé pitie uprednostňuje slinenie štiav a tým aj trávenie živín. Tiež by ste mali piť najmenej každý deň počas džúsu nalačno tri litre vody alebo bylinného čaju. Obzvlášť užitočný je šťavnatý pôst, po ktorom nasleduje zmena stravovania.
Ukončite šťavu z pôstu prerušením pôstu
Ak ihneď po džúse rýchlo stúpate späť Normálna strava hm, to môže viesť k vážnym tráviacim problémom a kŕčom. Preto má zmysel robiť pôstne obdobie skončiť prerušením pôstu, aby sa telu uľahčil prechod na bežné jedlo. Táto fáza premeny by mala štvrť pôstu vypnúť. Napríklad, ak sa má hladový džús konať týždeň, na džúsový pôst sa má použiť päť dní a na prerušenie pôstu posledné dva dni.
Jedlo by malo Bez lepku a cukru byť. Mlieko, mliečne výrobky, mäso a údeniny tiež nie sú povolené. Napríklad jedlo môže byť z Ryža alebo zemiaky s mrkvou, ktoré sa podusia na oleji lisovanom za studena. Ako občerstvenie sú vhodné aj banány, hrušky alebo jablká. Po prelomení pôstu môžete prejsť späť na bežné jedlo.
(Zatiaľ žiadne hodnotenie)