Pôst sedem spôsobov, ako sa zdržať - 45 dní bez neho

Sedem spôsobov, ako sa vzdať

2. 2. 2015, 15:20 | stw

Aby výnimka fungovala počas pôstu, musí byť najskôr porazený vnútorný bastard. (Zdroj: Thinkstock od spoločnosti Getty-Images)

rozdeliť
Pripnutie
Pípanie tlač
Na mail
redakcia

Počas štyridsaťdňového pôstu sa čoraz viac ľudí zámerne vyhýba určitým jedlám a nápojom, ako sú nikotín, alkohol, mäso alebo sladkosti. Niektoré sú napríklad na zozname osôb, ktoré nemajú právo na nákup, alebo na sex. Zostavili sme niekoľko návrhov a tipov pre všetkých, ktorí chcú vyhlásiť vojnu svojmu slabšiemu ja.

Viac o pôste

Pôstne obdobie trvá tradične 40 dní, od Popolcovej stredy do Veľkej soboty. Ak však urobíte presný výpočet, nedostanete 40 dní. Je to tak preto, lebo nedele sú spravidla vylúčené z pôstu. Používajú sa na relaxáciu a dajú sa nimi urobiť niečo dobré pre seba. Ak však chcete zostať neustále abstinenti, musíte vydržať 45 dní.

Ak sa chcete počas tejto doby dôsledne zaobísť bez niečoho, mali by ste najskôr vytvoriť zoznam všetkých vecí, ktoré chcete vylúčiť. Ďalší tip: zaveste zoznam na chladničku, aby ste ho vždy videli. Je tiež užitočné, ak sa zúčastnia ďalší členovia rodiny, aby ste neboli v pokušení.

Zakážte sladkosti

Nejedenie sladkostí je veľmi rozšírené. Tvrdo uvarení ľudia dokonca vynechajú cukor v káve alebo džem na chlebe. Dôslednosť je pre úspech rozhodujúca z mnohých hľadísk. Ak sa naozaj chcete zaobísť bez sladkostí, nemali by ste sa vzdať svojej chute medzi tým a musíte si priniesť šťastie inde. Skúste si zabehať, pretože telo pri cvičení uvoľňuje aj endorfíny.

Tí, ktorí vytrvajú bez práce, budú odmenení, pretože po štyridsiatich dňoch abstinencie sa z prvého kúska čokolády stane skutočná chuťová explózia.

Výdaj s modrým oparom

Ďalšou klasikou medzi ľuďmi nalačno je vzdanie sa cigariet. Ale náhle prestať fajčiť je ťažké. Po ukončení fajčenia trpia postihnutí abstinenčnými príznakmi, ako sú poruchy sústredenia a spánku, depresie a nervozita. Nikotínové náplasti, žuvačky alebo tablety znižujú fyzickú túžbu v prvých dňoch a týždňoch. Tým sa zabráni relapsom takmer bez vedľajších účinkov.

Pomôcť však môžu aj malé triky: keď máte chuť fajčiť, je dobré mať niečo v ústach. Kusy mrkvy alebo uhorky neškodia vašim zubom ani postave, ale pôsobia rušivo. Skvelou alternatívou je aj žuvačka bez cukru. Tí, ktorí vydržia 45 dní, budú odmenení úplne novým pocitom tela. A ktovie, možno jeden alebo druhý prestane fajčiť navždy.

Alkohol je po dobu 45 dní tabu

Mnoho ľudí sa počas pôstu snaží vyhnúť alkoholu. Nakoniec, podľa nedávnej štúdie Nemci aj tak pijú príliš veľa alkoholu. Podľa toho 9,5 milióna ľudí konzumuje alkohol v množstvách, ktoré sú zdraviu škodlivé. Cieľom je preto počas tejto doby očistiť telo od toxínov.

Alkoholické nápoje v chladničke alebo debna s pivom v pivnici nie sú dobrými podmienkami na vydržanie v tomto období. Preto by mali byť najskôr zakázané všetky dodávky. Vyhnite sa kritickým situáciám, ako je pivo po práci, zmiešaním nealkoholického kokteilu alebo choďte na čerstvý vzduch. Počas tejto doby sa viac venujte tomu, ako by ste chodili do krčmy.

Obmedzte spotrebu

Mnohí jednoducho nemôžu ísť do supermarketu alebo mesta bez toho, aby sa vrátili s plnými nákupnými taškami. Nakupovanie je príliš veľká zábava. Zrieknutie sa nadbytočného spotrebného tovaru a rozsiahle nákupné prehliadky sú preto u mnohých počas pôstu veľmi populárne. Štyridsaťdňová prestávka od nakupovania nie je jednoduchá iba na peňaženke, ale môže tiež viesť k poznaniu, že nepotrebujete toľko novej veci.

Pomysli len na veci, ktorých už máš v hojnosti. Alebo využite príležitosť rozlúčiť sa s nadbytočnými vecami. Po nákupnej abstinencii budete mať v skrini aspoň viac miesta.

Sociálne siete nechajte za sebou

Pre mnohých to nejde bez mobilného telefónu. Ale čo tak obrátiť sa chrbtom k sociálnym sieťam ako Twitter, Facebook a Instagram na sedem týždňov? Mnoho ľudí kliká zo dňa na deň zo zvyku a ani si nevšimnú, že sociálne siete hrajú v ich životoch čoraz dôležitejšiu úlohu.

Pôst na Facebooku môže byť impulzom pre nový dizajn každodenného života. Bez Facebooku máte zrazu čas na úplne iné veci: opäť si prečítate knihu, napíšete list alebo sa stretnete s priateľmi.

Sedem týždňov bez sexu?

Zdržať sa sexu počas pôstu? Podľa prieskumu inštitútu pre prieskum trhu „Innofact“ to pre mnohých nie je možnosť. Z 1 019 respondentov 25 percent uviedlo, že sa zaobídu bez spoločného bývania sedem týždňov. V súlade s tým by boli najmä ženy ochotnejšie to urobiť. Muži by sa naopak najradšej vzdali sladkostí alebo nákupov. Mimochodom, väčšina by bola ochotná vzdať sa alkoholu.

Terapeutické hladovanie iba pod lekárskym dohľadom

A čo tradičný pôst? Odporúča sa dočasné zmiernenie zažívacieho systému, ale klasický niekoľkotýždňový pôst sa má robiť iba pod lekárskym dohľadom. Sedem týždňov prísneho pôstu je navyše príliš dlho. Totálny pôst tiež nie je vhodný na chudnutie. Pretože nedochádza k žiadnym zmenám v stravovaní, známy jo-jo efekt sa takmer vždy dostaví až potom. Prísny pôst slúži iba fyzickému a duševnému zdraviu a z dlhodobého hľadiska môže dať impulz k zdravšiemu spôsobu života.