Pôst - správna cesta! Alfredo Dumitrescu
Zdroj: Loverna Journey/unsplash
Pôst sa začína takzvaným indukčným alebo redukčným dňom.
S cieľom pripraviť telo na ďalšie dni je vhodné v tento deň znížiť množstvo jedla. Raňajky sa dajú stále brať ako obvykle, obed by mal byť ľahko stráviteľný (veľa šalátu, zeleniny, žiadne tučné mäso). Deň by ste mali zakončiť nejakým ovocím. Každé sústo s radosťou prežujte najmenej dvadsaťkrát a tešte sa na ďalšie dni.
Na začiatku: vyprázdnite črevá
Samotný pôst sa začína dôkladným vyprázdňovaním. Môžete to urobiť tak, že vypijete ricínový olej alebo mierne preháňadlo, ako napríklad „F.X. Priechod “. Denné čistenie hrubého čreva klystírom alebo ešte lepšie hydroterapia hrubého čreva má zásadný význam pre úspech liečby nalačno. Prázdne črevo predchádza pocitom hladu a uvoľňované toxíny sa denne vyplavujú.
Metabolizmus sa mení
Počas prvého pôstneho dňa telo využije všetky svoje zásoby sacharidov. Kým organizmus nedokáže vyrobiť energiu z tukov, bielkovinové telieska sa premieňajú na sacharidy. Metabolizmus najskôr vyberie najmenšie bielkovinové telieska. Jedná sa o enzýmy, ktoré sú veľmi dôležité pre hladký priebeh všetkých chemických reakcií v tele. Neskôr je „napadnutá“ aj svalová hmota. Celkovo sa metabolická situácia spočiatku posúva na „kyslú“. Môžu za to hlavne vyvíjajúce sa ketolátky, ktoré sú konečným produktom spaľovania bielkovín. Aby sa zabránilo týmto nepriaznivým účinkom, je vhodné vypiť jeden liter diétnej srvátky každý deň po celý deň. Po testovaní by sa navyše mali ketónové telieska odkloniť.
Najdôležitejšie: piť, piť, piť
Počas pôstu je vaším hlavným zamestnaním pitie! Na vyplavenie uvoľnených odpadových látok sú potrebné celkovo tri litre, z toho polovica je dobrá neperlivá voda a bylinkové čaje. Detoxikačnú funkciu podporíte čerstvými šťavami rastlín vyrobenými zo žihľavy, artičoku a púpavy. Okrem obličiek sa na vás zdvíha ťažká pečeň. Rozmaznávajte sa tak často, ako chcete, teplými a vlhkými obkladmi z pečene.
Poznajte vedľajšie účinky pôstu
Spočiatku sa môžu vyskytnúť príznaky detoxikácie, ako je únava, bolesti hlavy alebo zmrazenie. Ak je to možné, mali by ste preto začať s pôstom cez víkend, aby ste mali možnosť spať, keď to budete skutočne potrebovať. Tieto „vedľajšie účinky“ zmiznú najneskôr po druhom dni a potom si môžete svoj pôstny pocit vychutnať naplno. Zlepšuje sa kvalita spánku, ste produktívnejší aj napriek tomu, že nič nejete. Pomôcť vám môže aj poloha mesiaca: keď mesiac ubúda, je oveľa ľahšie sa postiť!
Počas pôstu je veľmi dôležitý čerstvý vzduch a ľahké fyzické cvičenie, napríklad jogging, chôdza alebo prechádzka.
Ľahko stráviteľné jedlo na konci pôstu
Pôst končíte tak, ako ste ho začali: s jablkom! Vychutnajte si každé sústo tým, že ho budete 30-krát prežúvať! Stavím sa, že je to najlepšie chutiace a voňajúce jablko, aké ste kedy ochutnali. Nasledujúci deň stavby by mal pozostávať z dusenej a ľahko stráviteľnej vegetariánskej stravy.
- Žihľava dvojdomá
- púpava
- artičok
Pite pol fľaše denne v niekoľkých dávkach po celý deň. Začínate od žihľavovej šťavy, ktorá má všeobecný detoxikačný a predovšetkým krvný čistiaci účinok. Nasleduje púpava na druhý deň, ktorá podporuje najmä pečeň, tretí deň sa žlčou zvlášť detoxikuje artičoková šťava. Štvrtý deň si opäť dajte žihľavu atď.
Heirlerova diéta liečivá srvátka
Aby ste sa vyhli príznakom nedostatku bielkovín, vypite jeden liter diétnej liečivej srvátky rozdelenej do piatich dávok.
Veľa šťastia a veľa šťastia!
tvoj
Alfredo Dumitrescu
Vitamín D: Zimný čas je čas na nedostatok
Vitamín D je skutočne všestranný a nevyhnutný pre našu pohodu. Napriek tomu asi polovica ľudí (!) V [...]