Pôst Takto sa postíte správne, hlad sa musí naučiť!

Pôstne obdobie je za rohom, ale nielen počas 40 dní medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou je pôst. Pôst sa dnes stal populárnym trendom v stravovaní a výžive. Aké zdravé sú vlastne tieto diéty?

takto

Pôst - rakúska tradícia

Pôžičky v Rakúsku tradične začínajú Popolcová streda a končí sa o 40 dní neskôr, okolo Veľkej noci. Po karnevale by sa malo ľuďom pripomínať ich úmrtnosť. Pôst má pôvod v Biblii. Podľa tradície sa Ježiš postil 40 dní na púšti, od čoho sa dá odvodiť trvanie pôstu pre západnú cirkev.

V stredoveku bol advent tiež prísnym pôstnym obdobím.

V 21. storočí sa rozširuje samotná forma vzdania sa jedla, vrátane mobilných telefónov, automobilov a iných nových moderných vecí, počas pôstu - od pôstu zvlášť, keď pôst nie je náboženský, ale iba stravovacie pozadie Má

Čo znamená pôst?

Cirkev neurčuje nijakú obetu ako pôst, ale konkrétne to Vzdať sa jedla - Prísne vzaté, „pôst“ pre katolícku cirkev znamená: jednorazová saturácia za deň. Denne by sa malo konzumovať iba jedno skromné ​​jedlo, akékoľvek sladké alebo slané občerstvenie a väčšie občerstvenie medzi jedlami sú zakázané. Menšie zosilnenia sú povolené, aby dodali telu energiu.

Pôst pokračoval v priebehu rokov, a to aj mimo určeného času Pôst pred Veľkou nocou, čoraz populárnejšie je veľa diét a konceptov výživy založených na princípe pôstu („Vynechávanie jedlaPočas pôstu program telo vyčerpá a zbaví sa toxínov. To tonizuje tkanivo a vedie k výraznému úbytku hmotnosti. Takzvaný terapeutický pôst tiež aktivuje samoliečbu pri mnohých chronických a akútnych ochoreniach, napríklad:

  • Vysoký krvný tlak, cievne choroby
  • Cukrovka 2. typu
  • Nadváha (obezita)
  • Reumatizmus, dna, artróza, zápaly
  • Alergie, neznášanlivosť
  • migréna
  • Poruchy kože

Schudnite nalačno

Iba voda a čaj namiesto jedla? Nie, takto by sa zhodené kilogramy po pôste okamžite vrátili do vašich bokov (jo-jo efekt). Kto sa posti ako dieta a nie ako Detoxikácia alebo detoxikácia tela by ste sa mali najskôr dôkladne informovať!

Pred pôstnym obdobím sa dostatočne pokryte ovocie a zelenina jedna vrátane polievok, čajov, chlebových nápojov, ryže a kaše by mala byť na sklade, pretože: Žiadne jedlo nie je nezdravé! Na začiatku si vytvorte 7-dňový pôstny plán a skúste sa ho držať.

V zásade platí, že kto sa úspešne postí, ten si telo očistí a prípadne tiež stratiť pár gramov chcieť:

  • by sa mali vyhnúť stimulantom, ako je alkohol, alkohol, káva, sladkosti
  • slané sušienky sú tiež tabu
  • Potlačujúce chuť k jedlu a doplnky výživy sú absolútnym zákazom!
  • vypiť najmenej 2 - 3 litre vody denne
  • a doprajte svojmu telu to, po čom túži: odpočinok, relaxácia, pohyb.

Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst má držať kilogramy dole. V tejto strave sa fázy, v ktorých sa ľudia stravujú, bežne striedajú s fázami, v ktorých sa stravujú úplne zrieka sa jedla bude od. To je rozhodujúce pri prerušovanom pôste Prestávka medzi posledným a prvým jedlom dňa. Rôzne intervaly sú 36 až 12, pôst 36 hodín v kuse, 12 hodín sa môže jesť - 16 až 8 (16 hodín nie je jedlo, 8 hodín jesť) alebo je možné aj 20 až 4. Podporovatelia si tieto metódy pochvaľujú pretože telo vstáva počas dlhšej prestávky od jedla Spaľovanie tukov vypínače, podobné pôstu.

5 až 2 diéty

Diéta „5 až 2“ je tiež krátkodobým pôstom, ale sú to iba 2 dni v týždni, ktoré robíte bez jedla. Zvyšných 5 dní môžete jesť normálne. Čiastočné pôsty jedia v dňoch pôžitku viac ako zvyčajne, ale v priemere majú stále deficit kalórií a kľučky lásky sa rozplynú.

Najlepšie recepty na pôstne obdobie

Akákoľvek strava alebo detox môžu byť tiež vynikajúce! Nikdy by ste nemali nič cítiť vydať Tu je zdravé a chutné jedlo vhodné na pôstne obdobie:

prísady pre štyri osoby:

  • 600 gramov brokolice (čerstvej alebo mrazenej)
  • 600 gramov karfiolu (čerstvý alebo mrazený)
  • Soľ korenie

  • maslo
  • Múka
  • 1 vajce
  • 200 ml mlieka
  • pažítka
  • petržlen
  • krém
  • Soľ korenie

Brokolicu a karfiol podusíme na pare a dochutíme soľou a korením. Z masla, múky a mlieka urobte bešamel, vložte do neho vajíčko, okoreňte a zalejte zeleninou. Celé to pečieme v pekáči pri 180 stupňoch asi 45 minút. Brokolica je obzvlášť bohatá na vitamín C a je bohatá na minerály ako draslík, vápnik, fosfor, železo, zinok a sodík.

Pôstne hotely Viedeň

Kto sa nechce postiť sám, skôr svoje telo uprostred rovnako zmýšľajúcich ľudí a s vvopred pripravený program, chcú vybičovať, majú možnosť urobiť si krátku prestávku v pôstnom hoteli. Pôstne pobyty vo väčšine hotelov sa nedá rezervovať ľubovoľne, ale iba v pevne stanovených termínoch. Na výber je široká škála programov; od Qi Gongu, Zumby a jogy po kurzy golfu, maľovania a varenia.

Ceny pôstnych balíčkov

Pôstny balíček na 10 dní/9 nocí predstavuje cca. 1 000 €. K dispozícii je tiež možnosť prenocovať mimo domova a stále sa zúčastňovať programu terapeutického pôstu, ceny sú približne 500 €. Terapeutický pôst podľa Dr. Buchinger na 7 dní/6 nocí zahŕňa aj lymfodrenáž, detoxikačné soľné obklady a oveľa viac: cena na osobu 789 €.

Mestský pôst vo Viedni: spolu ladiť

Cityfasten je nový projekt a všetci, ktorí ste vždy chceli urobiť niečo pre svoje telo a myseľ, čítajte ďalej. A pre všetkých, ktorí teraz odpovedajú na niektoré z vyhlásení nižšie áno, sme spustili pôstny projekt vo Viedni. Mestský pôst!

Najbližší začiatok CITYFASTEN týždňa je na 03.06.2020!

  • Cítim sa trochu slabá a unavená a chcem zlepšiť svoju kondíciu
  • O pôste som toho počul už veľa a chcem to vyskúšať
  • Chcem zdravo schudnúť a potrebujem počiatočnú iskru
  • Nemám čas odchádzať a napriek tomu chcem začleniť zdravý týždeň do svojho každodenného života
  • Chcem sa očistiť a cítiť sa ľahšie
  • Chcem vedieť viac o pôste a možnostiach
  • Chcem všestrannú službu poskytujúcu dobrý pocit a nemusím sa variť a stále robiť niečo pre svoje zdravie
  • Chcem sa stravovať zdravo a pri práci si znovu získať vitalitu
  • Chcel by som vedieť, aké nesmierne cenné príležitosti a výhody pôstu pre moje vlastné telo ponúka - veľa som o nich prečítal
  • Chcem sa nejako vyjasniť a viac cítiť svoje zmysly
  • Nemôžem sa postiť sám a rád by som to urobil v skupine s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Ľahšie vydržím

Agentúra Leuchtpunkt nadviazala úžasnú spoluprácu medzi niekoľkými kompetentnými partnermi. Spolu s Rakúskou spoločnosťou na podporu zdravia (ak je to potrebné) a reštauráciou Hollerei ponúkajú zdravé pôstne týždne, sprevádzané skúsenými vodcami pôstu, ak je to potrebné, vo Viedni.

Uvoľnite, prečistite a spomaľte telo. Majte na pamäti vlastný príjem potravy. Ak chcete získať nespočetné množstvo návrhov, podnetov na zamyslenie a inšpirácií, ktoré obohatia pôst na fyzickej a duševnej úrovni - o tom je tento týždeň a to všetko, keď sa venujete svojim obvyklým činnostiam.

Viac informácií a všetky dátumy pre Cityfasting vo Viedni nájdete tu!

Ďalšie možnosti v okolí fit a štíhly stať sa: