Pôst, terapeutické pôstne skúsenosti, šťavnatý pôst, skúsenosti s pôstom

Dýchacia jóga/práca s energiou

Roky som zastával názor, že pôst nemôže byť skutočne zdravý, a bol som k nemu vždy veľmi skeptický. Až som to niekedy naozaj chcel vyskúšať.

Prvýkrát som sa cítil naozaj zle. Bol som 3 dni v posteli a nemohol som vstať kvôli únave a problémom s krvným obehom. Potom sa to však postupne zlepšovalo.

Všeobecne teda odporúčam všetkým, ktorí nemajú pôstne skúsenosti, aby si tento čas nasadili do obdobia, keď nemusíte pracovať. Ak máte silné detoxikačné reakcie, je to veľmi ťažké dosiahnuť pomocou práce.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa môžete rýchlo postiť. Dôležité je, ak sa chcete poriadne postiť, že sa počas tejto doby vyhýbate pevnej strave. Môžete sa postiť čajmi, džúsmi, vodou alebo vývarom.

Ak nemáte s pôstom vôbec skúsenosti, mali by ste si najskôr zaobstarať knihy alebo si urobiť nejaký prieskum na internete, aby ste zistili, aké druhy pôstu existujú. Šťavu som vybral rýchlo. Pretože na pôst potrebujete určitú nervovú stabilitu, mali by ste si prefiltrovať rozhodujúci okamih presne vtedy, keď to chcete urobiť. Jar a jeseň sú pre mňa vždy dobré obdobia. Aby som sa mohol psychicky dobre prispôsobiť, je vhodné si vopred urobiť plán. Čas by mal byť nastavený tak, aby ste sa vo vnútri skutočne cítili pripravení, chcieť to urobiť. Vopred tiež opravujem počet dní, kedy sa chcem postiť, ale neopravujem to. To znamená, že sa každý deň kontrolujem, či chcem pokračovať alebo nie. Prispieva nálada stále alebo nie. Takže mučiť ani mučiť sám seba.

Pôst je skvelý spôsob, ako dopriať telu odpočinok. Je to veľmi aktívne opatrenie, ktoré očisťuje telo, myseľ a ducha. Preto sa nečudujte, ak sa u vás vyskytne vyrážka akéhokoľvek druhu, menštruácia sa neobjaví alebo vzniknú negatívne emócie. Všetko je tam.

Pôst však nie je taká zábava, keď je vonku zima a vlhko. Pri pôste je potrebné dodržiavať rôzne pravidlá. Môžem ti povedať iba moje vlastné skúsenosti a to, čo som urobil.

Šťava nalačno 10 dní (2011)

V priemere sa postím 10 dní, zhruba dvakrát do roka. Existujú ľudia, ktorí sa postia aj 40 dní dvakrát ročne.

Tu je niekoľko tipov pre začiatočníkov:

Potrebujete nasledujúci riad:

Mnoho ľudí, ktorí sa začnú postiť, má v prvých dňoch silné detoxikačné reakcie. Tento cyklus môže byť pre niektorých ťažkou výzvou. Cítia sa vyčerpaní a unavení, necítia sa nijako zvlášť produktívni a majú zlú náladu. Je preto vhodné si dať prvých pár dní voľna.

Aj keď na začiatku môže prevažovať únava a malátnosť, dávajte na to pozor. že sa hýbete čo najviac a dosť pijete. Telo sa v tomto období veľmi silne detoxikuje a vyžaduje vašu podporu, aby sa tieto toxíny dostali von z tela. Robte veľa dlhých a dlhých prechádzok v prírode. Ľahké jogging a cvičenie sú tiež užitočné, ale nepreháňajte to tu.

Uistite sa, že pijete dostatok tekutín. Ak ste typ človeka, ktorý pije zvyčajne veľmi málo, odporúčam vám pravidelne si nastavovať budík a hlavne na začiatku vypiť každú pol hodinu šálku vody.

O džúsoch:

Mám skúsenosti s opatrnosťou, keď pijem zelené džúsy, kedykoľvek je to možné. Majú vysoký obsah chlorofylu a na druhej strane horké látky, ktoré zastavujú návaly hladu. Vyhýbajte sa ovocným šťavám, pretože sladké ovocie vás robí hladným. Tiež sa príliš „blatí“.

Ak sa na začiatku pôstu cítim medzi tým veľmi hladný, potom zjem čajovú lyžičku alebo dve zelenej liečivej zeme.

Tieto džúsy, ktoré pijete počas pôstu, nie sú smoothies. Neobsahujú žiadne pevné zložky. Mali by byť preosiate najmenej dvakrát. Je dôležité, aby sa posledný priechod uskutočnil pomocou sitka na vlasy.

Môj obľúbený nápoj

sa skladá z nasledujúcich zložiek:

• zelený zeler
• cvikla
• Mrkva
• Apple
• Divoké byliny (alebo prášok z jačmennej trávy alebo rias)

Prvý večer vezmite Glauberovu soľ tak, ako je to na príbalovom letáku. Ja osobne používam kasiu, indickú rastlinu, ktorá chutí ako sladké drievko a je veľmi detoxikačná. Beriem ich 10. Iní môžu potrebovať menej alebo viac. Veľmi dobrým odporúčaním je vziať si jeden alebo dva klystíry denne, najmä v prvých dňoch. To výrazne uľahčuje detoxikačný proces. Neskôr to už nie je potrebné každý deň. Závisí to od toho, ako dobre sú šťavy preosiate.

Prvé dni sú zvyčajne najťažšie.

Ak máte problémy s pečeňou, urobte si iba pečeňové obklady (teplé, vlhké obklady)

Zvyčajne sa to po 3 dňoch usadí. Pocity hladu odchádzajú.

Ja sám držím pôst niekoľko rokov a zistil som, že sa to zakaždým zlepší. Medzitým to tiež je tak, že pri pôste naberiem veľa energie a už toľko nestrácam, takže vlastne nechcem s pôstom vôbec prestať.

Vezmite prosím na vedomie Pôst nie je program na chudnutie a nemalo by sa na ne pozerať ako na diétne opatrenie. Tu pri pôste sa kladie dôraz na očistu. Samozrejme, že chudnete aj počas pôstu. Ale čím viac rýchlo, tým menej chudnete.

Jedna nevýhoda pre mňa však je, že pri pôste je mi neustále chladno. Preto je vhodné držať sa pri teplejších teplotách na slnku.

Ale celkovo je to skvelá vec. Vnútorným orgánom sa uľaví a za ten čas toho môžete dosiahnuť veľa. Potrebujete oveľa menej spánku.

Ak chcete, môžete si počas tejto doby dať aj detoxikačné masáže. Ajurvéda ponúka na to vynikajúcu príležitosť.

Pôstna skúsenosť 26 dní (2014)

Pôst je veľmi dobrý spôsob, ako dopriať tráviacemu traktu oddych. Odporúča sa každému, kto sa živí nielen zeleninou a ovocím, zahrnúť pôst do svojho ročného kalendára, pretože telo i myseľ vám zaň poďakujú.

Teraz som sa postil už niekoľkokrát. Prvých párkrát som sa postil až 10 dní. Predposledný čas som prišiel na 21 dní a tentokrát na 26 dní.

Osobne som sa zatiaľ postil s preosiatymi šťavami a zeleninovým vývarom. Minule som robil aj týždeň vodného pôstu. To bola pre mňa tiež zaujímavá skúsenosť.

Tu je postup, ako som sa zvykol postiť:

Opatrenia v prvý deň:

Zvyčajne sa odporúča obmedziť stravovanie deň pred začiatkom pôstu. To je určite správne a veľmi dobré. Ale osobne som si zvykol pripraviť si pekné jedlo deň pred začiatkom pôstu, alebo sa idem s niekým najesť a potom si poviem, že dnes si môžem dopriať ďalšie skutočne dobré jedlo a zajtra začať môj pôstny program.

Keď som sa prvýkrát pokúsil postiť, na začiatku pôstu som opäť zvážil svoju pôvodnú váhu. Ale čím viac som sa postil, tým menej váha pre mňa bola zaujímavá. Pôst nie je o chudnutí. Ide o očistu tela. A čím viac rýchlo, tým menej chudnete.

Potom si uvarím horúcu vodu a najskôr popijem teplú vodu, aby sa stimuloval proces trávenia. Ak vám nevyhovuje teplá voda, môžete do nej pridať citrón alebo zázvor. Teplá voda stimuluje trávenie.

Asi po pol hodine si robím prvý klystír. Všetky informácie o tom, ako získať klystír, nájdete tu.

Ak chcete, môžete si teraz trochu zašportovať. Choďte si zabehať alebo si zacvičte jogu alebo akýkoľvek iný šport, ktorý má rád. Cvičenie je počas pôstu veľmi dôležité, aby sa telo mohlo ľahšie vzdať a svaly sa nezlomili príliš rýchlo.

Každý, kto je oboznámený s dýchacími technikami, by mal mať tiež niekoľko minút vedomého dýchania, pretože hlboké dýchanie môže podporiť proces odkyslenia. Môžete tiež znížiť veľa stresu dýchaním a dostať sa do vyváženého stavu.

Je dôležité piť veľa po celý deň. Čím viac pijem, tým rýchlejšie vylučujem toxíny, ktoré sa v tele rozpúšťajú. Ak všeobecne veľa nepijete, mali by ste mať pripravený budík, príslušný počet fliaš a pohár. Bolo by dobré rozdeliť si množstvo na deň a podľa toho nastaviť budík, aby ste boli nútení vypiť príslušné množstvo. Ak pijete veľa, budete pociťovať aj menší hlad. Ale zmiznú asi po 3 dňoch alebo skôr. Ak pociťujete veľký hlad, môžete ho uspokojiť napríklad 2 lyžicami zelenej liečivej zeme. Tiež opakovane veľa pite.

Ak môžete, zorganizujte si deň ako obvykle alebo choďte na prechádzky alebo si pohodlne prečítajte knihu. V tejto dobe je obzvlášť užitočná meditácia, aby ste mohli urobiť niečo pre seba.

Ja osobne som radšej večer toľko nepil. Neznášam, keď musím celú noc utekať na záchod.

Večer, pred spaním, som si vzal kasiu so sebou. Ak chutí lahodne ako sladké drievko, potom máme v tele stále veľa toxínov. Až keď si všimnete, že to chutí hnusne, pomaly sa dostanete dovnútra. Čím nechutnejšie chutí, tým je naše telo čistejšie.

Ak chcete pracovať so soľou Glauber, vezmite si veľký 500 ml pohár. Naplňte pohár 2 polievkovými lyžicami soli Glauber, ktoré dostanete v lekárni, a postriekajte citrónom (v bio kvalite), aby chutil trochu lepšie. Potom všetko dobre premiešajte a vypite. Sám som nepoužíval žiadnu soľ Glauber. Nejako si z toho nemyslím. Ak však od toho očakávate väčší úspech, môžete ho použiť ako alternatívu.

Predtým, ako konečne pôjdete spať, urobte si fľašu s horúcou vodou a položte ju na spánok na brucho. Uvoľníte tak svoju myseľ a môžete zaspať oddýchnutí. Meditácia pred spánkom je tiež veľmi dobrá vec.

Pokiaľ je to možné, choďte čo najskôr spať. Vždy som sa ubezpečil, že som sa dostal do postele okolo 20. hodiny.

V tomto období tiež odporúčam zaobísť sa bez televízie, rozhlasu a novín. Skrútia myseľ a vytvárajú vnútorný nepokoj. Ak máte veľmi silné detoxikačné reakcie, nemáte obzvlášť dobrú náladu. Preto považujem za dôležité vytvoriť prostredie, kde sa môžem veľmi dobre postarať a byť sám so sebou veľmi dobrý.

Začnite deň opäť teplou vodou. Ísť na toaletu, robiť klystír, športovať. Ako vždy, veľa pite. Doprajte si dostatok času pre seba a choďte skoro spať.

Jeden alebo druhý si už môže všimnúť, že pečeň dáva pocítiť. Ak je to tak, urobte vlhký pečeňový kompres. Za týmto účelom vezmite fľašu s horúcou vodou a naplňte ju trochou horúcej vody. Fľašu vždy naplňte do polovice a vytlačte z nej vzduch. Čím dlhšie zostáva teplo vo fľaši. Vezmite si 2 uteráky pre hostí. Prvú handričku namočte do teplej vody, vyžmýkajte a položte na pravú stranu hornej časti brucha a potom na vrch položte suchú a nakoniec fľašu s horúcou vodou. Fľašu s teplou vodou môžete tiež prikryť prikrývkou, potom sa teplo udrží o niečo dlhšie.

Mierne pocity únavy spojené s problémami s krvným obehom, bolesťami hlavy a miernymi závratmi. Ale inak som v pohode. V porovnaní s predchádzajúcimi pôstnymi aktivitami sa mi darí pomerne dobre. Môžem robiť svoju prácu normálne. Ak stále nemáte pôstne skúsenosti, mali by ste pôstne obdobie radšej presunúť do obdobia dovoleniek. Počas svojich prvých pôstnych akcií som v tom čase nebol schopný vykonávať svoju prácu. Bezvládne som sa motal v posteli a ťažko som vstával. Silné pitie pre mňa vtedy predstavovalo vážny problém. Tieto problémy už nemám.

Môj pôstny program na celý deň pozostáva z: športových cvičení z pilates a jogy, dýchacích techník z jogy, meditácií, veľa pitia, bez televízie, bez rádia, uvoľnenej literatúry, skorého spánku.

Prvých pár dní je dobré urobiť si jeden alebo dva klystíry denne. Ale potom to môžete znížiť. Potom si vždy urobte klystír podľa vášho pocitu. Aj niekoľko dní po začiatku pôstu sa môže stolica z čreva uvoľniť. Je chybou si myslieť, že črevá by mali byť teraz čisté. Stále sa niečo chystá.

Aj keď sú džúsy preosiate cez sitko na vlasy, skonzumujete zvyšky tuhej potravy, takže klystír je občas dobrý. Počas tejto doby sa uvoľní aj stará stolica, ktorá sa neuvoľnila z čriev.

Moje nápoje sú zložené z: teplej vody s citrónom, zmiešaných preosiatych štiav z divých bylín a teplej vody, čerstvej mrkvovej šťavy, šťavy z kyslej kapusty, grapefruitovej šťavy. Pokiaľ je to možné, nepite sladké džúsy, pretože spôsobujú hlad. A čím viac zelene vypijete, tým viac energie získate.

Medzitým som dosiahol 19. deň. Pôst visí. Slnko už niekoľko dní nesvietilo. Existuje silná túžba po živočíšnych bielkovinách. Telesná hmotnosť zostáva v medziach. Doteraz som schudla asi 5 kg. To nie je veľa. Celulitída sa výrazne znížila.

Moje pravidlo sa vzadu vytiahne. Nie je takmer žiadne krvácanie. Iba odkiaľ som prestal držať pôst. Potom sa to naozaj začalo.

24. deň vypadne zubná výplň. Toto sa úplne rozpadlo. Je to bohužiaľ dôsledkom procesu detoxikácie. Počas pôstneho obdobia sa telo snaží odmietnuť všetko, čo k telu v skutočnosti nepatrí. A potom sa môže stať, že odmietne cudzie predmety, napríklad zubné plomby.

Počasie bohužiaľ stále nie je lepšie a pocit chladu sa čoraz viac drží. Už sa mi pomaly nechce. Potom som 26. deň prestal.

Na pôst potrebujem slnko a teplo. Chlad a tma oslabujú moju výdrž, aby som prešiel pôstnym programom dlhšie. Keby som žil pod palmami a mal každý deň slnko, bol by to menší problém. Ale pri týchto svetelných podmienkach a teplotách tu v Nemecku to pre mňa zatiaľ neprichádza do úvahy. Potom musíte neskĺznuť do priehlbiny.

To však neznamená, že to platí pre všetkých, alebo že to platí vždy. Jeden rok som mal pri pôste toľko energie, že som sa mohol postiť oveľa dlhšie. Ale potom došlo k udalosti, pri ktorej som musel prerušiť pôst. To bola trochu škoda. Cítil som sa tak fit a plný sily. Nikdy predtým som taký pocit nezažil.

Mojím cieľom je niekedy sa postiť 40 dní. Ale zatiaľ som to nestihla kvôli chladu a s tým spojenej silnej závislosti na jedle.

A pôst o čistej vode pre mňa ešte nebol možnosťou. Zatiaľ stále potrebujem chuť na svoju vodu. Podrážková voda mi z dlhodobého hľadiska pripadá príliš nechutná.

Toto je ďalšia správa o skúsenostiach s pôstom. Do akej miery vám tieto informácie poskytnú návrhy alebo nie, je na vašom uvážení. Ste na svoju vlastnú zodpovednosť a ja nezodpovedám za žiadne následky. Nie som lekár ani alternatívny lekár. Som len skúsený človek, ktorý rád odovzdáva svoje skúsenosti.

---