Pôst začína Čo prináša 3 týždne abstinencie od jedov rozkoše
Pôst sa začína! A mnohí si teraz dávajú pauzu od klasických luxusných jedov, ako sú nikotín, cukor alebo alkohol. Aký má ale zmysel nepoužívať tieto látky tri týždne?
Čo sa presne stane v tele, ak tri týždne idete bez nikotínu, alkoholu a cukru? Odborník na výživu Dr. DR. Michael Despeghel to vysvetľuje tu:
► Tri týždne abstinencie od alkoholu:
DR. DR. Michael Despeghel: „Alkohol je pre telo mimoriadne stresujúci. Najmä ak sa konzumuje pravidelne. A samozrejme je rozhodujúca aj výška. Osem gramov alkoholu denne, čo zodpovedá ôsmemu litru červeného vína, je v poriadku. Telo to zvláda dobre. Všetko ostatné zaťažuje pečeň - aj to malé množstvo. Zaťažený je predovšetkým metabolizmus tukov, krvný tlak a imunitný systém.
Ak tri týždne nepoužívate alkohol, môže sa pečeň dobre regenerovať. Poznáte to tak, že sa pozriete na pečeňové enzýmy v krvi. V tele sa redukujú aj takzvané neutrálne tuky.
Viac však nedosiahnete za tri týždne. Ak si však všimnete, že lepšie nepíte, lepšie spíte, cítite sa lepšie a chudnete, mali by ste zvážiť, či by ste sa chceli alkoholu vzdať úplne dva dni v týždni. Kontinuita je pre efekt veľmi dôležitá. Toto je šanca v pôstnom období. ““
tiež čítať
Nabite batérie, schudnite Terapeutický pôst - reset pre telo i dušu
Výživový poradca vysvetľuje: Je denný pôst lepší ako raz ročne?
► Žiadny nikotín tri týždne
DR. DR. Despeghel: "Bohužiaľ, účinok nie je nijako zvlášť vysoký, ak tri týždne nepoužívate nikotín." Trvá 15 rokov, kým sa telo úplne zregeneruje. Ide teda o kvapku v oceáne. Šanca však spočíva v tom, že môžete prestať fajčiť po troch týždňoch. ““
► Tri týždne žiadny cukor
DR. DR. Despeghel: "Cukor vedie k zápalu." Ak pravidelne jete príliš veľa sladkosti, hladina inzulínu sa neustále zvyšuje. Metabolizmus nie je efektívny, výkon tela je spomalený. Ak sa tri týždne zaobídete bez cukru, vaše telo dodá menej energie - tým sa uvoľní alebo optimalizuje inzulínová rezistencia, ktorá stimuluje metabolizmus.
Len čo sa však po troch týždňoch opäť zjedí veľa sladkostí, telo sa usadí späť v starých predpisoch - procesy potom prebiehajú rovnako zle ako predtým, telo si nič nevšimne. Ale aj v tomto prípade môže byť pôst príležitosťou. Tí, ktorí dlhodobo znižujú svoju spotrebu po troch týždňoch abstinencie, robia svojmu telu veľa dobrého. ““