Postava bikín zhodí 3 kilá za 4 týždne ŽENY ZDRAVIE

Strata postavy v bikinách 3 kilá za 4 týždne

Príliš malý pás, nohavice, ochabnuté ruky: Často je to iba jedna časť tela, ktorá kazí výhľad do zrkadla. 3 Čitateľky Zdravia žien tento pocit poznali až príliš dobre - až kým pomocou programu fitnes a výživy nevyhlásili vojnu svojim problémovým oblastiam.

postava

Štíhla a napriek tomu ochabnutá
Carola (27), manažérka kúpeľov z Hamburgu, nikdy nebola tučná. Naopak, bola v skutočnosti celkom dobrá postava, len príliš veľa telesného tuku. Váš problém: Cestoviny s pestom niekedy skončili na vašom tanieri dvakrát denne. Cez deň niekedy nebolo vôbec jedlo, ale večer dve pizze. To zanechalo stopu: 67 kíl vo výške 1,78 metra je v poriadku. Jej percento telesného tuku však bolo 30,6 percenta. To sa nedalo prehovárať: na bruchu sa dokonca vytvorila malá guľôčka.

Teraz musela chytiť mrkvu a kapustu, aj keď nechutili obzvlášť dobre. Odteraz boli aj 3 jedlá denne. Keďže len nedávno pribrala pár kíl, dá sa predpokladať ľahšie, ako keby ste už dlho trpeli nadváhou, tvrdí odborníčka na výživu. Plán teraz zahŕňal aj silový tréning na definovanie svalov. Carola navyše každý deň behala hodinu - ak by podľa tréningového plánu stačili dva krát. Výsledok: O 4 kilá menej za 4 týždne. Percento vášho telesného tuku sa znížilo o 3 percentá. A: 2 centimetre chýbajú na oboch rukách. Dobrý začiatok!

Zaoblený, pretože bezradný
Anna (32) mala iné problémy, s ktorými sa musela vyrovnať. Len vo výške 1,59 metra vážila niečo pod 60 kíl. Na vine bolo rýchle občerstvenie, koláč a cukríky. Potom, čo prestala hrať volejbal, prišlo bruško a malé rožky. Okrem toho tréner potvrdil jej akútnu výdrž a nedostatok svalov.

Vynechajte len sladkosti, tiež 3 jedlá denne a v žiadnom prípade kombináciu tukov a sacharidov, poradil odborník na výživu. Odteraz boli currywurst a tagliatelle natierané kozím syrom. Teraz bola na stole zelenina s mäsom, neperlivou vodou a varenými vajcami. Medzi jedlami už nebolo jedlo, ale šport. Krížový tréner dvakrát týždenne, po ktorom nasleduje 70-minútové cvičenie a týždenný osobný tréning.

A stálo to za to: Menej pásu a menej rukovätí lásky boli výsledkom tvrdého tréningu a zdravej výživy. Schudla tiež viac ako tri kilá. "Nechcem tento pocit šialenstva vymeniť za nič na svete," hovorí Anna.