Postava, sexualita a výživa Zmierte sa s vlastným telom

Takmer každá žena, bez ohľadu na svoju váhu, by chcela niečo zmeniť na svojom tele.

Mnoho žien nie je spokojných so svojím telom. Nie vždy to je o postave - svoju úlohu zohráva aj výživa a sexualita, hovorí Katrin Jonas. Vo svojej knihe „Nackt“ volá po ceste z mánie dokonalosti a ukazuje, ako sa dá zmieriť so svojím telom.

Máloktorá žena považuje svoje telo za krásne práve také, aké je. Vždy je niečo „príliš tučné“, „príliš malé“, „nie dostatočne pevné“ - žalúdok, nohy, spodok. Je to možné každé kilo, každá vráska, každá strie, aj tí, ktorí milujú celulitídu? „Neustále kritizovanie tela je pre mnohé ženy rovnako bežné ako dýchanie, jedenie alebo chodenie na toaletu,“ píše autorka Katrin Jonas vo svojej knihe „Nackt“. Hovorí, že ženy musia byť zosúladené so svojim telom v troch oblastiach: postava, strava a sexualita.

Štúdia „telesného obrazu“ televízie Stern TV z roku 2017 ukázala, že 91 percent nemeckých žien nie je spokojných so svojím telom. „To funguje dobre,“ potvrdzuje psychologička pre deti a mládež Tanja Legenbauerová ntv.de. "Kvôli zvyšujúcej sa priemernej hmotnosti za posledných niekoľko desaťročí má takmer každá druhá žena nadváhu alebo obezitu. V prípade mužov je to dokonca dobrých 60 percent, ktorí majú nad normálnu váhu." Výsledkom je, že nožnice sa rozširujú a zvyšujú nespokojnosť, čo vidí vo svojom výskume.

Váš vlastný obraz tela vás sprevádza na každom kroku. Normy stanovené v podvedomí ovplyvňujú naše každodenné činy a myšlienky, hovorí Jonas. Príklad: ženy, ktoré sa považujú za príliš tučné, a preto nepríťažlivé, si často myslia, že nie sú milé ani zaujímavé pre ostatných ľudí. A to nielen kvôli všadeprítomnému ideálu krásy, ktorý nás obklopuje v reklame a médiách. Telesné rozmery 90 - 60 - 90 pre ženy sa v západnej Európe už dlho považujú za ideálne merania.

Nerobte zo svojej váhy závislosť

Nemalo by sa však všetko pripisovať len médiám, tvrdí legebauer. „Existuje veľa štúdií, ktoré ukazujú, že samotná konfrontácia ideálu krásy v médiách nemá až taký efekt.“ Pri prezeraní obrázkov z časopisov alebo reklám, ktoré prezentujú veľmi tenké modely, nastávajú zmeny, ako napríklad zhoršenie nálady. Pri extrémnej nespokojnosti s postavou však zvyčajne hrajú úlohu aj ďalšie faktory, napríklad šikana v detstve alebo rodinné skúsenosti.

Mediálny efekt sa však podľa Legenbauera zvyšuje, ak sa stotožníte s ideálom krásy. Ak si myslíte: „Ak vyzerám takto, som šťastný a atraktívny, môžem si nájsť partnera a mať viac peňazí“, spája sa hodnota môjho človeka s mojím vzhľadom. Taryn Brummfit tiež ukazuje, že tieto predpoklady nie sú správne, a to vo svojom filme „Embrace - you are beautiful“. Jej príbeh inšpiroval milióny žien: matka troch detí chce zhodiť tehotenské kilogramy a trénovať deň i noc, kým sa konečne nezúčastní majstrovstiev v kulturistike. Ale očakávaný pocit uspokojenia a hrdosti stále zlyháva. Počuje tiež ďalšie ženy v zákulisí, ktoré zle hovoria o svojom vlastnom tele. Bez gramu tuku na tele mal každý z nich stále čo vytknúť. Brummfit bol šokovaný a zároveň si uvedomil, že dosiahnutie ideálov krásy nemá nič spoločné so šťastím a skutočnou spokojnosťou tela.

Nespokojnosť vedie k poruchám stravovania

Problém je v tom, že sa vždy porovnávame s ostatnými, aby sme určili svoju vlastnú hodnotu, vysvetľuje legebauer. Vždy sa predovšetkým budete porovnávať smerom nahor: „Nie so susedkou, ktorá pracuje rovnako ako ja a nemá osobného trénera, ale s blogerkou, ktorá chodí ku kozmetičke raz týždenne a veľa peňazí si zarába športom.“ To často vedie k vyššej motivácii chcieť zmeniť svoje vlastné telo. Zvyčajne tým trpí aj stravovacie správanie.

LEGENBAUER v tom vidí nebezpečenstvo: "Napríklad vás môže zvracať, pretože chcete schudnúť. Alebo preto, že chcete zámerne ublížiť svojmu telu z čistého hnevu. Ostatní ľudia odmietajú jesť sami seba, pretože sa boja, že im to spôsobí." ešte tučnejšie alebo stratia kontrolu nad svojím telom. ““ Katrin Jonas mala túto skúsenosť aj s tisíckami žien, ktoré v priebehu rokov trénovala. Strava a stravovacie správanie sú už od raného detstva často narušené. Nútenia a návyky sa často prenášajú do rodiny. „Ak matka neustále drží diétu, tieto hodnoty sa prenášajú na deti, a to priamo alebo nepriamo,“ vysvetľuje legbauer.

Jonas preto odporúča orientovať sa na povahu tela a odpútať sa od veľkých i malých extrémov stravovania. Deti sú pre nás príkladom: od narodenia počúvajú svoj prirodzený zmysel pre jedlo, zviditeľňujú sa, keď sú hladné, a jedia to, čo ich telo potrebuje. Naše výživové základy sú od prírody veľmi jasné a jednoduché, hovorí Jonas: Telo nám signalizuje, kedy je hladné a smädné a po akých potravinách je hladné. Väčšina z nás by sa odklonila od tejto prirodzenej jednoduchosti.

Máloktorá žena prežíva svoju prirodzenú sexualitu

To isté platí pre vlastnú sexualitu. Iba veľmi málo žien dokáže prirodzene prežiť svoju sexualitu, hovorí Jonas. Je to jedna z najviac narušených oblastí, čo sa týka pocitu ženského tela. Dôvody pre to zvyčajne spočívajú v detstve, keď dievčatá chcú spoznať svoju vulvu po rukách, nohách a ušiach a začať sa s ňou hrať. Nie je neobvyklé, že im rodičia, starí rodičia alebo vychovávatelia povedia „fuj“ alebo fackou: „To je zlé, nedotýkajte sa toho.

Neskôr, keď nastane prvá menštruácia, majú mladé ženy často hanebnejšie zážitky. Je to necitlivo komentované, ignorované alebo kvôli hanbe za krvácanie. K tomu prispieva aj náš jazyk: ženy majú ohanbie, ohanbí a stydké pysky. Oblasti tela, za ktoré by sa mali zjavne hanbiť. Najhoršou vecou, ktorá sa dievčaťu pred prvým sexuálnym aktom mohla stať, je však porno. Ak zažijú svoje „vzdelanie“ o pornografii, vo väčšine prípadov si vezmú šovinistický, sexistický vzor, v ktorom je žena len preto, aby pomohla mužom dosiahnuť ich šťastie. Vedú k tomu, že ženy pri pohlavnom styku ignorujú svoje telá, permanentne potláčajú ich skutočné potreby a dokonca „predstierajú“ orgazmy.