Postgraduálny kurz online - najskôr Mami; stať sa Pro

Reč je o a digitálny produkt. Ty to dokážeš ihneď po zakúpení použitie.

Získate to od nás:

Viac ako 20 obnovovacích jednotiek s rôznymi úrovňami obtiažnosti
Viac ako 5 hodín videozáznamu v rozlíšení HD, ktoré je možné prehrať aj na cestách
Celá teória regresie - komprimovaná do 3 sekvencií
10-týždňový plán s postupnými sekvenciami
Všetky jednotky a tréningy sú vám okamžite k dispozícii
Všetko, čo potrebujete na efektívnu a profesionálnu regresiu doma
Ideálne tiež v kombinácii s kurzom na mieste

Všetkým mamičkám:

Ako dnes môžete bez stresu zahájiť svoju regresiu z domova a čoskoro sa vo svojej koži opäť budete cítiť úplne príjemne.

Zúčastnilo sa už viac ako 5 000 matiek - veľmi pekne ďakujeme!

Blahoželáme vášmu dieťaťu.

Ste si istí, že ste dorazili uprostred každodenného života so svojím dieťaťom. Môžete si ich všimnúť aj medzi prebaľovaním, dojčením a intenzívnym maznaním fyzické zmeny, tvoje telo po tehotenstve prežil a zistil, že čas sa teraz stal vzácnou komoditou.

Fyzické zmeny sú celkom normálne

Najskôr prichádza hormonálna zmena, ktorá môže viesť k zmenám nálady a vypadávaniu vlasov. Možno poznáte slovo „baby blues“. To popisuje presne tento čas a je to úplne bežné. Okrem bolesti chrbta a možných jaziev po pôrode a inkontinencie sa môžete cítiť aj trochu nepríjemne v tele. Veľké brucho zrazu už nie je tam a sem tam a možno je všetko trochu mäkšie ako predtým.

Môžete však urobiť niečo pre to, aby ste sa čoskoro opäť cítili vitálne

Neboj sa Porodili ste dieťa a môžete byť hrdí na svoje telo a na to, čo ste dosiahli. Teraz je dôležité opäť nájsť vnútorné centrum, posilniť celé telo a konkrétne predchádzať problémom, ako sú bolesti chrbta alebo inkontinencia. Vďaka správnemu know-how, tréningovému plánu prispôsobenému vašej životnej situácii a minimálne jednej hodine týždenne môžete urobiť pre svoje telo niečo dobré a znova sa cítiť vitálne.

Prečo by ste sa určite nemali zaobísť bez postnatálneho cvičenia!

Prostredníctvom každodenného kontaktu s tehotnými ženami a matkami s ich deťmi v našich štúdiách môžeme vidieť, aké následky môže mať vynechanie postnatálneho cvičenia po tehotenstve. cez Inkontinencia, Kmene a chronická bolesť chrbta až vážne Prípady alebo pokles orgánov - zoznam sťažností je dlhý.

Postnatálna gymnastika tu môže pôsobiť profylakticky, t. J. Môže zabezpečiť, aby sa takéto príznaky ani len neobjavili. Alebo vo väčšine prípadov účinne zmierňte existujúce príznaky.

Regresný tréning ďalej prispieva k: metabolizmus znova zabehnúť. Dôsledky tohto: Znova sa stanete silnejšími, zdatnejšími a bude oveľa jednoduchšie zbaviť sa tehotenskej hmotnosti.

Výsledok toho všetkého: S postnatálnou gymnastikou máte nielen výrazne vyššiu šancu, že pôrod pre vás z dlhodobého hľadiska zostane bez fyzických obmedzení. Nie, tiež rýchlejšie získate dôveru vo svoje telo a už po niekoľkých jednotkách sa budete cítiť atraktívnejší, silnejší a šťastnejší.

Spoznajte nás Tím za Mami First

Jennifer Herzog

Jenny Herzog je matka, športová vedkyňa a medzinárodná špecialistka na postnatálnu jogu. Vo svojom štúdiu hemma v Mníchove pomáha každoročne stovkám matiek úspešne bojovať s regresiou a posilňovať pohodu pre telo i dušu.

Heike Gross

Heike Gross je vycvičený alternatívny lekár a špecializuje sa na postnatálnu gynekológiu. Od tohto roku trénuje s Jenny v inštitúte INANA. Heike Gross, Jennifer Herzog Gbr ašpirujúce pôrodné asistentky.

Regresný systém mami-first - regres nikdy nebol taký ľahký

Pre vysoký dopyt sme sa rozhodli vytvoriť online regresný kurz.

Náš kurz má presne dva ciele: Na jednej strane by vám mal slúžiť ako lekárska profylaxia (napríklad proti inkontinencii a ochabnutým orgánom). Na druhej strane vám to pomôže opäť dostať sa do kondície a priblížiť sa k svojej vysnívanej postave za minimálny čas.

Súčasťou kurzu je aj viac ako 5 hodín videomateriálu (v rozlíšení HD sa dá prehrávať aj na mobilných zariadeniach), množstvo praktických rád a súborov na stiahnutie. Stručne povedané: všetko, čo potrebujete pre úspešnú regresiu.

Anatómia a fyziológia sú jasne vysvetlené

Účinná postnatálna gymnastika môže fungovať, iba ak viete presne, ČO vlastne chcete vo svojom tele zmeniť a v ktorých oblastiach musíte byť v dôsledku tehotenstva obzvlášť opatrní.

Pomocou modelov a kresieb vám vysvetlíme, aké sú ciele postnatálnej gymnastiky, kedy môžete začať a oveľa viac.

Tipy na školenie a organizácia času

Čas je všeobecne vzácnym tovarom a samozrejme ešte viac ako matkou.

Dáme vám tipy, ako ešte môžete absolvovať postgraduálny program. Ďalej vám vysvetlíme, kedy, kde a ako často by ste mali cvičiť panvové dno a Co.

Zahrievacie programy

Náš zahrievací program je „pozdrav slnka“ z jogy v mierne pozmenenej podobe. Môžete trénovať na niekoľkých úrovniach náročnosti

Cvičenie sme navrhli tak, aby sa dalo precvičovať samostatne, ale zároveň slúžilo ako rozcvička pre neskoršie jednotky. Cvičíte tu najmä panvové dno, ale aj nohy, brucho a chrbát.

Obnovovacie cvičenie pre žalúdok

Táto jednotka slúži na obnovenie preťažených a roztiahnutých brušných svalov počas tehotenstva do ich funkčného, pôvodného tvaru.

Toto nielen robí váš žalúdok krajším, ale aj preventívne zabraňuje bolesti chrbta a bedier.

Cvičenie panvového dna

Cvičenie panvového dna je základným kameňom v postnatálnej gymnastike. Na praktických cvičeniach vám ukážeme, ako môžete vnímať svoje panvové dno a trénovať efektívne. Predídete tak inkontinencii a ďalším sťažnostiam.

Celostné tréningy

Potom, čo sme v predchádzajúcich moduloch posilnili vaše chronické slabosti po tehotenstve, ste pripravení posilniť celé telo a nabrať kondíciu. Opäť vám ponúkame niekoľko úrovní obtiažnosti. Môžete teda pomaly pribúdať.

Výhody postgraduálneho kurzu prvého mami

Preto zostanete pri lopte oveľa lepšie s našim online regresným kurzom ako s ...

DVD vás priviažu k televízii - s našim kurzom môžete trénovať aj zo svojho tabletu/smartphonu
V závislosti na médiu sú disky DVD obmedzené na približne 120 minút. U nás získate viac cvičení a predovšetkým holistický prístup s podrobnou teóriou a výživovými radami/receptami.
Povedzme si pravdu: 90% všetkých DVD s fitness je zastaraných a nudných ...
Chýba sťahovanie a motivujúca komunita

Kurzy rehabilitácie na mieste sú skutočnými škodcami času - zbalte si kufre, cestujte na miesto a z miesta ľahko strávené 60 až 90 minút na jednotku
Kurzy na mieste vás tlačia v určitých denných dobách - s našim regresným systémom môžete trénovať, keď vám to vyhovuje.
Vysoký stresový faktor, keď sú deti nablízku, a tradične hlavný iniciátor chladu pre najmenších, najmä v zime
V lepšom prípade skombinujete školený kurz s dohľadom s našim online školiacim systémom. Jedno regresné školenie týždenne určite nestačí. Radšej cvičte častejšie a kratšie!

Naša špeciálna ponuka pre vás

* Cenu je možné kedykoľvek zvýšiť na bežnú cenu 69 €