Pôstna turistika - ako to funguje

Je to vlastne celkom jednoduché:

Pre pôst päť až desať dní sú čiastočne zriedené džúsy a Polievky s denným predĺžením Túry od 10 do 25 kilometrov kombinovane. Prednášky o gymnastike, relaxácii, zdraví a výžive dokončiť program. Občas tiež Pôstne prechádzky so psom (Príklad ponuky od Lenten Magic) alebo Ísť na bicykel ponúkané. Boli vyskúšané a testované podporné opatrenia nalačno, ako sú vodné klystíry (výplachy hrubého čreva), pečeňové kompresie alebo suché čistenie pokožky.
Denné pravidelné cvičenie vonku je mimoriadne dôležité pri hladovaní, aby Muskulatúra silný a Spotreba energieh alebo sa zachová bazálny metabolizmus, zvýši sa príjem kyslíka a tvorba tepla a Nálada sa zdvihne - to, čo skúsenosť ukázala, funguje najlepšie v skupine.
Vzhľadom na množstvo výhod pešej turistiky je zrejmé, že týždne pôstu sa kombinujú s turistikou: dá sa to kdekoľvek, zvládne to takmer každý a je vhodný pre zdatných ľudí aj pre „trénujúcich ľudí“. Turistika sa dá robiť kedykoľvek Účinnosť a ústava sa má upraviť nalačno.

Ciele a motivácia pri pôstnej turistike

Keď sa účastníkov pýtame na ich pôstne ciele, mnohí hovoria, že áno stratiť váhu a detoxikovať chcieť. Niektorí tiež chcú mať lepšiu kontrolu nad účinkami chorôb, ako je vysoký krvný tlak, dermatitída, reumatizmus, dna, artritída, astma alebo alergie. Ale niektorí si chcú len oddýchnuť a nabrať novú energiu pre každodenný život.
Mnoho pôstov používa naostrené a vycibrené vnímanie počas pôstu na riešenie konkrétnej otázky vo svojom živote. V sprievodnom Pôstny seminár účastníci dostanú pomoc informácie a Impulzy k ich životný štýl. Vďaka tomu je pôst ideálnou príležitosťou na to Stravovacie alebo pohybové správanie zmeniť sa po týždni pôstu. Účastníci pokračujú v hlásení aj mesiace po „ústupe nalačno od turistiky“ pozitívne zmeny. K tomu určite prispieva viditeľne pozitívna nálada a atmosféra v skupinách turistických pôstov.

Pôst nalačno počas pôstnej turistiky

„Budem hladný, keď budem celý deň chodiť na túry?"Túto otázku počujeme veľmi často a na väčšinu ľudí môžeme odpovedať ráznym odmietnutím." Väčšina turistov, ktorí sa držia pôstu, žiadnych nemá Pocit hladu a sú ohromení schopnosťou svojho tela podávať vynikajúco pôstnu diétu Buchinger vychádzať. Zlá kondícia a pľuzgiere na nohách môžu byť skôr výzvou.
Počas dňa sa konzumuje veľa vody, bylinkové čaje a čerstvo vylisované džúsy a konzumujú sa ľahké zeleninové polievky a bujóny tvoriace základ. K rannému čaju sú jedna až dve čajové lyžičky medu. A na dlhých túrach si môžete dať aj čaj s medom .

Čo treba brať do úvahy pri turistike nalačno?

Pôstny turista dosahuje plný výkon pri pôstnej turistike až po niekoľkých dňoch pôstu. Po prvé, metabolizmus musí byť v Pôstny metabolizmus, tak v Režim spaľovania tukov, prepínač. Je preto dôležité pomaly zvyšovať požiadavky a vzdialenosti:

V prvé dni kratšie túry sú správnou cestou pre metabolizmus. Ale potom je vždy fascinujúce sledovať, ako citeľné rastú výkonové rezervy a ako môžu účastníci nabrať „plnú rýchlosť“.
Pretože prestávky na pitie sú v pravidelných intervaloch mimoriadne dôležité, patria k vašim Turistický batoh jeden až dva litre voda a čaj v - v závislosti od vzdialenosti a teploty.
Ak by niekto mal cítiť „úplnú prázdnotu“ a slabosť, vodca pešej alebo pôstnej cesty má vždy niečo med pre „pohotovosť“. Pri balení by malo byť tiež dostatočné opaľovať sa- a ochrana pred dažďom byť myslený.
The Turistická skupina je vždy zameraná na menej výkonných účastníkov. Požiadavky je možné upraviť individuálne: Často je tu možnosť skrátiť trasu alebo urobiť „fit fasters“ čestné kolo, zatiaľ čo ostatní odpočívajú na krásnom mieste s výhľadom, pozorujú prírodu a jednoducho si užívajú.

Možné sťažnosti pri chôdzi nalačno

Na začiatku môžu nastať bolesti hlavy alebo možno problémy s obehovým systémom. Prax však ukazuje, že tieto príznaky rýchlo ustúpia.

K dispozícii sú skúsení a vyškolení vodcovia pôstu, ktorí pomáhajú turistom v pôste radami a krokmi a vždy nájdu individuálne riešenie problémov s prispôsobením metabolizmu.

Aké vybavenie na pôstnu turistiku?

Okrem vody a čaju sa a šťava zdvihni sa.
Pre Turistické prestávky niektorí si môžu prečítať ornitologickú knihu, použiť knihu na identifikáciu húb alebo si vychutnať snímanie dojmov fotoaparátom. V každom prípade je vankúš sedadla výhodou na prestávky.
Malý "Cestovná lekáreň”: Blistrová omietka; Bandáže s nožnicami; niečo na ošetrenie úpalu alebo bodnutia hmyzom; prípadne horčík, ak existuje sklon ku kŕčom; Vreckovky;
šaty Náhradný sveter; Klobúk a rukavice v závislosti od počasia;
V neposlednom rade: vaša peňaženka a (funkčný) mobilný telefón.

Čo sú bežné chyby pri pôstnej chôdzi?

Skúsený spoločník nalačno vopred zabráni možným chybám. Jeden sa môže dostať do problémov, ak má človek vedomosti o Turistická trasa sú nedostatočné, výkon a rýchlosť behu účastníkov sú nadhodnotené alebo ak účastníci nenosia dobrú a vhodnú obuv. Hlava to zaisťuje dosť pil a ak je to potrebné soľ je zaznamenané - to platí najmä na letných túrach.
Šprint a bičovanie súťažných športov nie sú pre pôstu vhodné. Namiesto toho je pôst dôsledný a vytrvalý, všímavé formy pohybu ideálne. Samotná klasická turistika je jedným z relaxačných, spoločenských alebo kontemplatívnych druhov pohybu.

Ako dobrí vodcovia pôstu uznávajú?

Zainteresovaná strana by sa mala o dôvodné informácie obrátiť na poskytovateľa kurzu Výcvik vodcu nalačno rešpekt, vysoko si to váž. Okrem toho by sa mali pridať osvedčené zručnosti v oblasti vodcovstva turistických skupín.