Pôstne dni pre možnosti chudnutia a recenzie

Obsah článku

• Aké sú pôstne dni?
• Aký je ich prínos a škoda
• Najefektívnejšie dni pôstu pri chudnutí
• Bielkoviny
• Tvaroh alebo mlieko
• Na ryži alebo na pohánke
• Na kefíre
• Na jablkách
• Ovos
• Na vode
• Týždenné pôstne menu
• Ako stráviť deň nalačno gastritídou

Dni „vykládky“ tela sú skvelou voľbou nielen na chudnutie, ale aj na to, aby ste svojim črevám trochu oddýchli. Pôstne dni na chudnutie ovplyvňujú aj produkciu enzýmov. Ale pred zavedením tejto metódy očisty by ste mali zvážiť veľa otázok o tom, aké druhy pôstnych dní existujú, ich výhody, poškodenie, nevyhnutné menu.

Aké sú pôstne dni?

Určité pôstne dni, ktorých cieľom je chudnutie, pochádzajú z diéty č. 8, ktorý študoval ruský dietológ Pevzner kvôli liečbe úplnosti. Odporučil nastaviť tieto dni raz alebo dvakrát týždenne v kombinácii s nízkokalorickou stravou. Bola tiež vytvorená séria receptov na pôst, z ktorých hlavné boli:

1. Apple.
2. Rastlina.
3. Mäso.
4. Tvaroh.
5. Kefír.
6. Kyslá smotana.

Okrem toho je potrebné použiť určité množstvo tekutiny vo forme vody, čaju a kávy bez cukru. Analogicky s týmito receptami boli vynájdené aj ďalšie - deň pôstu zameraného na chudnutie sušeného ovocia, paradajkového džúsu, pomarančov, kapusty, syra, banánov, zmrzliny a čokolády.

Aký je ich prínos a škoda

Nielenže sa obmedzujete na používanie potravy zo svojej bežnej stravy, ale tiež stimulujete metabolický proces a pri chudnutí - to je neoddeliteľné kritérium. V takom prípade sa vylučujú toxíny a redukuje sa ukladanie tukov v problémových partiách. Existujú 3 kľúčové úlohy, ktoré stoja pred konceptom ako „pôstny deň na chudnutie“.

1. Telo spočíva v prebytku potravy prijatej každý deň. Veľa z toho tučí.
2. Čistenie nahromadenej trosky. Odborníci na výživu odporúčajú nielen „vyložiť“, ale zároveň urobiť očistné opatrenia.
3. Prechod na správnu výživu podľa určitej schémy pre telo.

Najefektívnejšie dni pôstu pri chudnutí

Vďaka mnohým pôstnym dňom môže každý určiť a nájsť ten pravý pre svoje telo. V ideálnom prípade by sa mali robiť raz týždenne, počas sviatočného obdobia a po sviatkoch. Výhody takejto stravy potvrdzuje veľa ľudí: jednodňové vykladanie pomáha udržiavať postavu, zdravie a pohodu a pohodu.

Bielkoviny

Deň bielkovín nalačno nie je sprevádzaný pocitom hladu: potraviny obsahujúce bielkoviny sa vstrebávajú pomalým tempom, takže hladina glukózy v krvi zostáva v normálnych medziach. Bielkovinové diétne menu by malo obsahovať rastlinné a živočíšne bielkoviny. Venujte pozornosť bodu, ako je príjem tekutín. Pite pokojnú vodu by mala byť v množstve najmenej 2 litre. Je tiež dovolené jesť zeleninu, ale pokúste sa ju jesť surovú:

• Paradajky - 1 kg.
• Uhorky - 1 kg.
• Kapusta - 0,3 kg.
• Kôpor - 1-2 zväzky.
• Sladká paprika - 0,2 kg.

Tvaroh alebo mlieko

Pôstne dni na chudnutie týkajúce sa tvarohu a mlieka - to je pre telo veľká výhoda. Potraviny s kyselinou mliečnou obsahujú potrebné baktérie, ktoré sú potrebné pre normálnu činnosť črevného traktu. Vďaka zlepšeniu pracovnej kapacity črevného traktu sa čistí krv, mení sa zdravie človeka a k lepšiemu sa zvyšuje imunita.

Tieto výrobky obsahujú vápnik z mlieka - jediný hlavný urýchľovač a pomáhajú pri chudnutí. Každý výtok pomáha zlepšovať trávenie, pomáha vylučovať toxíny a toxíny z tela, odstraňuje následky, ktoré nastanú po prejedení. Deň praženia a mlieko zahŕňajú nasledujúce možnosti stravovania:

1. 500 g tvarohu rozdelený presne na 5 recepcií po 100 g a vypiť 1 liter vody.
2. 400 g tvarohu zmiešajte s 1 - 2 čajovými lyžičkami. pšeničné otruby, rozdelené do 4 dávok po 100 g. Počas dňa vypite 1 liter kefíru alebo vývaru z divokej ruže.
3. 5 šálok mlieka rozdelených presne do 5 tabuliek.

Na ryži alebo na pohánke

Strava z ryže alebo pohánky sa považuje za najefektívnejšiu metódu eliminácie nadbytočných kilogramov. Ale aby ste dosiahli požadovaný výsledok, mali by ste poznať základné pravidlá stravovania. Takéto pôstne dni prispievajú nielen k chudnutiu, ale tiež omladzujú organizmus a zlepšujú tráviaci trakt. V tejto strave nie sú žiadne zvláštne nevýhody. Jediná vec pre tých, ktorí trpia zápchou, je lepšie zvoliť pohánkové menu ako ryžu. Ponuka pohánkovej diéty naznačuje:

• Nalejte pohár pohánky s dvoma pohármi vriacej vody.
• Zabalíme do hustej látky, aby cez noc zostalo teplo.
• Pripravené jedlo bez soli a korenia rozdelte na tri porcie, použite ho s nízkotučným kefírom.

Ponuka ryžovej diéty naznačuje:

• Pohár dlhozrnnej ryže zalejeme vriacou vodou.
• Varte 1 minútu, potom vypustite vodu a pridaním dvoch pohárov vody varte ryžu, kým nebude uvarená.
• Jedzte kašu 3x denne.

Na kefíre

Kefírové dni majú svoje vlastné charakteristiky. Mliečny výrobok je dobre znášaný organizmom, čelí edému. Kefír sa navyše dobre hodí k akýmkoľvek iným produktom, mnohým zrnám. Takáto strava nielenže eliminuje nadváhu, ale omladzuje celé telo ako celok. Výhody takejto výživy sú nasledujúce:

1. Kefír znižuje procesy rozkladu celého čreva, aktívne prispieva k metabolizmu a úplnej eliminácii jeho konečných produktov.
2. Keď užijete kefír, zlepší sa trávenie, čo prispieva k čerstvej pleti a zníženiu alergických reakcií.
3. Výrobky z kefíru sú úplne stráviteľné za krátky čas.

Na jablkách

Jablká majú obrovský prísun vitamínov C, E, B1, B2, P, čo pozitívne ovplyvňuje metabolizmus. Mnohé z týchto chutných plodov draslíka, karoténu, železa a vlákniny vynikajúco čistia črevný trakt. Používanie jablkovej stravy sa neodporúča ľuďom, ktorí trpia vysokou kyslosťou žalúdka alebo majú iné problémy s tráviacimi orgánmi. Ponuka pôstu s jablkami obsahuje:

1. 1,5 kg jabĺk, rozdelených na 5 alebo 6 rovnakých častí, jedzte po celý deň.
2. 4-5 šálok jablkového džúsu alebo jablkového kompótu, varené bez cukru.

Pôstne dni na chudnutie ovsených vločiek prispievajú nielen k eliminácii nadbytočných kilogramov, ale aj k zlepšeniu metabolizmu. V taký deň by ste mali piť nesladenú nesýtenú vodu. Množstvo tekutín spotrebovaných za deň je 1,5 litra. Mali by ste piť 30 minút pred jedením kaše alebo 30 minút po jedle.

Na vode

Príspevok dňa pre minerálnu vodu je jednoduchý - musíte použiť vodu a je to. Je dovolené pridať citrónovú šťavu. Potrebné množstvo pitnej minerálnej vody musí byť minimálne 2 litre. Ak so zvýšením dennej normy na 4 litre nemáte opuch, budete sa cítiť dobre, potom môžete pokračovať vo vypúšťaní vody. Deň na minerálnej vode by ste mali stráviť bez cigariet, alkoholu a viac času vonku.

Týždenné pôstne menu

Diéta na chudnutie sa nazýva kontrastná, pretože obsahuje kombináciu pôstnych dní. Medzi zrejmé výhody diéty na chudnutie, ktorá je popísaná nižšie, patrí schopnosť jesť najrôznejšie jedlá. Príjem potrebných produktov je naplánovaný na 7 dní, je to pohodlné, pretože vaša strava sa bude meniť počas celého týždňa.

• Raňajky - káva s mliekom, trochu cukru, 50 g chleba.
• Obed - zeleninová polievka a varená zelenina.
• Večera - 2 krajce chleba, 30 g tvarohu, zelenina.
• Pred spaním - citrónový čaj.

Utorok - pôstny deň na mäse.

• Raňajky - káva s mliekom a cukrom, 2 krajce chleba.
• Obed - nechá sa pripraviť mäsový vývar, 100 gramov teľacieho mäsa, zeleninový šalát (uhorky, paradajky), jablko.
• Večera - kúsok kuracieho mäsa na pare alebo varenej šunky s nízkym obsahom tuku (100 g), 3-4 papriky, zeleninový šalát.

Streda - deň oslabenia vajíčok.

• Raňajky - káva s mliekom a cukrom, krajec chleba, 1 vajce.
• Obed - praženica z 2-3 vajec, melón alebo 1 jablko.
• Večera - 2 vajcia uvarené natvrdo, krajec chleba, zeleninový šalát.

• Raňajky - pohár plnotučného mlieka (1/3 mlieka pridajte 2/3 silného čajového nálevu), 1 polievková lyžica. cukru a krajec chleba.
• Obed - pol litra mlieka, 1 zemiak a tenký krajec chleba, 20 gramov syra.
• Večera - všetky rovnaké výrobky a ich norma ako na obed, stačí pridať maslo (5 g), 1 jablko.
• Pred spaním - pohár kefíru.

Piatok - chudnite pri konzumácii rýb.

• Raňajky - čaj s mliekom, 1 polievková lyžica. cukor, trochu chleba.
• Obed - rybí vývar, varená ryba (100 g), krajec chleba, 1 hruška, zeleninový šalát.
• Večera - 1 pstruh, 1 pohár paradajkovej šťavy, jablko.

Sobota - deň chudnutia ovocia.

• Raňajky - šálka kávy s mliekom, 1 polievková lyžica. cukor, 2 krajce chleba.
• Obed - 300 gramov ovocia (okrem banánov, orechov), krajec chleba a 30 g syra.
• Večera - prídela, ako na obed, iba iné ovocie.

Nedeľa je dňom pitia, na obnovenie vodnej rovnováhy musíte piť vodu (pol a dva litre).

Pre bezpečné a pohodlné chudnutie musíte jeden deň v týždni stráviť vykládkou. Výber ľahkého jedálneho lístka závisí od vašich chutí a preferencií. Ak nedôjde k žiadnym zdravotným problémom, mali by sa vziať do úvahy odporúčania lekára. Odborníci tvrdia, že v tento deň to nemôžete prehnať. Ale v praxi je dokázané: ak je telo zdravé, potom sa naopak ešte viac ponorí do práce, takže nie je čas myslieť na jedlo.

Ako stráviť deň nalačno gastritídou

V prípade gastritídy je povolená mono-kefírová diéta. Takýto pôstny deň je povolený aj v prípade zápalu obličiek, aterosklerózy, obezity a cukrovky. Pri týchto chorobách je povolené použitie vykládky rýb, ako aj džúsu. Šťava je nevyhnutná najmä pre ľudí trpiacich dnou, urolitiázou, ochorením pečene a obličiek.

---