Pôstny týždeň 2017 dni 6 až 9; Helmut Karger
Helmut Karger> pôstne týždne> pôstny týždeň 2017: 6. až 9. deň
Dátumy posledných štyroch pôstnych dní
Čo príde
Opäť, na pripomenutie alebo za tých, ktorí si nečítali predchádzajúce články, sa tento rok postím 9 dní dlho (vo veľkej miere) po Buchingerova metóda. To znamená, že tu však nie je žiadna pevná strava 200-500kcal vo forme štiav a zeleninových vývarov. Tu sú podrobnosti o dňoch 6 až 9:
6. deň
| Ráno | 2 šálky zeleného čaju, nesladené | 460 ml |
| Počas dňa | 1 pohár rozprašovača šťavy z jabĺk a ríbezlí | 500 ml |
| večer | Zeleninový vývar 1 pohár vody | 250 ml 500 ml |
| Celkový príjem tekutín | 1710 ml |
7. deň
| Ráno | 2 šálky zeleného čaju, nesladené | 460 ml |
| Počas dňa | 1 pohár rozprašovača šťavy z jabĺk a ríbezlí 1 pohár vody | 500 ml 500 ml |
| večer | Zeleninový vývar 1 pohár vody | 250 ml 500 ml |
| Celkový príjem tekutín | 2210 ml |
8. deň
| Ráno | 2 šálky zeleného čaju, nesladené | 460 ml |
| Počas dňa | 1 pohár rozprašovača šťavy z jabĺk a ríbezlí 1 pohár vody | 500 ml 500 ml |
| večer | Zeleninový vývar 1 pohár vody | 250 ml 500 ml |
| Celkový príjem tekutín | 2210 ml |
9. deň
| Ráno | 2 šálky zeleného čaju, nesladené | 460 ml |
| Počas dňa | 1 pohár rozprašovača šťavy z jabĺk a ríbezlí 1 pohár vody | 500 ml 500 ml |
| večer | 1 pohár mrkvovej šťavy | 250 ml |
| Celkový príjem tekutín | 17100ml |
Čo ide von
7. deň je samozrejme opäť povinný klystír, každý ďalší deň. Takže vlastne 9. deň, ale keďže je to posledný pôstny deň a zajtra je jedlo aj tak zajtra, tento čas si nechávam.
Váha
Zahŕňa sa ranná váha pred posledným dňom pôstu 75,4 kg. Trochu by tam mohlo ísť, pretože úspech posledného pôstneho dňa sa na váhe ukáže až zajtra ráno v prvý deň stavby.
Na základe mojich Vzletová hmotnosť 80,5 kg krivka ide smerom dole veľmi rovnomerne, ale - ak to porovnám s predchádzajúcim rokom - nie tak strmý. Vtedy to bolo asi 6 kg za 7 dní, teraz iba 5 kg za 9 dní. Bez toho, aby som chcel predvídať môj posledný článok, sa dá povedať, že tých pár kalórii je Buchinger umožňuje im zanechať stopy na váhe. Ale v prospech pohody, ako uvidíme o chvíľu.
0 = chorý, 6 = normálny, 8 = euforický
Pohoda
Po tomto Nízky bod tretí deň pôstu, moja pohoda sa znovu zlepšila a stále zostávala nad hodnotou 4. Priebeh krivky je teda podobný ako minulý rok - 3. deň bol tiež najhorší - ale tentokrát na vyššej úrovni.
Toto nemusí byť zreteľne viditeľné na grafike, ale z hľadiska pohody existuje jasná výhoda Buchingerova metóda smerom k Nulová strava. Minulý rok som bol počas pôstnych dní výrazne oslabený, a to nielen fyzicky. Pravidelná práca neprichádzala do úvahy a počas dňa boli nevyhnutné občasné prestávky na gauči. Nízkokalorický príjem, ktorý umožňuje Buchinger, prináša veľké plus vo výkone. To ráno, keď vstanete, zanechá malú slabosť, ale bolesť alebo závraty nie sú žiadne. Prestávky na pohovke neboli potrebné za celých 9 dní a práca (na PC) je možná bez obmedzení. Fyzický vysoký výkon však nie je možný a je príjemné sedieť v metre.
0 = žiadny hlad, 6 = prerušený pôst
hlad
S nulovou diétou v minulom roku nebol hlad problém. V tom čase som mal najvyššiu hodnotu na stupnici hladu iba v prvý deň uzdravenia, keď túžbu pravdepodobne sprevádzal príliš malý príjem potravy.
Tu strihy Buchingerova metóda o niečo horšia vypnutý, malý pocit hladu je stálym spoločníkom. Ale to nie je zlá vec, pretože očakávanie večernej polievky to čiastočne vyrovnáva.
0 = žiadny stres, 2 = normálny, 6 = potrebný liek
Expozícia peľu
Najprv k šedej krivke, toto je prognóza peľu pre peľ brezy. Počas sledovaného obdobia zostáva nízka, otvára sa až 7. deň mierny nasledujúci deň sa dostanete späť na úroveň slabý vrátiť sa.
Moje vnímané množstvo peľu (modrá krivka) zostáva nízke aj po 5. dni a na úrovni, ktorú som pomocou liekov nemohol dosiahnuť lepšie. Samozrejme, je ťažké povedať, či moja pohoda, pokiaľ ide o sennú nádchu, je spôsobená pôstom alebo nízkym počtom peľov.
Druhá krátka predbežná bilancia
Schudnite s Buchinger je ľahšie ako Nulová strava. Som šťastná, že budem môcť zajtra opäť jesť, ale pôst mi ide tak dobre, že som mohla pokračovať ešte niekoľko dní.
Môj zeleninový vývar
Poďme sa o tom porozprávať zlé skúsenosti. Jeden by mal ísť nakupovať v období pred pôstnym týždňom. Samozrejme, že som urobil a okrem iného aj jeden Zeleninová šťava (hlavne paradajka s nejakou inou zeleninou) a flasa Mrkvová šťava Kúpené. Radšej by som to nechal zostať. To nemôžem piť, zeleninové šťavy chutia tak zle, že vždy bojujem s dávením.
Pretože Buchinger povoľuje iba ovocné a zeleninové šťavy a zeleninové bujóny, moje odporúčanie je:
- Poludnie Nalejte 250 ml ovocného džúsu s 250 ml perlivej vody do striekača. To je pol litra tekutiny, ktorá ide ľahko dole. Najradšej mám jablkový džús, ale fungujú aj iné osviežujúce, mierne koláčové džúsy, ako napríklad ríbezle. Ale ja by som si nevzal banán.
- večer teplý zeleninový vývar (250ml). Ale urobte to sami! To chutí oveľa lepšie ako varenie instantného prášku.
Môj recept na zeleninový vývar nalačno
Na liter zeleninového vývaru to je dávka na štyri dni, beriem:
- 1kg zeleniny. Všetko ide, mrkva, paradajky, zemiaky, paštrnák, nech už si vaše srdce praje. Najlepšia je však zelenina, ktorá polievke dodá príchuť, takže žiaden baklažán alebo cuketa, ale mrkva, zeler a pór (a dva zemiaky). Ak sa zemiaky a mrkva dajú dobre umyť, potom môže šupka zostať.
- Korenie: Muškátový oriešok, tymián, majorán, ako chcete. Mám rád dobrú porciu korenia, aby bola polievka trochu pikantná. A tiež časť soli.
- 1,2 l vody (vždy existuje určitá strata)
Zeleninu nakrájajte na 1 cm kocky a najlepšie všetko vložte do tlakového hrnca, nechajte v parnej miestnosti 5 minút povariť, potom vypnite sporák a polievku nechajte dusiť, kým sa tlak neuvoľní sám. Nejde o to, aby ste zeleninu pripravovali spôsobom, ktorý zachováva vitamíny, a aby bola chrumkavá a chrumkavá. Čoho sa treba ešte vyvarovať, a to že dobré ingrediencie idú do vody, to je presne to, čo tu chceme dosiahnuť. Potom sa zelenina vyhodí. Takže dlho povarte.
Volá sa zeleninový vývar a nie zeleninová polievka. Preto sa obsah hrnca teraz naleje cez úzke sito. Nalejte, neprejdite - netlačte! Z vývaru by sa mali odstrániť všetky tuhé látky. A sú skutočne vyhodení, tak žalostne, ako to znie. Ale zelenina je aj tak úplne uvarená. Teraz podľa chuti okoreňte a hlavne nezabudnite na soľ, inak nebude chutiť. Štvrtina z neho (250 ml) bude k dispozícii okamžite, zvyšok bude nasledujúce tri dni v chladničke.
výstraha
Nie som lekár ani odborník na pôst, diéty alebo chudnutie, pokiaľ neposkytujem poradenstvo v týchto oblastiach. Túto sériu článkov treba chápať iba ako správu o mojich osobných skúsenostiach a Nie chcel byť kopírovaný. Napriek tomu sa teším na živú výmenu skúseností v oblasti komentárov.