Postupné chudnutie pred sviatkami
Myslieť na zimné prázdniny je vhodný čas na začatie stravovania, ak si chceme posvietiť na Vianoce aj Nový rok. Ale mnohí z nás sa uchyľujú k tým prísnym diétam na posledných sto metroch, ktoré sú kontraproduktívne, pretože zahŕňajú veľa zdravotných rizík.
Čoraz viac štatistík dokazuje, že s diétou začíname pred Vianocami a týždeň alebo dva pred sviatkami prijímame drakonickú diétu namiesto toho, aby sme sa snažili zdravo chudnúť dlhšie. Odborníci na výživu varujú, že tieto diéty môžu mať katastrofálne účinky na zdravie, najmä v kombinácii s alkoholom.
Definuje to, aby žena vyzerala dobre, aby sa cítila dobre vo svojej koži, ale pokiaľ ide o začatie diéty, vždy to posunie okamih! Realisticky je šesť týždňov ten pravý čas na chudnutie, a nie týždeň alebo dva pred sviatkami.
Drakonické diéty sú kontraproduktívne, pretože zahŕňajú veľa zdravotných rizík. Okrem toho je veľmi možné, že po vychutnaní lahodného jedla na sviatočných stoloch dokážeme vrátiť všetky kilogramy, ktoré sme počas diéty zhodili, a ešte viac pribrať.
Ak chceme schudnúť, musíme sa sústrediť na čo najzdravšie stravovanie, zostaviť zoznam najzaujímavejších receptov, aby sme dokázali neustále bojovať s týmto stavom okusovania. Je známe, že najvhodnejšie je ovocie a zelenina, kvôli vysokému príjmu vitamínov a minerálov, preto je vhodné zaradiť ich do nášho denného jedálnička.
Drastické zníženie kalórií umocní túžbu, rovnako ako diéta s nízkym obsahom tukov, pretože dobré tuky sú potrebné pre sýtosť. Odporúča sa pokúsiť sa jesť jedlo s nízkym obsahom bielkovín, zeleniny, dobrých tukov a občerstvenia bez cukru.
Môžeme sa rozhodnúť pre tie jedlá s nízkym obsahom tuku, bez vyprážaných jedál, bravčového mäsa alebo sladkostí; správne hydratovať, pričom každý deň konzumujete 8 pohárov vody. Počas celej tejto diéty si môžeme pripraviť „zdravé“ balenie z domu s niekoľkými pochutinami z ovocia, zeleniny, olejnatých semien alebo jogurtu.
Na podporu zdravého životného štýlu sú najúčinnejšími metódami spaľovania kalórií a odbúravania tukov aeróbne cvičenie, bicyklovanie, jogging, chôdza, plávanie a tanec.
Rada odborníkov na výživu odporúča oslavovať bez sabotáže nášho zdravia. Vždy bude dobré striedať alkoholické nápoje s pohárom vody alebo pred večerou vypiť malú polievku alebo banán. Takto nebudeme hladní a nebudeme na večierku jesť príliš veľa jedla.