Potenie Váš pot vás robí tak krásnymi!
Mnoho ľudí si potenie spája s mokrými miestami pod pazuchami, nepríjemným zápachom a nepríjemnými situáciami. Pot je skutočný elixír krásy - odhaľujeme, ako sa pekne potíte!
Každý sa potí inak, je to vedecky dokázané. Neexistuje nič také ako „správne“ alebo „nesprávne“. Pot nie je predovšetkým zlá vec. Robí nás to šťastným a ukazuje to, že sme boli aktívni a fyzicky podávaní. Mnohým to dokonca pripadá sexi a ľuďom, ktorí sa potia pre šport, sa to zdá atraktívne: pot nám dodáva erotickú charizmu.
Prečo sa vôbec potíme?
Pot samozrejme nie je nič extra; každý potrebuje pot na zníženie svojej základnej telesnej teploty. Toto chladenie je pomerne jednoduchý mechanizmus tela. Keď sa namáhame, potrebujeme energiu: spaľujeme glykogény alebo mastné kyseliny a teplo sa produkuje ako odpadový produkt. Aby sme sa neprehriali, produkujeme pot. Koža je navlhčená tekutinou vylučovaním cez potné žľazy a kontaktom so vzduchom sa vytvára takzvané odparovacie chladenie. Znamená: Telo je ochladené prirodzeným spôsobom.
Môžete si vypracovať potenie
Prečo sa však niektorí stále potia viac ako ostatní? To sa dá ľahko vysvetliť: Ľudia, ktorí sú menej trénovaní, vnímajú fyzický výkon ako namáhavejší. Vaše telo potrebuje viac energie, rýchlejšie sa zohrieva, a preto musí produkovať podstatne viac potu, aby sa znížila teplota tela. Dobre trénovaný športovec sa potí menej, pretože jeho svaly sú zvyknuté na námahu. Telo beží menej horko, takže nemusí byť toľko chladené.
Keď stúpne úroveň výkonu, skúsený športovec sa viac potí, telo sa prakticky potí: čím viac športu robíte, tým lepšie sa telo naučí ovládať teplotu a automaticky produkovať dostatok potu. V ideálnom prípade sa neustále mierne potíte, takže pokožka je mierne vlhká, ale nie príliš tekutá, a tak sa stratia elektrolyty a soli. Pri tréningu sú mimoriadne dôležité.
Dôležité pre dobré potenie: priepustné oblečenie
Čo ešte môžete urobiť? Najmä pri športovaní musí byť telo schopné prenášať pot von. Každý, kto si počas chladnejších dní zbalí „cibuľový vzhľad“, tj. Má na sebe viac vrstiev naraz, by mal byť opatrný. Potom sa odporúča vo všetkých vrstvách priedušné oblečenie, ktoré prenáša pot z pokožky na povrch športového oblečenia.
Ak máte na sebe vzduch neprepúšťajúci odev, telo beží skutočne horúce, akoby pod fóliou. Pod touto vrstvou sa potom tvoria baktérie a živia sa potom. Metabolizujú pôvodne pot bez zápachu a zaisťujú tak nepríjemný zápach. Na nasledujúcu hodinu spinningu si určite vyberte voňavý deodorant, pribaľte si priedušné oblečenie a dostatok nápojov! Potom vám pot nemôže ublížiť.
Potenie: 5 ďalších výhod
Potenie reguluje telesnú teplotu a zaisťuje, aby sa ľudské telo neprehrievalo. Čo však sotva niekto vie:
1. Potenie podporuje krvný obeh
Pot ochladzuje telo - pokožka je zároveň pri potení zásobená väčším množstvom krvi. Zvýšený krvný obeh zaisťuje ľahšie odstránenie odumretých buniek pokožky a voľných radikálov. Ak teda pravidelne cvičíte a potíte sa, posilňujete nielen kardiovaskulárny systém a svaly, ale aj udržujete svoju pokožku fit a mladú.
2. Potenie robí vašu pokožku krásnou
Mnohí poznajú tento príznak: V zime je pokožka často svrbivá, suchá a napnutá. To sa z veľkej časti pripisuje studenému vzduchu vonku a suchému vykurovaciemu vzduchu vnútri. Veľké teplotné rozdiely sú čistým stresom pre pokožku. Len čo svieti slnko a teploty stúpajú, brúsny papier sa zmení na žiarivú letnú pokožku. Dôvodom je okrem iného pot, pretože lipidy obsiahnuté v tele pôsobia ako telové mlieko. Potné žľazy rozmiestnené po celom tele tiež zabezpečujú, že sa rovnomerne uvoľňujú a rozdeľujú na povrch pokožky. Ak sa teda veľmi potíte, môžete pokojne vynechať telové mlieko.
3. Potenie vás udržuje mladými
Čím je človek starší, tým slabšie môže byť väzivo. Vďaka tomu sa zvyšuje zadržiavanie vody, zvyšuje sa váha - a vy sa akosi cítite nafúknutí. Pokiaľ to nebude mať žiadny zdravotný problém, okrem cvičenia a vysokého príjmu vody môžu pravidelné saunovanie pomôcť pri vyplavovaní prebytočnej tekutiny z tkaniva. Pot odvádza starú tkanivovú vodu a znova rozprúdi celý organizmus.
4. Pot vás robí sexi
Pot sa skladá z asi 98 percent vody. Zvyšné dve percentá tvoria elektrolyty, rôzne enzýmy a stopové prvky. Pot však obsahuje aj feromóny, teda určité atraktanty, ktoré lákajú opačné pohlavie. Individuálna vôňa druhého človeka nevedomky ovplyvňuje rozhodnutie, či považujeme druhého človeka za atraktívneho. Trochu potu teda nijako neškodí a nemalo by nikoho znepokojovať.
5. Potenie zvyšuje výdrž
Telo sa môže naučiť správne potiť. Tí, ktorí športujú, pravidelne trénujú svoje potné žľazy tým, že sa naučia konkrétnejšie skákať a stať sa výkonnejšími. Preto sa atletickí ľudia potia oveľa rýchlejšie ako netrénovaní, ale efektívnejšie. Cvičené potné žľazy môžu lepšie regulovať dostupné množstvo vody a neuvoľňujú príliš veľa tekutín naraz. Športový efekt: Pretože sa rýchlejšie potíte, telo je rýchlejšie ochladené a máte lepšiu výdrž.
Príliš veľa potu môže byť prejavom choroby
V skutočnosti sa môžete príliš potiť. Lekári rozlišujú medzi dvoma základnými typmi „nadmerného potenia“: Na jednej strane sú tu ľudia, ktorí sú menej školení, pozri vyššie. V tomto prípade sa organizmus zúfalo snaží ochladiť telo a bez úspechu produkuje množstvo potu. Ak si všimnete, že sa čoraz viac potíte bez ochladenia, môžete si byť istí, že úsilie je na vašu výkonnosť príliš veľké.
Tu je vhodné pri cvičení zaradiť nižší prevodový stupeň. Na druhej strane existuje aj patologická verzia: Pri takzvanom hyperhidróze sa rozlišuje medzi primárnym a sekundárnym potením. Primárne potenie je predispozícia v potných žľazách. Potom jednoducho vyprodukujete príliš veľa potu. Je to nepríjemné, ale nie nebezpečné. Tu môže byť užitočná napríklad sklerotizácia žliaz. Opatrnosť je potrebná pri sekundárnom potení. Pretože v tomto prípade býva spúšťačom potenia závažné ochorenie.
Každý, kto v potu pri teplote 18 stupňov izbovej teploty prepukne, v noci sa často budí zaliaty potom alebo pri svetelnom strese mu z čela doslova kvapká kvapky potu, mal by sa poradiť s dermatológom. Inak sa poteniu nemožno a nemalo vyhnúť.
Pot: pomáha dezodorant a antiperspirant
Napriek tomu sa všetci dokážeme zaobísť bez nepríjemného zápachu spôsobeného zmesou potu, oblečenia a baktérií. Na to existujú deodoranty a antiperspiranty. Čo mnohí nevedia: Ich účinok je zásadne odlišný.
Deodoranty obsahujú vonné látky a antibakteriálne zložky, ako je citrát strieborný, ktoré zabraňujú množeniu baktérií a zakrývajú nepríjemný zápach. Neznižujú však tok potu. Antiperspiranty naproti tomu obsahujú soli hliníka, ktoré zužujú vývody potnej žľazy, takže môže unikať menej potu.
Výsledok: Telo uvoľňuje menej potu smerom von, takže baktérie nemajú nutričný základ a obťažujú sa nepríjemné škvrny a zápachy od potu. Problém je v tom, že soli hliníka sú kontroverzné, pretože nie je jasné, či môžu podporovať rakovinu prsníka penetráciou cez pokožku.