Potlačiteľná šablóna denníka o jedle
Pretože len veľmi málo z nás si uvedomuje, koľko sacharidov denne skonzumujeme, patria skôr k ľuďom, ktorí si nevedomky plnia nezdravé látky (a teda nadbytočné kalórie a sacharidy) do úst po celý deň bez toho, aby ich konzumovali. Je vhodné byť skutočne hladný - najmä na začiatku zmeny stravovania low carb - a Potravinový denník resp. To pomáha odhaliť stravovacie návyky. Náš diár o jedle je preto jeden zadarmo šablóna pre vás, ktorí ste po vôli Tlač môcť. Bavte sa!
Ako si vediem stravovací denník?
Často si iba prostredníctvom potravinového denníka uvedomíte, že jete oveľa viac, ako ste si v skutočnosti mysleli. Ak nemáte po ruke diár o jedle alebo nemáte predstavu o jeho štruktúre, môžete použiť našu šablónu ako šablónu.
Pri vypĺňaní denníka o jedle majte na pamäti nasledujúce otázky:
- Čo a koľko zjem alebo vypijem? (Jedlo a nápoje, ako aj veľkosť príslušnej porcie)
- Kedy jem? (Čas - takto sa časom vykryštalizujú tri časové okná, v ktorých by ste si mali dať čas na vedomé a príjemné jedlo.)
- Kde jem (na cestách, v jedálni, pred počítačom, v stoji)
- Prečo jem? (Hlad, nuda, frustrácia, stres, spoločnosť, dobrá alebo zlá nálada (zaujímavá vec najmä pre emocionálnych jedákov!)
- Ako sa stravujem (rýchly, pomalý, v bezvedomí, príjemný, pri vedomí)
Potravinový denník rýchlo odhalí vzorce správania a stravovacie návyky, ktoré ste predtým nepoznali.
Šablóna denníka o jedle
Tu je bezplatná šablóna denníka s nízkym obsahom sacharidov. Stačí naň kliknúť a vytlačiť.
