Potravinám s vysokým obsahom sacharidov sa vyhnite pri konzumácii potravín s nízkym obsahom sacharidov
Vysoký obsah sacharidov!
Sacharidy dodávajú telu potrebnú energiu, ale ak ich skonzumujeme príliš veľa, rýchlo priberieme. Mnoho moderných diét sa preto spolieha na potraviny s nízkym obsahom sacharidov. Väčšina ľudí vie, že sacharidy sa nachádzajú v chlebe a cestovinách, ale sú ukryté aj v mnohých ďalších výrobkoch. V našich zoznamoch potravín s vysokým obsahom sacharidov vám ukážeme druhy ovocia, základné potraviny, jedlá z rýchleho občerstvenia, sladkosti a nápoje s najvyšším obsahom sacharidov.
Aktuálne súťaže a nové trendy
Sacharidové základné potraviny
Aj tí, ktorí nedodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov, by si mali dávať pozor na príjem sacharidov. Pre ženy s energetickou náročnosťou 2 000 kalórií platí smerná hodnota okolo 240 g sacharidov denne - zo začiatku to znie ako málo, ale s týmito potravinami bohatými na sacharidy túto hodnotu môžete rýchlo prekročiť.
Pripravené za 20 minút: Stravovanie bez sacharidov: 60 rýchlych nízkosacharidových receptov - tiež vegánske a vegetariánske - najpredávanejšie jedlo
Pokiaľ nie je uvedené inak, informácie sa vzťahujú na štandardnú časť. U musli a cereálií sme vypočítali 50g porciu bez mlieka. Náš zoznam v zostupnom poradí ukazuje: Aj predpokladané jedlá s nízkym obsahom sacharidov môžu obsahovať veľa sacharidov. Veľa sacharidov sa skrýva v panadách a omáčkach s cukrom.
- Špagety (125 g): 87 g
- Mrazená pizza (s mozzarellou, Wagner): 85 g
- Döner kebab: 72 g
- Klasická ovsená kaša (1 porcia, Aldi): 59 g
- Sezamový prsteň (simit): 56 g
- Hranolky (Mc Donald, veľké): 54 g
- Ryža (Basmati): 52 g
- Obilniny "Frosties": 43 g
- Praclík: 41 g
- Big Mac: 41 g
- Nutella rolky: 40 g
- "Smacks" obilniny: 40 g
- Čokoládová granola: 40 g
- Svetlá pšeničná rolka: 34 g
- Ovocné müsli (Vitalis): 31 g
- Kuracie nugetky (9 kusov): 31 g
- Plávaný rezeň: 28 g
- Celozrnné závitky: 27 g
- Krokety (8 kusov): 27 g
- Pečený zemiak (veľký): 26 g
- Currywurst (hotový výrobok od spoločnosti Meica): 24 g
- Filé z pollackového chleba: 24 g
- Sladké zemiakové hranolky (veľká časť): 23 g
- Tmavý chlieb: 23 g
- Hroznová buchta: 23 g
- Croissant: 22 g
- Brioška: 21 g
- Zemiaková kaša: 20 g
Vysoký obsah sacharidov: Môžete schudnúť so sacharidmi?
Sacharidy sladkosti a občerstvenie
Vďaka obsahu cukru obsahujú sladkosti veľa nezdravých sacharidov, ktoré by sa mali konzumovať iba s mierou. Čo je však prekvapujúce: Mnoho populárnych sušienok obsahuje viac sacharidov ako niektoré čokoládové tyčinky a nemali by ste jesť príliš často sladké kúsky od pekára.
Ak chcete znížiť príjem sacharidov, mali by ste zvoliť sladkosti bez cukru. Tieto výrobky tiež neobsahujú žiadne skryté druhy cukru:
19 sladkostí, ktoré skutočne neobsahujú cukor