Potravinová pyramída na chudnutie

Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) zverejnila aktualizovanú potravinovú pyramídu. Táto pyramída poskytuje dobrý základ pre optimálny výber potravín. Vyvážený výber jedál počas diéty a tiež v každodennej strave je dôležitý pre zdravé stravovanie a príjem všetkých vitamínov a minerálov napriek nižšiemu príjmu energie.

Odporúčané produkty, napr. B. ovocie, zelenina, ryby, nízkotučné mliečne výrobky, chudé mäso, repkový olej, pitná a minerálna voda sú uvedené nižšie a môžu sa konzumovať častejšie. Na vrchole sú výživovo menej hodnotné výrobky, ako sú mäsové výrobky, vajcia, maslo, masť, sladkosti, limonády alebo energetické nápoje, ktoré by sa mali používať s mierou. Zhrnuli sme pre vás, ktoré potraviny sa dajú často jesť a pri ktorých by ste mali dbať na ich frekvenciu a množstvo. Plán zdravého chudnutia je veľmi všeobecný a slúži iba na informačné účely. Požiadajte svojho lekára o odborný názor a o pomoc s vytvorením plánu osobnej výživy.

pyramída

Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]

Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]