Potravinový denník Čo zje Gülcan Kamps za jeden deň

Ako živý moderátor na hudobnom kanáli VIVA slávi Gülcan Kamps veľké televízne úspechy a stal sa neoddeliteľnou súčasťou televízneho prostredia. Tridsaťsedemročná žena ju vezme so sebou do svojho každodenného života okolo 60 000 fanúšikov Instagramu a ukazuje im nielen očarujúce vystúpenia červeného koberca vo baterke, ale aj jej súkromnejšiu stránku. A tam je predovšetkým jedna vec: odborníčka na jedlo.

"Potraviny a potraviny musia byť pestré a zábavné, pretože potom sa môžete veselo najesť - úplne tomu verím! Jedlo môže pôsobiť ako liek a zlepšovať naše zdravie. Pretože ma táto téma veľmi baví, študujem ekotrofológiu," vysvetľuje Gülcan oproti GALA a otvára pre nás ich potravinový denník.

Potravinový denník: Gülcan Kamps

Ráno

Namiesto čerstvých závitkov sa Gülcan Kamps spolieha na chrumkavé musli pripravené z gréckeho jogurtu, čučoriedok, trochu melónu a vlašských orechov ráno: "Toto sú moje obľúbené raňajky. Vždy môžete obmieňať druhy ovocia a orechov a vyskúšať, čo vám najviac chutí." . “ Táto proteínová bomba vás udrží na dlhšiu dobu sýtu, zabráni chute na jedlo a podporuje budovanie svalov.

V kombinácii s ovocím raňajky tiež poskytuje vlákninu, antioxidanty, ktoré chránia naše bunky pred možným poškodením, ako aj vitamíny a minerály. Gülcanovou tajnou zbraňou, pokiaľ ide o raňajky, sú, mimochodom, vlašské orechy: dodávajú telu cenné omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú pozitívny vplyv na mozog - ideálna prísada do ranného müsli!

Poludnie

Pre Gülcana patrí k zdravému životnému štýlu príprava kvalitných jedál a stravovanie sa čo najvýživnejšie, pretože:

Lenivé popoludňajšie minimum zabráni zväzku energie tým, že sa vyhne obedu s vysokým obsahom sacharidov a tukov a namiesto toho sa rozhodne pre ľahko stráviteľné jedlo bohaté na bielkoviny.

Food Journal ukazuje, že Gülcan si na obed pochutnáva na zelenom listovom šaláte s uhorkou, paradajkami a ovčím syrom. Skutočná výživová bomba, pretože ovčí syr dodáva plnku a vysoko kvalitné bielkoviny, paradajky sekundárnu antioxidačnú látku lykopén a listový šalát, ako aj uhorka dostatok vlákniny, vitamínov a minerálov.

večer

Študentka ekotropológie síce dbá na vyváženú stravu, ale tiež si občas rada dopraje svoju chuť, ako sa nám priznáva: „Absolútne si nezakazujem žiadne jedlo a nerozdeľujem ho na„ dobré “alebo„ zlé “, ale skôr dajte pozor na rovnováhu. Ak mám stále chuť na hranolky so sladkými zemiakmi po 18:00, urobím nejaké. “

Iba Gülcan úplne upustil od priemyselného cukru: „Musím, pretože ovocie mám veľmi rád a nikdy som ho nemohol vyradiť zo svojho jedálneho lístka.“ Rovnako ako priemyselný cukor sa aj fruktóza metabolizuje - telo tu nemá žiadny rozdiel.

Tridsaťsedemročná žena chce pomocou svojho účtu na Instagrame odovzdať svoje vedomosti o potravinách a tipy na každodennú výživu, ako nám vysvetľuje v rozhovore: „Všetko je v zmesi: 80 percent mojej stravy je veľmi vyvážené a 20 percent slúži len pre zábavu.“ Rovnováha, ktorá funguje skvele pre Gülcana!

Použité zdroje:vlastný rozhovor, Instagram