Potraviny bez sacharidov - ktoré z nich tam sú

Potraviny bez sacharidov: čo to je?

10. 6. 2014, 11:11 | nz (CF)

sacharidov

Napríklad pri diéte s nízkym obsahom sacharidov sa hamburgerovej buchtičke vyhýba (Zdroj: Thinkstock od Getty-Images)

  • rozdeliť
  • Pripnutie
  • Pípanie tlač
  • Na mail
  • redakcia

Ak chcete schudnúť, rýchlo sa natíska otázka, ktoré potraviny bez sacharidov sú pre to najlepšie. Koniec koncov, dlhodobá zmena stravovania je predpokladom redukcie hmotnosti - a to nie je ľahké. Môže byť užitočných dostatok informácií.

Šesť potravín, ktoré obsahujú sacharidy
Fotoséria so 6 obrázkami

Schudnite - nárazová diéta alebo dlhodobý úspech

Najskôr je potrebné si uvedomiť jednu vec: bez sacharidov je prakticky nemožné jesť - v pravom slova zmysle. Samozrejme, môžete ísť na nárazovú diétu, aby ste čo najskôr dosiahli prvé úspechy pri chudnutí.

Existuje však efektívnejší spôsob: uistite sa, že telu doprajete všetko, čo potrebuje, a vyhnite sa škodlivému alebo príliš veľa. To isté platí aj pre sacharidy. Niektoré telu škodia, iné ho potrebujú. A nemali by mu byť pri chudnutí zadržiavané. Ak hovoríme o diéte s nízkym obsahom sacharidov, často sa používa výraz „low carb“. To znamená prudké zníženie sacharidov v strave.

Správne schudnite pomocou zdravých sacharidov

Keď sa povie jedlo bez sacharidov, zvyčajne to znamená jedlo s veľmi nízkym obsahom sacharidov. Patrí sem predovšetkým zelenina a čerstvé ovocie. V ponuke je tiež mäso, ale vhodnejšia je grilovaná hydina alebo chudé hovädzie mäso - a malo by sa konzumovať s mierou.

  • Trendová diéta:Recepty s nízkym obsahom sacharidov - od raňajok po večeru
  • Nízky obsah sacharidov:Existuje nedostatok sacharidov?
  • Mýtus o strave?:Večer vynechajte sacharidy
  • Nízky obsah sacharidov:Ako funguje Atkinsova diéta?
  • Ako vypočítať sacharidy
  • Sacharidy:Rezignácia môže poškodiť srdce

Ryby, mlieko, vajcia a sójové výrobky poskytujú najdôležitejšie bielkoviny, ktoré telo nevyhnutne potrebuje pri chudnutí a budovaní svalov. Celozrnné výrobky sa počas diéty nemusia úplne vyhýbať. Naopak: sacharidy s dlhým reťazcom v celozrnných výrobkoch udržujú nízku hladinu inzulínu a bránia telu ukladať tuk.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.