Priestorovo nenáročné fitness vybavenie pre domácnosť Ako sa dostať do formy

Fitness doma zažíva v súčasnosti obrovský boom - so špeciálnym vybavením alebo bez neho. Vaša telesná hmotnosť je v zásade dostatočná na posilnenie svalov a udržanie formy. Budovanie svalov je však ešte efektívnejšie a všestrannejšie pomocou špeciálne vybraného športového vybavenia a pomôcok.

Z obývačky sa dá v skutočnosti celkom rýchlo urobiť malá telocvičňa, ak je zariadenie dostatočne malé na to, aby sa dalo po cvičení rýchlo odložiť.

Aké sú výhody fitnes vybavenia doma?

ona ušetrite si cestu do štúdia a nemusíte vstávať, aby ste si zbalili svoju telocvičňu - môžete začať hneď doma.
Môžeš kedykoľvek Vykonajte školenia. Aj 10-minútové cvičenie je lepšie ako nič.
Môžete dokonca okrem sledovania televízie športuje, namiesto lenivého sedenia na pohovke.
Prichádzajú s cvičebným strojom na doma v porovnaní s drahými telocvičňami Lacné cesta.
Môžete s tým ľahšie chudnúť, pretože aj krátke domáce tréningy ich posilňujú Spaľovanie tukov o.

Aké zariadenie je vhodné na fitnes doma?

Ktoré športové vybavenie doma potrebujete, závisí výlučne od vášho tréningového cieľa:

Budovanie svalov: Pre silový tréning je najlepšie kúpiť si posilovaciu lavicu alebo príťahovú tyč s príslušenstvom. Terapeuti, činky a kotly s rôznymi váhami sú tiež malé ručné prístroje, ktoré je možné efektívne využiť v každom byte.
výdrž: Na to sú najlepšie stroje fitness bicykel, crossový trenažér alebo stepper Vytrvalostný tréning Domov. Niektoré potrebujú trochu viac miesta, ale niektorí výrobcovia ponúkajú pre malé miestnosti ďalšie modely.
Stratiť váhu: Ideálna je zmes silového a vytrvalostného tréningu, aby sa telo dostalo do formy. Pred zakúpením fitnes vybavenia by ste však mali zvážiť: Ktoré tréningy ma bavia najviac?

Tu vám predstavíme niektoré zariadenia, ktoré šetria miesto a sú efektívne pre váš domáci športový program.

Zariadenie 30 v 1 na budovanie svalov

Posilňovanie a Vývoj paží, hrudníka a chrbtových svalov najlepšie funguje s jedným Váhová lavica. Praktická vec týkajúca sa zariadenia od „Sportstech“: Ponúka 30 funkcií, ktoré premieňajú tréning hornej časti tela na tréning celého tela. Pretože špeciálnymi skladacími mechanizmami sú ďalšie Medzi bench pressy patria aj kliky, zdvihy nôh a kučery bicepsu možné.

Náklady na multifunkčnú váhovú lavicu sú tesne pod 120 eur. Ak lavicu nepoužívate, jednoducho ju zložte na plocho ako žehliaca doska a odložte ju.

Skladací fitness bicykel na doma

Väčšina rotopedov zaberá veľa miesta a doma sú často v strede miestnosti. Fitness bicykel „Ultrasport“ sa veľmi ľahko používa zrútiť sa a uložte ho do výklenku. The 245 eur drahé cyklotrenažéry je možné nastaviť individuálne a ponuky tri tréningové režimy, vytrvalostný tréning pre začiatočníkov i pokročilých povoliť. Spotrebu kalórií a pulzovú frekvenciu môžete odčítať priamo na displeji. Skvelý spôsob, ako zostať fit aj v najmenšom mestskom byte.

Efektívne fitness zariadenie na chudnutie

Dobre pretrepte, nemiešajte s týmto Vibračná doska. Malé trasúce sa pohyby zaisťujú intenzívnejší tréning celého tela. Vibrácie uviedli do pohybu celé tkanivo vrátane uložených tukových vankúšikov. Ďalší pozitívny efekt: zvyšuje sa krvný obeh a to Spojivové tkanivo utiahnuté. Cvičenie na platni zároveň chráni vaše kĺby, väzy a kosti.

Súčasťou balenia je a Výživový plán, ktoré vám pomôžu schudnúť. Výhody: Iba 10 minút tréningu trikrát týždenne by malo dostať telo do formy. Plochá doska umožňuje jednu Všestranný tréning v každom byte, nech je akýkoľvek malý. Cena 179 eur sa nemusí zdať lacný, ale pre priestorovo úsporný posilňovací stroj hovoria pozitívne skúsenosti.

Cvičenie celého tela so sťahovacou tyčou

Extrémne priestorovo nenáročné fitness zariadenie je vyťahovacia tyč, ktorú je možné pripevniť k rámu dverí. Môžete ho použiť na cvičenie Budovanie svalov na rukách, pleciach a hornej časti tela vyrobiť, ale aj pripevniť rôzne ďalšie športové potreby. Každý, kto si na hrazdu pripevní elastické pásy, môže trénovať praky a na podlahe sa dá zariadenie použiť na kliky a poklesy. Tu skutočne začne pôsobiť celé telo a tréning nikdy nebude nudný, pretože stroje ponúkajú veľa kreatívnych možností.

Veľká výhoda: Vyťahovacia tyč nie je v miestnosti a dá sa ľahko vybrať a odložiť. S cenou niečo pod 70 eur je aj cenovo dostupný.

Posilovací stroj 5 v 1 pre domácnosť

Je malý, ale vynikajúci pre kondičný tréning doma Vitalmaxx Basic. Priestorovo úsporný posilňovací stroj je vhodný pre ženy a mužov, ktorí používajú malé úsilie chcete cvičiť celé telo v obývacej izbe. Sit-up, kliky, doštičky - S rôznymi funkciami a odpormi môžete trénovať svaly žalúdka, chrbta, trupu, paží a nôh v ľahu a sede v najmenších priestoroch.

To už je šikovné zariadenie sa dá po cvičení zložiť a zabaliť do skrine. Pre nedostatok 60 euro skutočná alternatíva k telocvični.