Potraviny bohaté na kalórie - Fórum Softpedia
Chcem si na seba dať pár kilogramov (minimálne 10) v čo najkratšom čase.
Mám 1,82, 65 kg a 23 rokov. Posilňovňu cvičím 3-4 krát týždenne (znova som začal pred dvoma týždňami).
Bol by som rád, keby ste sem uverejnili niekoľko receptov na potraviny bohaté na kalórie (a/alebo vlákninu, bielkoviny atď.), Ktoré vám chutili najviac. Ak by ste dokázali odovzdať kalórie, ktoré tieto potraviny prinášajú, bolo by to ideálne.
A ak niekto vie, povedzte mi, koľko kalórii by som mal denne skonzumovať, aby som pribral (a akú váhu by som pribral týždenne/mesačne).
PS: Nenúťte ma googliť. Chcem návrhy od ľudí, ktorí ich zjedli a dosiahli výsledky.
Scream, 13. júna 2008, 17:34, povedal:
Chcem na seba naložiť pár kilogramov (minimálne 10) v čo najkratšom čase.
Mám 1,82, 65 kg a 23 rokov. Posilňovňu cvičím 3-4 krát týždenne (znova som začal pred dvoma týždňami).
Chcel by som sem umiestniť niekoľko receptov na vysoko kalorické jedlá (a/alebo vlákninu, bielkoviny atď.), Ktoré vám chutili najviac. Ak by ste dokázali odovzdať kalórie, ktoré tieto potraviny prinášajú, bolo by to ideálne.
A ak niekto vie, povedzte mi, koľko kalórií by som mal denne skonzumovať na priberanie (a akú váhu by som pribral týždenne/mesačne).
PS: Nenúťte ma googliť. Chcem návrhy od ľudí, ktorí ich zjedli a dosiahli výsledky.
Už som to vedel
Ale rok sa nezdá „veľa a dobrý“. Cvičil som 4 mesiace v posilňovni (zatiaľ čo som užíval GFX8) a celkom dobre som na seba dal asi 6 kilogramov. Ale rýchlo som ich zložil
(Momentálne užívam výživové doplnky s hmotnostným prírastkom a najbližšie dni začnem na štítku používať odporúčané hromadné pretrepávanie).
Recepty však meškajú.
Upravil Scream, 13. júna 2008 - 19:20.
Spoločnosť Scream, 13. júna 2008, 19:57, povedala:
Už som to vedel
Ale rok sa nezdá „veľa a dobrý“. Cvičil som 4 mesiace v posilňovni (zatiaľ čo som užíval GFX8) a celkom dobre som na seba dal asi 6 kilogramov. Ale rýchlo som ich zložil
(Momentálne užívam výživové doplnky s hmotnostným prírastkom a najbližšie dni začnem na štítku používať odporúčané hromadné pretrepávanie).
Recepty však meškajú.
Každopádne chcem pribrať. Bol som slabý, odkedy som sa poznal a ... nudí ma byť taký
Napadlo mi, že rýchlo zoberiem zisk a každý deň zjem ingrediencie z kokteilu uvedeného na štítku gain fast (pretože kokteilové ingrediencie nemôžu, sú príliš sladké a sýte. Ale všetky samostatné ingrediencie by mi nerobili problémy) + hranolky majonéza + grilované mäso + 4 mConaldove hamburgery + cestoviny + ryža, ovocie atď. To všetko každý deň. Dal by som si niečo na seba, keby som zjedol vyššie uvedené?
Scream, dňa 14. júna 2008, 14:33, povedal:
Každopádne chcem pribrať. Bol som slabý, odkedy som sa poznal a ... nudí ma byť taký
Napadlo mi rýchlo nabrať zisk a zjesť ingrediencie z kokteilu uvedeného na štítku gain fast každý deň (pretože ingrediencie, ktoré sa trasú, nemôžu, sú príliš sladké a sýte. Ale všetky ingrediencie osobitne by mi nerobili problémy) + hranolky majonéza + grilované mäso + 4 mConaldove hamburgery + cestoviny + ryža, ovocie atď. To všetko každý deň. Dal by som si niečo na seba, keby som zjedol vyššie uvedené?
Pridajte 2 fľaše po 2 litre koly/deň, ak sa nemýlim, fľaša má asi 800-900kcal! A arašidové maslo, ak ho nájdete! A tiež každý krajec chleba, ktorý zjete, by mal byť namazaný najmenej 0,3-0,5 cm maslom/margarínom.
1 g karbo-4 kcal
1 g bielkovín - 4 kcal
1 g tuku - 9 kcal! (napríklad maslo obsahuje viac ako 80% tuku.)
Keď teraz odchádzate z vtipu, chcete si zničiť zdravie hromadením tuku? Premysli si to.
Upravené chôdzou ^ človek, 14. júna 2008 - 20:30.