Potraviny, ktoré majú byť zahrnuté v strave na detoxikáciu pečene Farmacia Ta
Bohužiaľ v spoločnosti, v ktorej žijeme, predstavuje nezdravá strava a životný štýl hrozbu pre orgán nazývaný pečeň, ktorý sa tak prepracuje. Za takýchto podmienok nemôže pečeň efektívne spracovávať toxíny. Preto je strava, ktorá pomáha vylučovať toxíny z tela, veľmi dobrý nápad. Je veľmi dôležité piť vodu, nekonzumovať kofeín a alkohol, prestať fajčiť, konzumovať menej živočíšnych bielkovín a spracovaných potravín a jesť viac ovocia a najmä zeleniny.
Dobrá správa je, že telo má stále svoj vlastný detoxikačný systém, existujú však niektoré potraviny, ktoré sú v tomto procese prospešné.
Poďme objaviť potraviny odporúčané v diéte na detoxikáciu pečene
cesnak
Malé množstvo cesnaku má schopnosť aktivovať pečeňové enzýmy, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny. Cesnak tiež obsahuje veľké množstvo alicínu a selénu, dvoch prírodných zlúčenín, ktoré pomáhajú čistiť pečeň.
grapefruit
Grapefruit je bohatý na vitamín C a antioxidanty, čím prirodzene čistí pečeň. Pohár čerstvo vylisovanej grapefruitovej šťavy pomôže zvýšiť produkciu pečeňových detoxikačných enzýmov.
Cvikla a mrkva
Cvikla aj mrkva sú bohaté na flavonoidy a betakarotén, ich konzumácia stimuluje a zlepšuje činnosť pečene.
Zelený čaj
Zelený čaj je bohatý na antioxidanty, známe ako katechíny, zlúčeniny, ktoré napomáhajú správnemu fungovaniu pečene. Zelený čaj je prospešný pre celé telo a zlepšuje celkové zdravie.
Zelená listová zelenina
Jedným z najspoľahlivejších spojencov z hľadiska detoxikácie pečene je zelená listová zelenina, ktorá sa môže jesť surová, varená alebo vo forme štiav. Pretože sú veľmi bohaté na chlorofyl, „sajú“ prakticky toxíny z krvi. Majú tiež schopnosť neutralizovať ťažké kovy, chemikálie a pesticídy, čo poskytuje veľmi silný čistiaci mechanizmus pre pečeň. Jedzte rukolu, hlávkový šalát, špenát a tak ďalej.
Jablká a avokádo
Ovocie z avokáda pomáha telu produkovať glutatión (peptid), zlúčeninu potrebnú pre pečeň na to, aby sa očistila od škodlivých toxínov. Jablká sú bohaté na pektín, ktorý opäť potrebuje pečeň na čistenie toxínov z tráviaceho traktu.
Olivový olej
Za studena lisované organické oleje, ako sú olivy, konope alebo ľanové semiačka, sú pri miernom použití veľmi dobré pre pečeň. Pomáhajú telu poskytnutím lipidovej bázy, ktorá absorbuje toxíny z tela.
Celé zrniečka
Napríklad hnedá ryža je bohaté na B-komplex, živiny, ktoré zlepšujú metabolizmus tukov, funkcia pečene a dekongescia pečene. Vzdajte sa potravín na báze bielej múky.
Križovatková zelenina
Konzumácia brokolice a karfiolu zvyšuje množstvo glukozinolátu v tele, napomáha tvorbe enzýmov v pečeni. Tieto prírodné enzýmy pomáhajú odstraňovať toxíny a znižujú riziká spojené s rakovinou.
citróny
Citróny obsahujú veľmi vysokú hladinu vitamínu C, ktorý pomáha telu syntetizovať toxické látky na látky, ktoré môžu byť absorbované vodou. Ak ráno vypijete trochu citrónovej vody, pomôže vám to stimulovať pečeň.
kurkuma
Kurkuma je obľúbené korenie pečene. Skúste toto korenie pridať do polievok, dusených pokrmov, pretože pomáha pri detoxikácii pečene.