DCMedical Coffee, je v rozpore; ii c; t; po; a konzumuje f; r; žiadne riziko pre s; n; prsia

Prebytočná káva môže byť zdraviu škodlivá

žiadne

Káva má blahodárne účinky na telo, ale v nadmernom množstve môže byť škodlivá. Štúdie sú však rozporuplné.

Vedci skúmali účinky kávy na takmer všetky zdravotné problémy, od celkovej úmrtnosti po srdce, kosti, obličky, pečeň, plodnosť a ďalšie.

Samostatné štúdie o rovnakom aspekte užívania kofeínu majú niekedy protichodné zistenia, ktoré spôsobujú zmätok. Čo by ste teda mali vedieť pred vypitím kávy?

Komplexná analýza 1 277 existujúcich štúdií publikovaných v publikácii „Comprehensive Reviews in Food Science and Food Safety“ zistila, že potenciálne prínosy miernej konzumácie kávy prevažujú nad rizikami. V skutočnosti výskum prínosov kávy pre zdravie, publikovaný v časopise Circulation, zvrátil predchádzajúce zistenia z 20. rokov. Mierna konzumácia kávy je obmedzená na takmer štyri šálky kávy denne.

Príliš veľa kávy škodí zdraviu

Na druhom konci spektra určil výskum Austrálskeho centra pre presné zdravie horný koniec rozsahu bezpečnosti a zistil, že konzumácia šiestich alebo viacerých pohárov denne nie je nebezpečenstvom pre zdravie srdca. Ale toto množstvo môže viesť k vysokému krvnému tlaku, čo je rizikový faktor pre srdcové choroby.

Kofeín nie je jedinou účinnou látkou v káve, ale sledovanie miligramov kofeínu je dobrý spôsob, ako zmerať váš príjem, pričom 400 miligramov denne predstavuje limit navrhovaný americkým Úradom pre kontrolu potravín a liečiv.

Bežná šálka kávy má v priemere 80 miligramov.

Vždy si prečítajte štítky na miešaných kávových nápojoch a iných kofeínových výrobkoch, aby ste zistili, koľko kofeínu je v porcii a koľko porcií obsahuje. Skontrolujte tiež ich počet kalórií, čo môže byť rovnako dôležité, ak sa snažíte schudnúť.