Potraviny, ktoré majú jesť diabetici, aby bola choroba pod kontrolou
Lekár odhalí 10 spôsobov, ako môžu diabetici kontrolovať svoje ochorenie. Zverejňuje tiež zoznam potravín, ktoré by sa mali jesť.
Lekárka z Aradu Otilia Ţigănaşová hovorí, že jej rady sú jednoduché, použiteľné a prostredníctvom nich sa snaží „zosobášiť“ teóriu s praxou. „Uvediem aj zoznam stravy, presnejšie zoznam povolených alebo zakázaných potravín. Tak je to teraz v nemocniciach, na poliklinikách alebo v Googli, ale mierne zafarbené mnou, aby bolo priateľskejšie, necítiť sa ani vo vyhladzovacom tábore. Podľa stravy prekvapenie “, hovorí lekár z Aradu.
Lekár poskytuje niektoré základné všeobecné rady pre diabetikov. Veci, ktoré sa dajú urobiť bez obrovského úsilia.
„1. Stratiť váhu! Toto dokáže zázraky, možno aj „obráti“ chorobu, vylieči ju. Rozhodnite sa dnes, teraz. Teraz! Nie od zajtra. Nie, odpoveď neprijímam „ale priberám, aj keď takmer nič nejem! Jedávam raz denne! “ Nesprávne. Jedzte 5-krát denne, po troškách. A spolu s lekárom vyhľadajte, kde sa mýlite. Pretože sa niekde určite mýliš. Buď vo výžive, alebo vo fyzickom cvičení alebo v oboch. A ak nechcete horúce, nikdy neschudnete, nechajte jej „štítnu žľazu“ naštvanú, tu to nie je o nej, je to o vás.
2. Pozorujte pohyb. Cvičte každý deň, začínajte 15-20 minút doma, po prebudení. Urob to! Denne. A to môže spôsobiť zázraky, po 2 - 3 mesiacoch, v ktorých ste doma nevynechali žiadny deň gymnastiky, ráno! „15 minút“ znie trochu, ale ak sa začnete osviežovať po zajtra, uvidíte, ako sa v prvých dňoch 15 minút nekončí ... Pridajte k tomuto osvieženiu 15–20 minút každodennej chôdze a už sme na dobrej ceste!
3. Dodržiavajte stravovací poriadok, 3 hlavné a 2 občerstvenie.
4. Dodržiavajte úplné zákazy. Nakoľko dokážete rešpektovať váhy a pokúsiť sa jesť malé množstvá naraz (čo sa dá dosiahnuť, iba ak nevynecháte jedlo!)
5. Pre tých, ktorí majú prácu, veľmi aktívny alebo mobilný každodenný život a mimo domova, skúsiť si ustanoviť „z dohľadu“ svoje vlastné ekvivalentné miery z rozsahu (ktoré nemôžu chodiť všade so sebou po meste).
6. Pomysli na to, čo budeš na druhý deň jesť, prípadne si pripravte jedálniček týždeň vopred, pretože už nemôžete jesť nič a keď to dá Pán. Perom si urobte poznámku na papier. Čo budem jesť budúci týždeň? Vedieť, že rešpektujem 3 + 2 jedlá/deň, z toho jedno so zeleninou, jedno s povoleným ovocím, jedno s povolenými mliečnymi výrobkami.
7. Prestaňte fajčiť zrazu, totálne.
8. Znížte živočíšny tuk na nulu ale od Veľkej noci môžete uspokojiť malú túžbu, na rozdiel od cukru, kde - vôbec.
9. Alkohol by mal mať maximálne 50 ml/ alebo 100 ml suchého vína/deň. Takže alebo/alebo nie a/a.
10. Nepodceňujte nasledujúce 3 nové akútne choroby, (možno bežné pre ľudí iných ako diabetikov): - opakované zvracanie, - horúčka s výrazným potením, - hnačka. Takže akútne choroby, pri ktorých sa stráca veľa vody a elektrolytov. Prečo je to vážne? Pretože môžu spôsobiť metabolickú nerovnováhu stratami u iných diabetikov ako u ostatných. Poraďte sa so svojím lekárom, nenechajte dni plynúť, ignorujte ich.
Strava diabetikov
Potraviny bez povinného váženia (zoznam obsahuje výrobky, ktoré je možné konzumovať neobmedzene, aj výrobky „merané okom“)
MÄSO: hovädzie, teľacie, hydinové, bravčové, jahňacie (všetko čerstvé alebo konzervované), šunka, fašírky, klobásy. Buďte však opatrní, konzervované potraviny sú kontraindikované pre hypertonikov, srdcové choroby!
RYBY: čerstvé alebo konzervované, každý deň!
SÝR: telemea, syr, tvaroh, tvaroh, urda, minimálne 150 g/deň
VAJCIA: maximálne 1 vajce denne (vrátane toho, ktoré sa varí)
ZELENINA, neobmedzene: sladká kapusta, červená kapusta, paradajky, karfiol, špenát, cuketa, zelené fazule, špargľa, hlávkový šalát, maslo, baklažán, hlávkový šalát, púpava, žihľava, šťaveľ, reďkovky, huby, paprika, uhorky, sušené slivky, gulie, zelená cibuľa. To všetko je úplne neobmedzené.
ALKOHOLICKÉ NÁPOJE - biele víno, brandy, brandy 50-100 ml
ČAJ A KÁVA s CUKROM, vôbec žiadny cukor.
POTRAVINY, KTORÉ SA MUSIA VÁŽIŤ
ČERSTVÉ HMOTNOSTI:
- jablká, jahody, jahody, maliny, marhule, broskyne, čerešne, višne, hrušky, dule, slivky, krokodíly, ríbezle - 400 g
zakázané: banány, hrozno, hrušky bergamotu, sladké slivky, melón, figy
OVOCIE BEZ OBMEDZENÍ: citróny, pomaranče, kivi, grapefruit
MLIEKO a JOGURT: spolu 500 ml (asi 2 - 3 jogurty)
GRIS/RYŽA = 200 g (už sa nevarí v polievke okrem váženej)
CHLIEB (a všetko, čo obsahuje bielu múku) vážil = 200 g, ALEBO mäkká polenta 4 x viac ako chlieb!
POZOR na všetko, čo obsahuje pšeničnú múku, (bielu múku) od chleba po makaróny, špagety, rezance, šošovicu - (zahustenie), cesto, palacinky, všetko zhromaždené musí byť zahrnuté v 200 g odvážených/deň, dňa vedľa zemiakov.
NÁHRADY, ekvivalencie
100 g zemiakov = 200 g mrkvy = 200 g zeleru = 200 g cvikly = 150 g zeleného hrášku = 150 g paštrnáku = 150 g sušenej fazule alebo šošovice
CELKOVE ZAKÁZANÉ! cukor a med.