Potraviny, ktoré môžete jesť večer @

jesť večer

Ľahká večera je dôležitým krokom každej diéty na chudnutie. Posledné jedlo dňa by malo byť výživné a sýte, ale zároveň čo najmenej kalorické. Tu sú najlepšie možnosti.

1. Mliečne obilniny
 Nemysli na klasické detské cereálie, ktoré sú plné cukru, ale na zdravú porciu ovsa s mliekom alebo jogurtom. Ovos je oveľa ľahšie stráviteľný a porcia môže mať menej ako 200 kalórií.

2. Jablko s arašidovým maslom
 Arašidové maslo obsahuje zdravé tuky a bielkoviny, ktoré uspokoja váš hlad. Pred spaním si dajte pár plátkov jablka, potretých malým množstvom masla. Ak nemáte radi arašidové maslo, skúste mandľové maslo.

jesť

3. grécky jogurt
 Grécky jogurt má veľa zdravotných výhod a dá sa z neho urobiť ideálna diétna večera. Obsahuje dobré bielkoviny pre organizmus a môže pomôcť pri tráviacich ťažkostiach. Vyberte si obyčajný jogurt bez umelých aróm.

4. Čokoládový puding
Ak máte večer chuť na niečo sladké, môžete zvoliť čokoládový puding, bez tuku a cukru. Namiesto nákupu v supermarkete si môžete pripraviť jeden na báze avokáda a kakaa.

5. Banán
 Banány sú plné ovocie s vysokým obsahom vlákniny, ktoré reguluje vašu chuť k jedlu. Okrem toho uspokoja vašu chuť na sladké, takže pri zaspávaní pri zaspávaní nezaspíte.