Potraviny, ktoré môžu mať vplyv na zdravie vašej intímnej oblasti - Andreea Raicu
Vagina má kyslé pH, a preto obsahuje aj rad zdravých baktérií, ktoré nás chránia pred infekciami.
Aby sme ho udržali zdravý, musíme si všímať aj potraviny, ktoré konzumujeme, pretože niektoré z nich môžu mať vplyv na našu pošvovú flóru.
Aké potraviny a nápoje by sme sa teda mali vyhnúť?
Medzi hlavnú zeleninu, ktorú by sme mali jesť s mierou, patrí cesnak a špargľa. Môžu narušiť rovnováhu pošvovej flóry, zmeniť vôňu vašej vagíny a zvýšiť riziko vzniku plesňových infekcií.
Nadbytočné množstvo červeného mäsa aj mliečnych výrobkov môže viesť k nerovnováhe vo vašej pošvovej flóre.
Z kategórie nápojov by ste sa mali vyhnúť konzumácii kávy a alkoholu alebo ich konzumovať s mierou, pretože môžu tiež poškodiť zdravie vašej vagíny.
Bez glukózy, bez sacharidov a bez lepku!
Snažte sa obmedziť počet lyžičiek bieleho a hnedého kryštálového cukru, ale aj medu. To všetko rýchlo zvyšuje hladinu glukózy v krvi, dodáva potravu „Candida Albicans“ a podporuje vývoj tejto huby.
Medzi potraviny s vysokým obsahom sacharidov, ktorým by ste sa mali vyhnúť, patria: chlieb, cestoviny, biela ryža, zemiaky, sušené ovocie. Prečo? Pretože môžu tiež časom prispieť k rozvoju netušených infekcií vo vašej intímnej oblasti.
Konzumujte tiež potraviny, ktoré obsahujú lepok, s mierou. Odborníci tvrdia, že lepok bráni procesu trávenia a brzdí vývoj probiotických kultúr (dobré baktérie vo vaginálnej flóre).
Aké sú však potraviny, pomocou ktorých udržujeme zdravú vagínu?
Jogurt! Jogurt je cenným zdrojom probiotík, dobrých baktérií, ktoré vyrovnávajú pošvovú flóru a zabraňujú kandidóze.
Pri vyrovnávaní vaginálneho pH môžu hrať kľúčovú úlohu aj všetky ostatné probiotické potraviny, ako je kapustová šťava alebo kefír.
Zelená zelenina a zelenina. Výnimkou je samozrejme vyššie uvedená špargľa a zelený cesnak. Všeobecne platí, že vegetariánska strava bráni nepríjemnému telesnému pachu vrátane zápachu v intímnej oblasti.
mäta. Pite mätový čaj čo najčastejšie alebo si do svojho obľúbeného šalátu pridajte čerstvé lístky mäty. Chráni vás pred zlými baktériami a nepríjemným zápachom.
sója. Sójové výrobky, ako napríklad tofu, obsahujú izoflavóny, ktoré napodobňujú estrogén. Aj keď to nie je vedecky dokázané, niektorí odborníci tvrdia, že rastlinný estrogén môže mať podobný účinok ako ten, ktorý produkuje žena prirodzene a ktorý zmierňuje pošvovú suchosť spôsobenú hormonálnymi zmenami.
„Sójové výrobky majú všeobecne fytoestrogény, ktoré majú vlastnosti podobné estrogénu,“ tvrdia lekári.
Zázvorový čaj. Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine tvrdí, že zázvor môže byť pri zmierňovaní menštruačných kŕčov a bolesti rovnako účinný ako ibuprofén. Hoci je štúdia platná pre kapsuly zázvorového liečiva, čaj zo zázvorových listov má rovnaké výhody.
Voda. Všeobecne platí, že ženy, ktoré pociťujú suchosť v pošvovej oblasti, by mali vypiť šesť až osem pohárov vody denne.