Potraviny, ktoré nám v zime pomáhajú chudnúť
Posledná správa
V akom stave je herečka Draga Olteanu Matei. Najnovšie vyjadrenia lekárov
Vážený Olteanu Matei, v nemocnici v kóme. Lekári bojujú o záchranu jeho života
Tehotná žena dnes zomrela na infekciu novým koronavírusom. Mal iba 36 rokov
Rastliny s účinkom prírodnej tabletky na spanie. Zaspávate a máte neprerušovaný spánok celú noc
Štúdia: Ústna voda obsahujúca túto kľúčovú zložku môže zničiť koronavírus
Sprievodca pacientmi s pandemickou rakovinou pľúc
Štúdia: Prečo ľudia odmietajú vakcíny Covid-19? Oznamuje sa rozšírenie pandémie
Nosový sprej, ktorý blokuje prenos koronavírusov. Lacné a rýchle na prípravu
Potraviny, ktoré nám v zime pomáhajú chudnúť. Keď sa počasie ochladí, apetít každého človeka sa zmení. Čím budú chladnejšie dni, tým väčšiu chuť do jedla budeme mať. Chlad je „veľkým spotrebiteľom energie“ a vďaka nemu buď priberáme, alebo chudneme.
„Ak zostaneme v chlade, chudneme. Ale my, „moderníci“, trávime viac času v horúčavách a máme tendenciu jesť v zime čoraz viac nezdravo “, upozorňuje lekárka Corina Zugravu, odborníčka na výživu.
Čo je teda dobré jesť, aby sme nepriberali?
Potraviny, ktoré nám v zime pomáhajú chudnúť. Feferónky a cesnak
Zakaždým, keď jeme, stúpa nám telesná teplota. Tento proces prebieha bez ohľadu na skonzumované jedlo. Existujú potraviny, ktoré stimulujú zvýšenie teploty viac ako iné.
Výrobky bohaté na bielkoviny sú „horúcejšie“ ako výrobky bohaté na škrob.
„Korenené jedlá nás môžu tiež zahriať, pretože pomáhajú prekrviť. V zime sa odporúčajú štipľavé prísady, ako je zázvor, feferónka alebo cesnak, “hovorí doktor Luigi Gratton, konzultant a spolupracovník spoločnosti Herbalife v Centre pre výživu ľudí na univerzite v Los Angeles.
Rumunskí lekári špecializovaní na výživu odporúčajú obilniny a „dobré tuky“ zo zeleniny. Cereálie, celozrnný chlieb, sója, fazuľa, šošovica, pohánka, hrášok, kukurica sú veľmi zdravé jedlá, ktoré telu dodávajú energiu a zohrievajú ju. Tieto produkty nám prinášajú veľa kalórií, ale zdravým spôsobom, ktoré nie sú pre postavu nebezpečné.
„Ich výhodou sú kvalitné bielkoviny a tuky,“ vysvetľuje lekárka Corina Zugravu.
Medzi ďalšie potraviny, ktoré obsahujú „dobré tuky“, odporúčané v zime, patria orechy, mandle, lieskové orechy, kôstky a semiačka.
„Sú veľmi dobrým zdrojom kalórií. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí konzumujú takéto výrobky, sú menej náchylní na „kardiovaskulárne príhody“, napríklad na infarkty, “dodáva odborník na výživu.
Môžete tiež asimilovať bielkoviny z hydiny alebo rýb, rovnako ako vajcia.
Šišky, kyslá kapusta a chren
Zelenina a ovocie nám tiež pomáhajú „prežiť“ cez zimu. Majú zásoby vitamínov, ktoré umožňujú telu vyrovnať sa s vírusmi, ktoré naň útočia.
Uhorky, ktoré sa páčia aj mnohým Rumunom, sú veľmi dobrým zdrojom vitamínu C.
Potraviny, ktoré nám v zime pomáhajú chudnúť. „Na vitamíny sa môžu jesť aj šišky, kyslá kapusta, chren,“ hovorí lekárka Corina Zugravu.
Vitamín C môžete brať aj z papriky, petržlenu, ale aj z exotickejšieho ovocia, citrusových plodov, kivi. Cibuľa a cesnak sú tiež zbraňami v boji proti chladu, ktorý so sebou prináša chrípku a prechladnutie.