Potraviny, ktoré napádajú kostný systém

To, čo jete, hrá zásadnú úlohu vo vašom zdraví a celkovom stave a strava môže posilniť alebo napadnúť kostný systém. Niektoré potraviny majú negatívnu vlastnosť absorbovať minerály z kostí a brzdiť ich schopnosť zotavenia. Tu je zoznam 4 potravín, ktoré konzumujete často a ktoré majú tento škodlivý účinok .

ktoré


Soľ


Soľ absorbuje vápnik z kostí a vedie časom k ich oslabeniu. Dietitici tvrdia, že na každých 2 300 miligramov asimilovaného sodíka sa stratí asi 40 miligramov vápnika.


Štúdia ukázala, že ženy v menopauze, ktoré držali diétu s vysokým obsahom solí, mali v kostnom systéme malé množstvo minerálov.

Ako sa vyhnúť soli: najskôr pridajte do jedla oveľa menšie množstvo a dochuťte ho ďalším korením. Vyhýbajte sa tiež spracovaným potravinám, ako sú konzervy alebo výrobky rýchleho občerstvenia.


Nealkoholické nápoje


Nealkoholické nápoje, najmä sýtené nápoje, majú dvojnásobné riziko zničenia kostného systému. Vzduchové bubliny v sýtených nápojoch pochádzajú z kyseliny fosforečnej a absorbujú vápnik z kostí, ktorý sa vylučuje močom.


Ako sa vyhnúť sýteným nápojom: keď máte chuť a máte pokušenie takýto nápoj piť, skúste zvoliť prírodný ovocný džús, pohár mlieka alebo čaju.


Kofeín


Kofeín nie je taký zlý ako soľ alebo sýtené nápoje, ale jeho pôsobenie je podobné, pokiaľ ide o vápnik v kostiach. Na každých 100 miligramov kofeínu (priemerná šálka kávy) stratíte asi 6 miligramov vápnika. Aj keď to nie je veľké množstvo, ak skonzumujete iba jednu šálku denne, môže to robiť problém ľuďom, ktorí pijú väčšie množstvo kávy.

Čo robiť: skúste sa obmedziť na dve šálky kávy denne a nakoniec ich vypite zmiešané s mliekom.


Alkohol


Alkohol je zložka, ktorá blokuje pôsobenie vápnika a tým zabraňuje mineralizácii kostí. Po vypití pohára alkoholu sa aktivita minerálov podstatne zníži a konzumácia alkoholu dlhodobo a vo veľkom množstve vedie k oslabeniu kostí.

Čo robiť: v takom prípade môžete iba obmedziť konzumáciu alkoholu, piť ho v menších množstvách pridaných do koktailov alebo piť nápoje ako nealkoholické pivo.