Potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo estrogénu

Estrogén je ženský hormón zodpovedný za správne fungovanie reprodukčného systému, ale tiež hrá dôležitú úlohu v nálade každého z nich. Ak je hladina estrogénu nízka alebo kolíše, metabolizmus tela je narušený. Môže sa začať nadmerné potenie, výkyvy nálady, prírastok hmotnosti, únava, časté bolesti hlavy, znížené libido a zoznam.

obsahujú

Ako môžete zistiť, či vaše telo prijíma správne množstvo estrogénu? Vrátane potravín, ktoré ich obsahujú, menovite:

Ľanové semienko

Ľanové semená sa považujú za najlepšie zdroje estrogénu; obsahujú trikrát viac fytoestrogénov ako sója. Ľanové semiačka sú navyše dôležitým zdrojom vlákniny a omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú vysokú hladinu zlého cholesterolu. Pridajte lyžicu ľanového semena do jogurtu, ktorý zjete ráno s ovsenými vločkami alebo sušeným ovocím. Môžu byť použité v rôznych receptoch na koláče, napríklad na muffiny.

Sójové výrobky

Sója je potravina, ktorá obsahuje najviac estrogénu a fytoestrogénov. Výrobky na báze sóje, ktoré môžete zahrnúť do svojej každodennej stravy, sú: sójové mlieko, sójový jogurt, tofu. Sú zdravou alternatívou k mliečnym výrobkom.