Potraviny, ktoré podporujú črevný tranzit Najnovšie miestne správy, video správy - Správy

Keď je črevný priechod sťažený alebo zablokovaný, často to obviňujeme zo stresu, úzkosti alebo nedostatku fyzickej aktivity. Mali by sme pochybovať aj o potravinách, ktoré konzumujeme? Nie všetky potraviny sú trávené rovnako, niektoré naopak zvýhodňujú alebo naopak znižujú riziko zápchy.

potraviny

Indispozícia, ťažkosti, nepohodlie, poruchy črevného prechodu sú problémy, ktoré nás spôsobujú bolesti hlavy. Najbežnejšou je zápcha, ktorej čelí veľa ľudí, najmä žien. Prečo máme zápchu? Prvými príčinami zápchy sú zlé stravovacie návyky a nedostatok hydratácie, existujú však aj ďalšie faktory, ako napríklad nedostatok fyzickej aktivity, stres a úzkosť.

Diéta v prípade zápchy

Surová zelenina, obilniny, ryža, ovocie a zelenina. Všetky druhy zeleniny sú priateľmi nášho tranzitu, pretože obsahujú vlákna, ktoré zväčšujú objem sedadla. Mala by sa konzumovať okolo 30g denne, musíme však brať do úvahy aj spotrebu najmenej 1,5 l tekutín denne. Existujú dva typy vlákniny, ktoré sa majú konzumovať v takmer rovnakom množstve: Rozpustná vláknina, ktorá sa rozpúšťa v tekutinách a zvyšuje objem črevného obsahu; majú úlohu pri kontrole hladín cukru a cholesterolu. Určité ovocie ich obsahuje: jablká, hrušky, broskyne a tiež určitá mäsová zelenina. Pôsobia ako preháňadlo a ľudia, ktorí majú podráždené črevá, ich dobre znášajú.

Varená zelenina, zdroj vlákniny

Kapusta a sušená zelenina. Jedná sa o inú zeleninu s vysokým obsahom vlákniny, ale ľudia, ktorí majú problémy s nadúvaním, ju budú musieť jesť v malom množstve, pretože táto zelenina kvasí. Šťava a polievky. Šťava z jabĺk, kivi a melónu je zdrojom vlákniny, ale tiež prírodným preháňadlom s hydratačnou úlohou, ale tiež ako prísun vlákniny do tela. A zelenina je vynikajúca vo forme polievok alebo vývarov. Pre ľudí, ktorí konzumujú trochu vody po celý deň, sú polievky a ovocné džúsy najlepším riešením. Sú to zápchové jedlá? Ako hovoria odborníci, žiadna potravina v skutočnosti nemá zápchu, ale spôsobuje nerovnováhu v stravovaní. Z dôvodu absencie rozpustnej a nerozpustnej vlákniny sú bielkoviny a tuky ťažšie stráviteľné. Takže nech žije zelenina! Nemali by sme to preháňať s konzumáciou šalátov, zeleniny alebo ovocia, raz, dvakrát týždenne, len aby sme sa vzchopili. Tranzit je regulovaný každý deň.