Potraviny, ktoré spôsobujú vysoký krvný tlak f; rdern jameda

  • alergia
  • Astma a pľúcne choroby
  • Očné choroby a slabý zrak
  • Prechladnutie chrípka
  • Diéta a fitnes
  • Ženy a tehotenstvo
  • Všeobecné zdravie
  • Hrdlo, nos, uši
  • Koža a vlasy
  • Srdcovo-cievne ochorenie
  • Infekcie a vírusy
  • Zdravie dieťaťa
  • rakovina
  • Muži
  • Choroby gastrointestinálneho traktu
  • Svaly a kosti
  • Naturopatia
  • Obličky a močové cesty
  • Psychika a nervy
  • cestovanie
  • pohnúť sa
  • Štítna žľaza, krv a lymfa
  • Bolesť
  • Kozmetická a plastická chirurgia
  • seniori
  • Sexualita a partnerstvo
  • Metabolizmus a cukrovka
  • Zvieratá
  • Zuby a ústa

Claudia Galler
písané dňa 03.03.2017

vysoký

Nesprávna strava môže zvýšiť krvný tlak. V tomto tipe na zdravie vysvetľuje zdravotnícke oddelenie jameda, ktorým potravinám by ste mali venovať osobitnú pozornosť.

Príčiny vysokého krvného tlaku

Hodnoty krvného tlaku 120/80 mmHg sa považujú za optimálne, od hodnoty 140/90 mmHg sa hovorí o miernej hypertenzii. Mierne zvýšené hodnoty by mal sledovať lekár a pacient by ich mal spočiatku znižovať zmenou životného štýlu.

Ak je to neúspešné po 3 - 6 mesiacoch alebo ak sú hodnoty ešte vyššie, lekár použije aj jeden alebo viac liekov na úpravu krvného tlaku na normálne hodnoty.

Telo prispôsobuje krvný tlak pomocou tlakových senzorov v cievach a telu vlastným látkam, ako je vazopresín, adrenalín a oxid dusnatý, zvláštnym okolnostiam, ako je denná doba alebo fyzický stres. Trvalo zvýšený krvný tlak je spôsobený napríklad stresom, obezitou, vekom, hormonálnymi zmenami, ako je menopauza alebo stuhnutím krvných ciev, napríklad cukrovkou, alebo základnými chorobami, ako je nadmerná činnosť štítnej žľazy. Nepriaznivá strava alebo nadmerná konzumácia nasledujúcich potravín môžu tiež zvýšiť krvný tlak nad normálne hodnoty.

Stolová soľ

Asi každý druhý človek je „citlivý na soľ“ a môže ovplyvňovať krvný tlak diétou so zníženým obsahom soli. Tí, ktorým sa podarí obmedziť spotrebu priemerne 10 g kuchynskej soli na deň na odporúčaných 6 g, môžu znížiť svoju systolickú hodnotu o 2-4 mmHg. Mali by ste sa teda vyhnúť hotovým jedlám, soleným občerstveniam, slanému syru, sušeným klobásam a druhom rýb nakladaných v soli, ako aj soleniu stola. Namiesto toho sa na dochucovanie používajú bylinky a soľ z potravy, ktoré vo veľkej miere obsahujú namiesto chloridu sodného draslík.

sladké drievko

Nadmerná konzumácia koreňa sladkého drievka alebo sladkého drievka môže zvýšiť krvný tlak, pretože kyselina glycyrrhetínová, ktorú obsahuje, narušuje rovnováhu elektrolytov a vedie k zadržiavaniu vody. Preto by sa na sladkostiach obsahujúcich sladké drievko a liečivých čajoch s koreňom sladkého drievka mali pochutnávať iba v miernom množstve.

Existuje veľa alternatív. Napríklad pre žalúdočné čaje sa používajú zmesi harmančeka, rebríčka a mäty piepornej; tymián, prvosienka a marshmallow sú dostupné ako prieduškové čaje.

Živočíšny tuk

Diéta DASH (dietetické prístupy k zastaveniu hypertenzie) má tiež antihypertenzívny účinok. V podstate zodpovedá stredomorskej strave, obsahuje veľa ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov, ako aj ryby, hydinu, orechy a celé zrná.

Každý, kto má nadváhu, by sa mal usilovať o normálnu hmotnosť, pretože stratený kilogram znižuje krvný tlak o 2 - 3 mmHg systolický a 1 - 2 mmHg diastolický. Pravidelné cvičenie môže tiež znížiť krvný tlak o 5 - 10 mmHg.

alkoholu

Alkohol spočiatku znižuje krvný tlak, pretože je vazodilatátor, ale z dlhodobého hľadiska podporuje vysoký krvný tlak - najmä pri dennej konzumácii. Ak si chcete vychutnať alkohol, mali by ste sa riadiť pravidlom, že pijete iba malé množstvo alkoholu dva večery v týždni: Pre ženy to je napríklad pohár 0,2 ml vína, pre mužov pod dvoma pohármi.

Tí, ktorí sa bez alkoholu vôbec zaobchádzajú, si teraz môžu vybrať zo širokej ponuky nealkoholických vín, pív a koktailov.

Tento článok slúži iba na všeobecné informácie, nie na diagnostiku samého seba, a nenahrádza návštevu lekára. Odráža názor autora, a nie nevyhnutne názor spoločnosti jameda GmbH.