Potraviny, ktoré stimulujú inteligenciu dieťaťa
Vyberte si správne potraviny, ktoré stimulujú inteligenciu vášho dieťaťa!
Často myslíme na perfektné menu a sme najšťastnejší, keď jedia to, čo sme pre nich pripravili. Je však dôležité mať na pamäti, že hlavnou úlohou výživy je podpora harmonického rozvoja tela a mysle. Preto je po začiatku diverzifikácie vhodné postupne do jedálnička bábätka zaviesť toľko z týchto jedál, ktoré podporujú kognitívne funkcie a stimulujú inteligenciu dieťaťa.
Tu sú potraviny, ktoré stimulujú inteligenciu dieťaťa!
Koniec
Ryby obsahujú Omega 3 mastné kyseliny, esenciálne tuky pre správne fungovanie mozgu a celého tela. Pretože tieto tuky si telo nedokáže prirodzene vyrobiť, je nevyhnutné, aby naša strava obsahovala také kyseliny, aby sme mohli využívať všetky ich zvláštnosti. Ak zahrniete ryby do neustálej stravy dieťaťa, budete môcť prispieť k zlepšeniu jeho kognitívnych funkcií, pretože mastné kyseliny napomáhajú tvorbe a vývoju nervových buniek, posilňujú pamäť a pomáhajú mozgu ako celku k dobrej činnosti. Vyberte si lososa, makrelu, tuniaka, sleďa, ančovičky a ďalšie mastné ryby a pripravte pre svoje dieťa rôzne jedlá na báze rýb, aby ste zaistili prísun potrebného množstva Omega 3 mastných kyselín.
Žĺtok
Vaječný žĺtok môže byť malý a roztomilý, ale je silnejší, ako vyzerá. Za jeho atraktívnou farbou sa skrýva pôsobivé množstvo vitamínu B7 (cholín), takmer 125 mg na vaječný žĺtok, vitamín známy pre svoje prospešné vlastnosti pre fungovanie neurologického systému. Zároveň stimuluje pamäť a umožňuje ľahšie zachytiť zachytené informácie v mysli, ale tiež pomáha pri produkcii dvoch hormónov šťastia, serotonínu a dopamínu.
Mäso a mliečne výrobky
Zdroj bielkovín a implicitne aminokyselín, kyselín, ktoré vyživujú bunky, mäso a mliečne výrobky, sú ďalšie dve hlavné kategórie potravín, ktoré stimulujú inteligenciu dieťaťa. Dostatočné množstvo aminokyselín pre telo mu dodáva energiu, neustály stav pokoja, dobrej nálady a relaxácie, zvýšenú schopnosť sústredenia a vitalitu. Pretože aminokyseliny sú základom bielkovín, rozhodnite sa dať dieťaťu mliečne alebo mäsové prípravky, aby mohlo tieto esenciálne kyseliny získavať zo svojej stravy.
Orechy a semiačka
Sú tiež na zozname potravín bohatých na esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú také dôležité pre vývoj mozgu. Bežné batoľa so širokou škálou orechov, lieskových orechov, tekvicových semien, ľanu, chia, slnečnice alebo sezamu ich neskôr rád prijme a bude z nich môcť čerpať výhody počas celého detstva a jeho dospievanie.
Ovocie a zelenina
Špenát, brokolica, karfiol a kapustová kapustnica sú tri z najsilnejších druhov zeleniny s pozitívnou úlohou v mozgovej činnosti. Obsahujú veľké množstvo vitamínov C, E a kyseliny listovej, ale tiež sulforofán, molekulu s detoxikačnými vlastnosťami, a diindolylmetán, ktorý napomáha vývoju nervových buniek. Aj keď táto zelenina nepatrí medzi kulinárske preferencie detí, nenechajte si ich ujsť! Naučte sa ich kombinovať s inými chutnejšími ingredienciami, aby si malý mohol vychutnať svoje vlastnosti a mohol si pomocou nich vylepšiť svoje kognitívne vlastnosti.
Možno nájsť aj zoznam potravín, ktoré stimulujú inteligenciu dieťaťa kukurica, zdroj kyseliny linolovej, tiež esenciálnej mastnej kyseliny, mrkva, zeler a paprika, zdroje luteínu, dobrý stimulátor pamäti, csladký artičok, fazuľa, tekvica a paradajky, zdroje antioxidantov.
Čo sa týka ovocia, avokádo je zdrojom esenciálnych mastných kyselín, rovnako ako Kokos, a bobule, citrusové plody a čerešne sú plné glukózy, dodávateľa energie, antioxidantov a mikroživín, ktoré pomáhajú mozgu odolávať opotrebovaniu a majú dlhotrvajúcu ochrannú úlohu.
Obilniny
Celozrnné výrobky (nie raňajkové cereálie, vo farebných obaloch a nachádzajúce sa na všetkých pultoch supermarketov) obsahujú veľké množstvo komplexných sacharidov, ktoré sú nevyhnutnou súčasťou vývoja mozgu a sú považované za dobré palivo pre telo. Absorbované v tele sú komplexné sacharidy rozpustené v glukóze, ktorá je hlavným a prospešným zdrojom energie a poskytuje telu dlhodobú dynamiku. Tieto sacharidy nájdete aj v hnedej ryži, cestovinách a celozrnných pekárenských výrobkoch.