Potraviny, ktoré sú mastné, ale zdravé, JEDTE CHYTREJŠIE
Ak chcete schudnúť a zdravo sa stravovať, mali by ste jesť málo tuku. Príbeh tejto starej manželky už nie je pravdivý. Pretože všetko je to o správnych tukoch. Povieme vám, ktoré jedlá sú tučné, ale aj zdravé.
avokádo
Zelené ovocie sa považuje za absolútnu superpotravinu - aj keď je avokádo poriadne mastné. Tuky sú však nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú pre naše telo veľmi dôležité a cenné. Avokádo má navyše veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov a antioxidantov. Ak sa bojíte, že z tuku v avokáde stanete tukom, môžete si oddýchnuť. Avokádo skôr môže podporovať metabolizmus počas straty tuku a poskytnúť nášmu telu cenné živiny. Môže za to hlavne enzým lipáza, ktorý riadi topenie tuku počas trávenia, ale aj v samotnom tukovom tkanive.
losos
Nedá sa dosť povedať, že losos obsahuje cenné omega-3 mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre naše telo. V porovnaní s inými druhmi rýb má losos oveľa vyšší obsah tukov, väčšinou však ide o spomínané nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia protizápalovo, pozitívne pôsobia na kardiovaskulárny systém a môžu znižovať hladinu cholesterolu . Losos je vhodný najmä na stravu alebo stravu bohatú na bielkoviny, pretože je bohatý na bielkoviny a udržuje vás sýty na dlhú dobu.
Kokosový olej
Kokosový olej je zasvätený tip, ako skrášliť a schudnúť. Pretože kokosový olej je tepelne odolný, často sa používa na vyprážanie. Určite kupujte panenský za studena lisovaný olej, najlepšie organický. Aj keď má kokosový olej tiež vysoký obsah nasýtených tukov, početné štúdie preukázali, že kokosový olej pôsobí prirodzene proti vírusom a baktériám. Môže tiež podporovať vstrebávanie vitamínov rozpustných v tukoch a dôležitých minerálov bunkami. Ďalej môže mať kokosový olej pozitívny vplyv na trávenie.
orechy
Ak poobede pocítite chute, potom nechytajte gumené medvede alebo čokoládu, ale skôr orechy. Aj keď tieto obsahujú pomerne veľké množstvo tukov, obsahujú aj zdravé živiny. Vitamín B1, ktorý obsahuje, má pozitívny vplyv na nervy, mozog a koncentráciu, pretože sa podieľa na vývoji látok prenášajúcich informácie, ktoré sú dôležité pre komunikáciu medzi nervami a mozgom. Tuky z orechov môžu tiež pomôcť regulovať hladinu cholesterolu.