Potraviny, ktoré vám dodajú energiu - ZÁZRAKY
Nabite batérie batériami, ktoré zvyšujú vašu energetickú hladinu, vitalitu a dodávajú vám pocit pohody.
hnedá ryža
Hnedá ryža bohatá na horčík, minerál, ktorý pomáha produkovať energiu extrahovanú z bielkovín a sacharidov, vám pomôže udržať si vitalitu na optimálnej úrovni po celý deň. Všestrannú prísadu, hnedú ryžu, môžete vychutnať ako prílohu spolu s formou, v ktorej si radšej dáte bielkoviny (ryby, mäso, orechy).
Med
Polievková lyžica medu je prírodným ekvivalentom energetického nápoja. Toto prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom funguje ako palivo, ktoré sa časom uvoľňuje pre svaly pri športe a pomáha regenerovať telo po cvičení. O piatej môžete do ranného jogurtu a čaju pridať med.
Nabite batérie batériami, ktoré zvyšujú vašu energetickú hladinu, vitalitu a dodávajú vám pocit pohody.
hnedá ryža
Hnedá ryža bohatá na horčík, minerál, ktorý pomáha produkovať energiu extrahovanú z bielkovín a sacharidov, vám pomôže udržať si vitalitu na optimálnej úrovni po celý deň. Všestrannú prísadu, hnedú ryžu, môžete vychutnať ako prílohu spolu s formou, v ktorej si najradšej podávate svoje bielkoviny (ryby, mäso, orechy).
Med
Polievková lyžica medu je prírodným ekvivalentom energetického nápoja. Toto prírodné sladidlo s nízkym glykemickým indexom funguje ako palivo, ktoré sa časom uvoľňuje pre svaly pri športe a pomáha regenerovať telo po cvičení. O piatej môžete do ranného jogurtu a čaju pridať med.
banány
Pretože sú zložené väčšinou z cukrov (glukózy, fruktózy a sacharózy) a vlákniny, banány sú potravinou, ktorá poskytuje štedrú dávku energie. Spolu s arašidovým maslom alebo mandľami, s obilninami alebo ako také, vám banány naúčtujú poplatok až do poludnia.
Fazuľa
Či už ste vegetarián alebo „mäsožravec“, komplexné sacharidy v zložení fazule vám dodajú silu a vitalitu, či už sa rozhodnete jesť toto jedlo samotné, v šaláte alebo v burrito.
Losos
Losos je bohatý na Omega 3, mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a znižujú riziko srdcových chorôb. Ale táto ružová ryba obsahuje aj bielkoviny, vitamín B6, niacín a riboflavín - dve látky, ktoré pomáhajú telu transformovať spotrebovanú potravu na energiu. Spolu so šalátom, špenátom alebo ryžou napája batérie aj losos.
Vajcia sú najkompletnejšou formou bielkovín a sú z 97% absorbované telom. Okrem toho pokrýva 30% potreby bielkovín v tele denne a obsahuje všetky aminokyseliny, ktoré vaše telo potrebuje na obnovu svalového vlákna. Či už im dávate prednosť varené, vyprážané alebo v omelete, nepodceňujte energetickú hodnotu tohto jedla!
Jogurt
Aj keď si ho môžete vybrať z dúhy chutí, jogurt v prírodnej podobe je najzdravší. Či už sa ho rozhodnete jesť na raňajky alebo medzi jedlami, toto jedlo bohaté na horčík (minerál nevyhnutný pre uvoľnenie energie v bunkách) dodáva vašej strave extra vápnik. Probiotiká z jogurtu navyše podporujú trávenie a zrýchľujú metabolizmus.