Potraviny, ktoré vám pomáhajú chudnúť a prispievajú k dobrému tráveniu
Zloženie: 100% bavlna.Keď ideme nad rámec malých pôžitkov, ktoré nám niekedy ponúka rýchle občerstvenie alebo sladkosti, musíme si uvedomiť, že niektoré jedlá nesmú v našej strave chýbať. A musíme si uvedomiť, že mnohé z týchto zdravých potravín majú svoje výhody: čistia a detoxikujú organizmus, pomáhajú tráveniu alebo majú pozitívny vplyv na stravu.
Jablko
Bežné jablko obsahuje vo svojej škrupine látku zvanú pektín. To pomáha vylučovať toxíny vylučovaním. Pektín sa nachádza aj v šupke hrušiek.
Repa
Je dobrým zdrojom železa, horčíka, zinku a vápnika, teda minerálov potrebných na elimináciu toxínov. Okrem toho obsahuje vitamíny B3, B6 a C. Všetky tieto faktory prispievajú k správnemu fungovaniu pečene, tak veľmi vyskúšané nesprávnou stravou. Množstvo vlákniny v tejto zelenine zlepšuje trávenie.
cesnak
Cesnak je známy svojimi antivírusovými, antibiotickými a antiseptickými vlastnosťami, ale tiež schopnosťou stimulovať pečeňové enzýmy, čo pomáha pri detoxikácii tela.
citrón
Okrem významného množstva vitamínu C, ktoré obsahuje, citrón zosilňuje zásaditosť tela, tj vyrovnáva hladinu kyseliny v strave a udržuje rovnováhu. Proces vylučovania (vylučovania) toxínov z tela je teda oveľa efektívnejší. Každé ráno sa odporúča vypiť pohár teplej vody s citrónom.
Ľanové semená
Dve čajové lyžičky ľanového semena dodajú dennú dávku Omega-3 mastných kyselín. Omega-3 napomáha vývoju buniek a podporuje metabolizmus a vláknina zo semien pomáha správnemu tráveniu.
jogurt
V črevách máte miliardy a miliardy baktérií, ktoré vám pomáhajú stráviť jedlo, ktoré konzumujete, a jogurt obsahuje niektoré z týchto „dobrých“ a zdravých baktérií. Nezabudnite však, že nie všetky jogurty ich obsahujú, takže na štítku môžete vyhľadať informácie ako „živé a aktívne plodiny“. Nezabudnite teda, že jogurt obsahuje „dobré“ baktérie, ktoré obohacujú vašu normálnu flóru vo vnútri gastrointestinálneho traktu, takže ide o zdravé jedlo, ktoré je dobré často jesť.
Avokádo
Ak chcete schudnúť, môže sa zdať kontraproduktívne vyskúšať jesť avokádo, ktoré má veľmi vysoký obsah tukov. Nemusíte sa však báť, pretože sú to dobré tuky.
Kyselina olejová, ktorá sa nachádza v avokáde, je mononenasýtený tuk a táto kyselina vyvoláva reakciu, takže už nepociťujete hlad. Vláknina je ďalším dobrým dôvodom, prečo by ste mali jesť avokádo, pretože prispievajú k chudnutiu a znižujú hladinu cukru v krvi (glykemické vrcholy).
Papája
Chcete zdravý tráviaci systém? Mali by ste zvoliť papáju. Je to jedna z najlepších potravín na zlepšenie tráviaceho systému. Má nízky obsah kalórií, ale vysoký obsah vlákniny, čo vám pomáha bojovať proti zápche, prekysleniu a zápalu žalúdka.
Ako si zlepšiť chudnutie
Zdravý tráviaci systém zaručuje, že váš plán chudnutia bude úspešný. Aby ste mali (lepšie) trávenie a aby ste mohli zdravo chudnúť, konzumujte dostatočné množstvo vlákniny a tekutín a podľa možností sa snažte mať viac fyzickej aktivity.
Vlákno je váš spojenec
Jedzte viac potravín bohatých na vlákninu, aby ste podporili chudnutie a predišli zápche. Vláknina je odolná voči vašim tráviacim enzýmom, čo znamená, že sa nezničia, ale zostanú neporušené pri prechode tráviacim traktom.
Pri pohybe tvoria gél a absorbujú časť nadbytočného tuku, cholesterolu a cukru, ktoré sa potom transportujú vo výkaloch. Zelenina, ovocie, celozrnné výrobky, orechy, semená, fazuľa a strukoviny vám poskytnú optimálne množstvo vlákniny.