Potraviny, ktoré vám pomôžu pri opaľovaní - tu je ZOZNAM!
Môže sa to zdať ťažko uveriteľné, ale existuje zoznam potravín, ktoré vám pomôžu opaľovať sa. Dnes vám teda ukážeme, čo musíte jesť, aby ste sa mohli závideniahodne opáliť.
Nie nadarmo, ale určite by ste aj toto leto chceli vyzerať čo najlepšie a vhodné opálenie vám dodá viac sebavedomia, ako je pravdepodobné. Žijeme vo svete, kde záleží na fyzickom vzhľade, takže sa nemusíte skrývať za prst. Ak ste v zime pracovali na „letnom“ tele, teraz je ten správny čas ísť na pláž a vychutnať si výsledky.
Tiež by ste určite chceli vedieť, čo sú tie jedlá, ktoré vám pomôžu úspešne a prirodzene sa opáliť. Mimochodom, existujú prírodné riešenia, aj keď ide o ochranu pred slnkom. Hneď vám to teda pripomenieme.
Potraviny, ktoré vám pomôžu pri opaľovaní - tu je to, čo máte jesť
Krása je v tom, že táto „plážová“ diéta vám pomôže zostať v kondícii, najmä ak sa budete držať svojej postavy. Alebo ste typ, ktorý ľahko tučnie! Bolo by dobré zahrnúť do svojej každodennej stravy tieto jedlá:
Začnite mrkvou. Nie je prekvapením, že oplýva beta-karoténom, látkou, ktorá sa bude syntetizovať v vitamíne A, ktorý je známy na ochranu pokožky. Bude vylučovaný melanín, to je pigment, ktorý farbí pokožku a ochráni vás pred ultrafialovým svetlom.
Najlepšie by bolo vypiť pohár mrkvovej šťavy každý deň asi 14 dní. Alebo mrkvu jedzte týždenne, dokonca aj každý deň. Najvhodnejšia je varená mrkva a ak budete jesť 2 - 3 denne, budete s výslednými výsledkami ešte spokojnejší.
marhule. Možno to neviete, ale je to jedno z najvhodnejších druhov ovocia, pokiaľ ide o jedlá, ktoré vám pomôžu pri opaľovaní, ktoré skutočne fungujú! Spolu s paradajkami a mrkvou by mali byť do vašej každodennej stravy zahrnuté aj marhule, pretože sú bohaté na karotenoidy a antioxidanty, ktoré zabraňujú vzniku vrások a produkujú melanín. Sú bohaté na vitamín A a môžu sa jesť ako občerstvenie, najmä ak vám pripadajú sladké a šťavnaté. Odporúčame vám zvoliť si tie rumunské, sú najlepšie a efektívne.
Paradajky. Sezónne paradajky bohaté na lykopén sú vynikajúce pre stravu, ktorá podporuje opálenie a zdravie. Najlepšie by bolo vyskúšať toto leto viac receptov na bruschettu, najmä preto, že obsahujú aj olivový olej. Zaručene sa vám bude páčiť táto solárska diéta, ktorú vám navrhujeme, hlavne aby oplývala kvalitnými a vynikajúcimi jedlami.
Potraviny, ktoré vám pomôžu pri opaľovaní - rozhodnite sa častejšie pre vidiecke vajcia!
Vajcia. Možno to neviete, ale vajcia obsahujú 2 veľmi dôležité karotenoidy, je to luteín a zeaxantín a súčasťou zloženia sú aj vitamíny A, D a E, K a B. Fosfor, železo a horčík patria medzi minerály, ktoré robia z vajec ideálne jedlo pre tých, ktorí sa chcú opaľovať. Stále však nejedzte viac ako 2 - 3 vajcia týždenne.
Syr. Bohaté na vápnik, ale aj vitamíny A a B, takže sa rozhodnite pre kvalitné syry, ktoré nájdete. Odporúčame, aby ste sa častejšie rozhodli pre tých od malých výrobcov, pretože sú čisté a výživné.
ORECHY. Najmä lieskové orechy a mandle, pretože obsahujú vitamín E, takže vás ochránia pred starnutím pokožky. Za zmienku stojí, že bude tiež stimulovať regeneráciu pokožky a imunitného systému. Nie nadarmo sa vitamínu E hovorí dlhovekosť. Aké potraviny obsahujú? Hovoríme o gaštanoch, orechoch, arašidoch, mandliach atď. Nezabudnite na tieto lieskové orechy papať častejšie a užívajte si ich účinky.
Obilniny. Najlepšie by bolo zvoliť si celozrnný alebo ovos, ale nebudete ľutovať, najmä preto, že vám pomôže s mnohými inými vecami. Strukoviny sú v tejto situácii tiež veľmi dobré, najmä preto, že sú plné a chutné, takže nezabúdajte, že sú súčasťou zoznamu tých potravín, ktoré vám pomáhajú pri opaľovaní.
Voda. Je veľmi dôležité, aby ste sa intenzívne hydratovali, takže nezabudnite mať so sebou vodu, nech už idete na pláž čokoľvek. Je veľmi dôležité, aby telo zostalo dobre hydratované, inak sa u vás môžu vyskytnúť závraty a pokožka môže byť ovplyvnená ešte viac. Vyhýbajte sa alkoholu a veľmi sladkým nápojom, pretože môžu spôsobiť nepríjemný alebo dokonca zlý stav.
Samozrejme nezabudnite zostať na slnku medzi uvedenými časovými intervalmi, toto pravidlo nevynechajte, pretože by ste mohli trpieť!
Domáci plážový krém - spôsob prípravy a čo potrebujete vedieť
Tu sú ingrediencie, ktoré potrebujete:
- 1/2 šálky kokosového oleja
- 1/4 šálky bambuckého masla
- 2 polievkové lyžice oxidu zinočnatého
- 1 polievková lyžica včelieho vosku ... viac tu >>>