Potraviny, ktoré vám pomôžu zbaviť sa stresu Sloboda
Autor: Mediafax, piatok, 16. decembra 2005, 19:21
Budete chudnúť? Musíte mať dobré životné tempo. Aby ste mali dobrý životný rytmus a bez maximálneho namáhania nervov, môžete užívať prírodné sedatíva, ktoré môžete v jedle objaviť.
Jedlo vám nepretržite dodáva živiny, ktoré potrebujete a sú zdravé pre váš nervový systém. Pomáha vám byť v dobrom stave, cítiť sa dobre, udržiavať si dobrú energetickú hladinu, nestrácať vitalitu a pokoj. Je dôležité ich starostlivo vyberať.
V záujme udržania našej dobrej nálady a energie odborníci odporúčajú zahrnúť do našej stravy množstvo jedál.
Nedostatok vitamínu C súvisí s depresívnymi stavmi
Na upokojenie môžete jesť banány, aby ste upokojili nervy. Banán je bohatý na vitamíny a najmä na vitamín B6, ktorý sa podieľa na premene bielkovinových zložiek na serotonín, relaxačnú chemikáliu, ktorá zmierňuje úzkosť.
Oranžová hrá dôležitú úlohu pri upokojení nervového systému. Toto ovocie obsahuje aj ďalšie zložky, ako je horčík, kyselina listová, vitamín C a rastlinná vláknina. To všetko prispieva k zmene nálady a obnoveniu štruktúr v tele oslabených v dôsledku stresu. Nezabudnite tiež, že oranžovej sa hovorí aj „antistresová“. Ak je telo v pokročilom stave stresu alebo úzkosti, klesá jeho schopnosť brániť sa. V tejto situácii je potrebné zvýšiť denný príjem vitamínu C, ktorého nedostatok priamo súvisí s depresiou. Pomaranče sú bohaté na toto oxidačné činidlo a sú tiež mimoriadne zdravé.
Konzumujte pivovarské kvasnice, aby ste zvýšili svoj tón. Obsahuje veľa vitamínov B-komplexu, ktoré pomáhajú regulovať funkcie nervového systému a znižovať krvný tlak; Okrem vápniku a železa, ktoré bojujú proti anémii a slabosti tela, sú kvasnice mimoriadne bohaté na chróm, minerál, ktorého nedostatok spôsobuje pocit úzkosti, ale aj na fosfor, ktorý je nevyhnutný pre prenos nervových impulzov.
Konzumujte veľa kakaa. Mnoho štúdií preukázalo, že zložky tohto jedla zvyšujú vylučovanie serotonínu, jednej z látok, ktoré prenášajú signály do mozgu a nervových centier, a tým pomáhajú zlepšovať náladu. Čokoláda navyše zvyšuje produkciu fenyletylamínu, látky, ktorú mozog uvoľňuje pri prijímaní emocionálnych stimulov a obsahuje zložky ako kofeín, ktorý stimuluje intelektuálnu činnosť a duševnú bdelosť.
Zahrňte do svojej stravy ovos. Ak vám chýba vitalita, táto mimoriadne energická obilnina obsahuje vitamíny B6 a B5, ktorých nedostatok súvisí so zmenou nálady, bolesťami hlavy a únavou.
Ovos sa považuje za obilninu s najvyšším obsahom výživných látok, a to vďaka množstvu a kvalite obsahu bielkovín, nenasýtených tukov, sacharidov, vitamínov, minerálov a vlákniny. Jeho bohatstvo je ako prameň energie, a preto je ovos ideálnym jedlom pre tých, ktorí sa cítia slabí, bezmocní, s trvalým pocitom spánku alebo ktorí sa cítia zmätení alebo vystresovaní.
Jedzte hnedú ryžu. Postupne uvoľňuje energiu produkovanú jeho sacharidmi, ktorá stabilizuje vitalitu po celý deň, vyhýba sa pádom a únave. Má tiež upokojujúci účinok, a to vďaka množstvu vitamínov B-komplexu, ktoré obsahuje.
Ražný chlieb je tiež mimoriadne dobrým pokrmom pre vaše telo a náladu. Niekedy zlá nálada súvisí s nedostatkom vitamínov B-komplexu, ktorých je tento chlieb v hojnom množstve. Pravidelná konzumácia tohto chleba je dobrá nielen pre nervový systém, ale aj pre krvné cievy, tepny a črevá.
Môžete spadnúť do pokušenia jabĺk. Toto ovocie, ktoré sa trávi mimoriadne rýchlo, má vyrovnávajúci účinok na hladinu cukru v krvi a glukózy, a preto dosahuje energiu potrebnú pre telo. Jablková fruktóza asimiluje a uvoľňuje energiu postupne, kvôli množstvu cukrov a vlákniny.
Špecialisti odporúčajú pomaranče ľuďom, ktorí pracujú v stresujúcom prostredí. Vitamín C v tomto ovocí má kľúčovú úlohu pri upokojení nervového systému