Potraviny, ktoré vám vybielia zuby, ale tiež zuby spevnia

Káva, víno a čierny čaj zafarbujú vaše zuby, zatiaľ čo cukor ovplyvňuje ich sklovinu. Na jednej strane je pre vaše zuby škodlivých množstvo jedál a nápojov. Na druhej strane existuje veľa potravín, ktoré sú dobré pre vaše zuby a mali by ste ich jesť častejšie, ak sa chcete bezchybne usmievať.

Potraviny, ktoré bielia a posilňujú vaše zuby

Akýkoľvek druh syra je prospešný pre vaše zuby. Syry obsahujú veľa bielkovín a vápnika a chránia a posilňujú zubnú sklovinu. Zároveň majú vplyv na farbu zubov, ktorú otváram niekoľkými tónmi.

Rovnako ako syr, aj jogurt obsahuje veľké množstvo vápniku a bielkovín, čo znamená, že vaše zuby budú krajšie, ale aj zdravšie, ak do svojej stravy zaradíte aj jogurt. Jogurt navyše obsahuje probiotiká, ktoré majú priaznivý vplyv aj na vaše ďasná. Ale buďte opatrní pri výbere jogurtu, ktorý neobsahuje cukor, pretože dosiahnutý účinok nebude požadovaný.

Obsahujú jablčné kyseliny, ktoré okrem iného pomáhajú transformovať sacharidy na energiu a posilňovať zuby, pretože dokážu rozpúšťať povrchové škvrny na povrchu zubov. Ak nemáte radi jahody alebo ste na ne alergický, je dobré vedieť, že jablčné kyseliny sa nachádzajú aj v jablkách, nektarinkách, čerešniach, banánoch, broskyniach.

Jablká majú vysoký obsah vlákniny a vody. Preto ak si dáte jablko po jedle, čiastočky potravy, ktoré zostali v ústnej dutine, sa úspešne odstránia a sklovina sa vyčistí bez napadnutia.

Rovnako ako jablká, aj mrkva obsahuje vlákninu a má chrumkavú štruktúru. Konzumácia surovej mrkvy na konci jedla zvyšuje produkciu slín a znižuje riziko vzniku dutín. Mrkva je tiež bohatá na obsah vitamínu A, ktorý je prospešný aj pre zdravie ústnej dutiny.

Obsahuje bromelaín, enzým, ktorý sa často používa na zníženie zápalu. Tento enzým účinkuje proti baktériám na povrchu skloviny, čím zabraňuje vzniku škvŕn a zafarbeniu zubov. Po odstránení baktérií budú zuby vyzerať jasnejšie ako predtým.

Bohatý zdroj vápniku a bielkovín, ale bez cukru, mandle tiež prispievajú k udržaniu krásneho a zdravého úsmevu. Zaručujú vám bezchybné zdravie ústnej dutiny, ak sú konzumované denne, súbežne s náležitou starostlivosťou o ústnu dutinu.

Vďaka svojej textúre funguje zeler ako zubná kefka a odstraňuje malé zvyšky jedla, ktoré zostali medzi zubami. Zeler bohatý na vitamín A a vitamín C pomáha udržiavať zdravé zuby a ďasná.

Zelená listová zelenina

Špenát, kel, hlávkový šalát a iná zelená listová zelenina obsahujú veľa vápniku a kyseliny listovej a udržujú vašu glazúru zdravú.

Vedeli ste, že cibuľa obsahuje zlúčeniny síry, ktoré zabraňujú tvorbe bakteriálneho povlaku? Cibuľa vyprážaná alebo pečená nemá rovnaké výhody. Preto, ak chcete mať belšie zuby, musíte ich jesť surové.

Pomáha vám zostať hydratovaný a zabraňuje tvorbe škvŕn na zuboch. Preto po jedle alebo po pití jedla a nápojov, ktoré vám zafarbujú zuby, vypite niekoľko súst so vodou, aby zuby zostali biele. Voda tiež znižuje kyslosť v ústach a znižuje pravdepodobnosť poškodenia zubnej skloviny. Snažte sa piť iba čistú vodu, pretože minerálna voda časom zvyšuje riziko erózie skloviny.

Triky na udržanie bielych zubov

Existuje veľa trikov, ktoré zabraňujú zožltnutiu zubov - tu sú tieto triky:

Vyhýbajte sa nápojom, ktoré vám kazia zuby, ale ak to nemôžete urobiť, použite slamku. Pomocou slamky budete schopní chrániť svoje zuby pred nápojmi, ktoré vám kazia zuby.
Ihneď po vypití nápojov, ktoré vám kazia zuby, si umyte zuby, a ak to nemôžete urobiť, vypláchnite si ústa aspoň ústnou vodou.
Ako kefku na zuby používajte raz týždenne DIY pastu zo sódy bikarbóny a vody. Štúdie v odbore potvrdili účinnosť sódy bikarbóny pri udržiavaní bielych zubov.
Ženy môžu pomocou triku dosiahnuť, aby ich zuby vyzerali belšie, ako v skutočnosti sú. Rúže v odtieňoch svetlej koralovej alebo červenej farby vyzerajú vaše zuby belšie.