Potraviny na výkrm 4 Jeme často bez hladu - VHODNÉ PRE ZÁBAVU

Pre mnohých to nie je pocit hladu, kvôli ktorému sa prejedajú, ale hádanka z viacerých príčin:

hladu

„Keď sme frustrovaní, jeme sladkosti, zo zvyku hodujeme na dezert a vyprázdňujeme tanier, pretože sme sa to tak naučili,“ hovorí profesor Dr. Joachim Westenhöfer z University of Applied Sciences, Hamburg. A pretože uvažovanie nie je jediná vec, ktorá sa počíta pri jedle, nutričné ​​poradenstvo má iba obmedzené využitie.

Iný prieskum medzi britskými mladými ľuďmi a dospelými ukázal, že jedlo sa často používa hlavne na kompenzáciu pocitov: z frustrácie viac ako 60 percent opýtaných uprednostňovalo čokoládu a 43 percent uprednostňovalo rýchle občerstvenie. Spojenie medzi jedlom a emóciami je preto už roky predmetom globálneho výskumu. Vo svete ľahko dostupných potravín sa riziko stravovania bez hladu zvyšuje, čím viac ľudí má diéty za sebou. „Obzvlášť zdržanliví jedáci upúšťajú od vlastných zákazov, keď sú v strese - a potom sa stravujú nadmerne. Psychika preto hrá pre postavu dôležitú úlohu, “tvrdí odborník Westenhöfer.

Stratégia 4

Akokoľvek to znie absurdne: najedzte sa dosýta! Výskum ukazuje, že ľudia, ktorí pravidelne jedia, majú menšiu pravdepodobnosť záchvatu prejedania sa alebo jednoducho jedia z chuti do jedla ako nepravidelní jedáci. Skúste tiež trénovať svoje pocity hladu a sýtosti. "Predpokladom je, aby ste sa sústredili na jedlo, pretože telo vysiela signály sýtosti, hneď ako žujete a ochutnáte." Nerozptyľujte sa preto od radosti z televízie & Co., “odporúča psychologička.

Kúsok čokolády denne je menej dôležitý ako hladná tyčinka zožratá každé dva dni. Takže: dajte si dávku, ktorú musíte jesť. To enormne znižuje odvolanie. Ak stále máte chuť na sladké alebo kalorické občerstvenie bez toho, aby ste žalúdok zavrčali, existuje niekoľko stratégií proti chute.