Potraviny odporúčané a zakázané pre tých, ktorí trpia problémami so štítnou žľazou SanoTeca
Keď štítna žľaza už nefunguje pri normálnej kapacite, prevládajú u nás tiež dve ochorenia: hypotyreóza- keď štítna žľaza produkuje nedostatočné množstvo hormónov štítnej žľazy a hypertyreózu - keď štítna žľaza cirkuluje väčšie množstvo hormónov štítnej žľazy ako zvyčajne.
Obidve choroby sa liečia liečivo a iba pod dohľadom endokrinológa. Pri liečbe tyreoiditídy musíte venovať osobitnú pozornosť svojej strave.
Potraviny a ich účinky na štítnu žľazu
Je dobré znížiť príjem sóje, ak máte problémy so štítnou žľazou. Vedci sa domnievajú, že príliš veľa sóje môže u človeka zvýšiť riziko hypotyreózy, preto je najlepšie ju používať v strave, ale s mierou.
Křupavá zelenina, ako je brokolica a kapusta, môže interferovať s produkciou hormónov štítnej žľazy, najmä u ľudí, ktorí majú nedostatok jódu. Trávenie tejto zeleniny môže zablokovať schopnosť štítnej žľazy absorbovať jód, čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie štítnej žľazy. Ľudia s hypotyreózou by museli obmedziť konzumáciu brokolice, ružičkového kelu, kapusty, karfiolu, okrúhlice.
Ľudia s hypotyreózou by tiež mali minimalizovať príjem lepku, proteínu nachádzajúceho sa v spracovaných potravinách z pšenice, jačmeňa, raže a iných obilnín, hovorí Ruth Frechmanová, dietologička a odborníčka na výživu v Los Angeles. Lepok môže dráždiť tenké črevo a zabrániť vstrebávaniu liekov na náhradu hormónov štítnej žľazy.
Odborníci odporúčajú vzdať sa vyprážaných jedál a znížiť spotrebu tukov, ako sú maslo, majonéza, margarín a mäso s vysokým obsahom tuku.
Hypotyreóza môže spomaliť metabolizmus tela. To znamená, že sa stáva lenivejšou a akonáhle zjete veľké množstvo cukru, tj. Veľa kalórií bez príjmu potravy, budú sa ukladať. Je preto dôležité vyhnúť sa spracovaným potravinám, ktoré obsahujú veľké množstvo sodíka, pretože hypotyreoidisti, ktorí konzumujú veľké množstvo sodíka, môžu mať problémy s krvným tlakom.
Diéta s vysokým obsahom vlákniny môže tiež komplikovať liečbu hypotyreózy. Odporúča sa, aby dospelí konzumovali 20 až 35 gramov vlákniny denne. Vysoké množstvo vlákniny v celozrnných výrobkoch, zelenine, ovocí, fazuli a strukovinách ovplyvňuje hladinu tráviaceho systému a môže narúšať absorpciu liekov na náhradu hormónov štítnej žľazy.
Znížte spotrebu kávy, čo môže tiež blokovať absorpciu liekov pri liečbe hypotyreózy.
Zdá sa, že alkohol má toxický účinok na štítnu žľazu a znižuje schopnosť tela využívať hormóny štítnej žľazy. V ideálnom prípade by sa ľudia s hypotyreózou mali úplne vyhnúť alkoholu alebo pitiu s mierou.
Aké jedlá by sa mali jesť
Rozhodnite sa pre omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v tučných rybách, ako sú losos, pstruh, tuniak alebo sardinky. Omega-3 znižujú zápal, posilňujú imunitný systém a môžu znížiť riziko srdcových chorôb. Ryby sú tiež dobrým zdrojom výživného selénu, ktorý sa najviac koncentruje v štítnej žľaze.
Ďalším dôležitým zdrojom selénu sú vlašské orechy, ktoré sú dostupné pre každého. Pri množstve buďte opatrní, pretože obsahujú veľa tuku. Ak je to možné, do každého jedla zahrňte buď čerstvé ovocie alebo zeleninu.
Jedzte veľa morských rias, pretože majú vysokú koncentráciu jódu, základnej živiny pre funkciu štítnej žľazy. Riasy tiež obsahujú vlákninu, vápnik a vitamíny A, B, C, E a K.
Vynikajúcim zdrojom energie sú fazule. Obsahuje bielkoviny, antioxidanty, komplexné sacharidy a veľa vitamínov a minerálov.
Cvičenie je rovnako dôležité pre udržanie zdravia štítnej žľazy ako pre vašu stravu. Ráno, krátko po prebudení, vykonajte cviky, ktoré by stimulovali lymfatický systém, cviky pomerne vysokej intenzity (je dobré sa zapotiť a srdce tvrdo pracovať). Zostaňte čo najviac vonku, najmä v spoločnosti slnka.
Vyhýbajte sa stresu, hnevu, nervozite a všetkým negatívnym psychickým stavom. Zamerajte sa na veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre: zábava, relaxácia, meditácia.
Energie prenášané farbami môžu mať vplyv na tkanivá ľudského tela, oranžová je farba, ktorá má najväčšiu moc nad štítnou žľazou, ale môže pomôcť aj fialová. Preto by mala strava obsahovať oranžové jedlá: mrkva, tekvica, melón, sladké zemiaky, pomaranče atď.
Ak chcete zohľadniť silu fialovej na štítnu žľazu, potom by v strave nemal chýbať zeler, paštrnák a špargľa.