Potraviny povolené v prvej fáze prechodu na diétu South Beach

... žiť lepšie.

V prvej fáze diéty South Beach sú povolené tieto jedlá:

mäso

  • Chudé hovädzie mäso
  • Teľacie filé a iné chudé teľacie mäso
  • Jahňacie filé a iné chudé jahňacie mäso bez viditeľného tuku
  • Bravčová panenka a chudý bravčový rezeň
  • Morčacie prsia a kuracie prsia (bez kože)
  • chudá varená šunka
  • Turecká šunka (max. 2 plátky denne)

ryby a morské plody

Všetky druhy rýb a morských plodov sú neobmedzené.

Počet povolených vajec nie je nijako obmedzený, pokiaľ lekár neurčí inak.

Tofu a iné náhrady mäsa

Mliečne výrobky

  • Mlieko s max. 1% tuku
  • jogurt bez tuku
  • Tvaroh (1-2% alebo bez tukov)
  • Syr Harz, syr Suura atď.
  • špeciálny nízkotučný syr

zeleninu

  • Klíčky lucerny
  • artičoky
  • baklažán
  • Avokádo (1/3 ovocia denne)
  • karfiol
  • brokolica
  • čínska kapusta
  • Uhorky
  • Zelené fazule
  • Uhorky
  • Snehový hrášok
  • Cícer
  • Kapusta
  • tekvica
  • Fazuľa lima
  • šošovky
  • Švajčiarsky mangold
  • chren
  • okra
  • Olivy (max. 15 kusov za deň)
  • paprika
  • Huby
  • reďkovka
  • rebarbora
  • šalát
  • kyslá kapusta
  • Čierne fazule
  • zeler
  • Sójové bôby
  • špargľa
  • špenát
  • Paradajka (1 veľká alebo 10 cherry paradajok na jedlo)
  • Voskové bôby
  • cuketa
  • Cibuľa (1/2 za deň)

orechy

  • Mandle (max. 15)
  • Para orechy (4)
  • Kešu (15)
  • Pekanové orechy (15)
  • Makadmiové oriešky (8)
  • Arašidové maslo (1 čajová lyžička; prírodné: 2 polievkové lyžice)
  • Arašidy (20)
  • Pistácie (30)
  • Vlašské orechy (15)
  • Borovice (30 g)

Tuky

  • Olivový olej (preferovaný)
  • Repkový olej (preferovaný)
  • Hroznový olej
  • Sójový olej
  • Svetlicový olej
  • Margarín (bez transmastných kyselín)

Omáčky a korenie

  • Všetko korenie bez tuku a cukru
  • vývar
  • Tabasco a ďalšie chilli omáčky
  • Worcestershire omáčka (max. 1 polievková lyžica denne)
  • Sójová omáčka (1/2 lyžice)
  • Šalátové dresingy s menej ako 3 g cukru na porciu
  • majonéza
  • Guacamole (1/2 šálky)
  • Salsa (max. 2 polievkové lyžice denne)
  • Chrenová omáčka (pokiaľ možno bez cukru)
  • Citrónová šťava
  • korenie
  • Sladidlá (napr. Stévia)
  • Kakaový prášok bez cukru

Iné produkty

nápoje

  • voda
  • Káva alebo čierny čaj (max. 2 porcie denne)
  • Pomarančový džús (najviac 0,2 l za deň)

Stojí za prečítanie

Zanechať komentár zrušiť odpoveď

Posledné hľadania

  • Zbierka receptov EWE
  • Anízové ​​stromy
  • Goji
  • Kvasiť
  • Kastról
  • medvedí cesnak a zemiakový šalát
  • Gril tábor
  • Múka
  • Kuchárska kniha
  • Dukanská majonéza
  • Edamame Dukan
  • Recepty pdf

Šoférujte naftové auto?

prechodu

Skontrolujte si teraz online svoju spôsobilosť na kompenzačnú platbu.

obsah

Vyhľadávanie

Hrdo na WordPress Téma: Yoko z Elmastudia