Potraviny pre dokonalú pleť Výživa, pohoda PSYCHOLÓGIE Magazine Romania
Prečítajte si Ďalej
Prečo milujeme peniaze
Vedeli ste, že existujú potraviny, ktoré uľahčujú fixáciu bronzu a udržiavajú ho dlho? Alebo je vhodné jesť určitú zeleninu a ovocie v závislosti od typu pokožky? Tu je sprievodca, ktorý vám pomôže cítiť sa a vyzerať skvele.
Zvodný bronz v pár kalóriách
Proces opaľovania urýchľujú potraviny, ktoré podporujú pigmentáciu pokožky, bohaté na betakarotén a vitamín E.
Tieto potraviny, ako napríklad mrkva, zvyšujú produkciu melanínu, pigmentu, ktorý dodáva pleti farbu. Vitamín E môžeme tiež asimilovať, ak konzumujeme, v šalátoch, olivovom alebo kukuričnom oleji, alebo ak občerstvenie nahradíme pistáciami, orechmi a lieskovými orechmi.
Okrem potravín podporujúcich činenie však musíme jesť aj potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré budú mať ochrannú úlohu pred škodlivým pôsobením voľných radikálov uvoľňovaných telom v dôsledku UV žiarenia.
Tieto zázračné jedlá sú: melóny, marhule, broskyne, špenát, vajcia a ryby.
Suchá pokožka, kŕmené avokádom
Či už je to chladné alebo horúce obdobie, vietor, chlad alebo slnko, suchá pokožka vyžaduje osobitnú starostlivosť.
Pokožka musí byť správne vyživovaná zvonka - používaním krému určeného na suchú pokožku, najmä zvnútra.
Okrem prevažne zásaditej stravy, ktorá pomáha pokožke a dodáva jej jas, sa v prípade suchej pokožky odporúčajú najmä potraviny bohaté na Omega 3 (losos, tuniak, avokádo, orechy, ľanové semienko).
Odporúčajú sa tiež potraviny bohaté na zinok (ktoré pomáhajú „liečiť“ pokožku), napríklad morské plody, červené mäso alebo fazuľa, ale najmä správna hydratácia, konzumáciou vody.
Zmiešaná alebo mastná pokožka
V prípade mastnej pokožky musíme dodržiavať pravidlo prevažne zásaditej stravy, pravidlo správnej hydratácie, musíme sa však vyhýbať tukom, najmä živočíšneho pôvodu, a zvoliť si konzumáciu potravín bohatých na antioxidanty.
Máte akné? Piť vodu
Akné môže byť tiež dôsledkom organizmu plného toxínov. Krásna a zdravá pokožka sa v zásade získa miestnou trvalou starostlivosťou, a to najmä udržiavaním v dobrom pracovnom stave orgánov zodpovedných za elimináciu toxínov.
Musí teda existovať dobré fungovanie hrubého čreva, aby sa zabránilo zápche, a to prostredníctvom dostatočného množstva vlákniny, ktorá reguluje črevný priechod.
Tieto vlákna sa nachádzajú v čerstvom ovocí (najlepšie konzumované ráno a nesúvisiace s inými skupinami potravín), zelenej zelenine, naklíčených semenách alebo celozrnných výrobkoch.
Optimálny prechod cez črevo sa ale dosahuje aj dostatočnou konzumáciou tekutín, čím sa vraciame k životne dôležitej hydratácii.
Zabráneniu hromadenia toxínov v tele sa dá dosiahnuť správnou kombináciou jedál, pre optimálne trávenie.
Detoxikácia tela by mala byť neustálym záujmom nás všetkých, bez ohľadu na to, či sa stretneme s problémami alebo ochoreniami dieťaťa alebo nie.
Konzumácia surovej zeleniny (najmä čo najviac zelenej zeleniny), tiež kombinovanej so živočíšnymi bielkovinami, konzumácia ovocia v jedlých ovocných jedlách (najmä bobule: čučoriedky, maliny, jahody) alebo konzumácia superpotravín (ako napr. či už sú to semená chia alebo quinoa) by malo byť našim letným menu.
Odporúča sa tiež čo najviac obmedziť a vyhnúť sa kyslým jedlám a tekutinám: káva, kyslé nápoje, alkohol, sladkosti a múka.
Kuperosová pokožka
Alkohol a syr, považované za kyslé, môžu zhoršiť ružienku, ale aj paradajky, baklažán a fazuľa, ktoré sú zásaditými potravinami.
Nie všetky organizmy reagujú rovnako, niektoré reagujú iba na niektoré z nich a najlepšie odporúčania môže poskytnúť dermatológ.
Všeobecne však platí, že ľudia s ružou sú dobré vyhnúť sa teplým nápojom, koreneným jedlám, koreninám a živočíšnym tukom.
Ste citliví
Odporúčajú sa potraviny bohaté na antioxidanty, ktoré zvyšujú odolnosť pokožky pred ultrafialovým žiarením, pôsobia proti pigmentovým škvrnám, ale tiež pomáhajú obnoviť kolagén.
Z nich na prvom mieste sú plody: čučoriedky, brusnice, ríbezle, černice, maliny, jahody, hrozno, čerešne a citrusy.
Pokožka tela
Zamatová pokožka je udržiavaná hydratovaná, ale aj niektoré „potravinové tajomstvá“ bohaté na prírodné tuky a vitamíny.
Jedným z nich je kokosový olej, báječný zdroj nasýtených tukov, ktorý obsahuje aj kyselinu laurovú, látku so silným antibakteriálnym a antivírusovým účinkom, ktorá udržuje vírusy, infekcie, zápaly a akné ďalej.
Kokosový olej obsahuje aj esenciálne mastné kyseliny a vitamín E, ktorý udržuje pokožku jemnú, zamatovo hydratovanú a bez vrások.
Rovnako prospešný je losos, vynikajúce jedlo v boji proti stresu, a to vďaka obsahu vitamínu D a omega 3 mastných kyselín.
Vitamín D pomáha predchádzať srdcovým chorobám, hrubému črevu a udržuje zdravý mozog a kosti. Kyseliny bránia zápalom, redukujú vrásky a akné, zvlhčujú pokožku vo vnútri.
Antiperspirantné jedlo
Konzumácia tučných jedál, najmä živočíšneho pôvodu, poškodzuje postavu a môže mať nepríjemné účinky na telesný pach.
Prvým pravidlom je preto nahradiť živočíšne a rastlinné bielkoviny, najmä obmedziť konzumáciu spracovaných potravín, kávy a alkoholu.
Ako je známe, spracované potraviny, v ktorých sa používa veľké množstvo soli, cukru a hydrogenovaných olejov, môžu spôsobiť podráždenie žalúdočnej sliznice a pečene, čo urýchľuje vylučovanie toxínov a zvyšuje vylučovanie hormónov, ktoré zosilňujú vôňu. Zbor.
Nemalo by sa to preháňať s určitými koreninami, ale aj s cibuľou a cesnakom, čo je pravidlo, ktoré platí najmä pre tých, o ktorých je známe, že majú problémy s nadmerným potením.
Potravina proti vráskam
Potraviny bohaté na omega 3 a omega 6 mastné kyseliny, najmä ryby, sú prospešné pre prirodzenú stimuláciu produkcie kolagénu.
Opaľovací krém
Existujú potraviny, ktoré majú hlavnú ochrannú úlohu vďaka prítomnosti určitých antioxidačných zlúčenín. Rastliny produkujú antioxidanty v tkanivách, ktoré chránia bunky pred predčasným zničením vyvolaným pôsobením tepla, svetla, vzduchu, vlhkosti alebo času.
Ak človek zje väčšie množstvo zeleniny a ovocia (najmä pestrofarebných), ktoré obsahujú antioxidanty, poškodenie pokožky spôsobené vystavením UVA a UVB lúčom sa zníži.
Preto je vhodné vyhnúť sa konzumácii farebnej papriky, cukety, zrelých paradajok, špenátu, brokolice, vodného melónu, bobúľ atď.
A pretože hovoríme o lete a horúčave, môžeme sa ochladiť pohárom zeleného čaju. Zlepšuje kardiovaskulárne funkcie, má preukázanú protirakovinovú aktivitu, podporuje imunitný systém, detoxikuje organizmus, kontroluje váhu a dokonca chráni bunky pokožky, ktoré boli vystavené UVA a UVB lúčom.
Jeho tajnými zložkami sú antioxidačné zlúčeniny zvané katechíny polyfenoly, ktoré hrajú dôležitú úlohu v obrane.
Aby deň začal dobre, pite každé ráno zelený čaj - ako sme videli, tento lahodný rituál má na telo fantastické účinky.
Autor: Ioana Pasca, špecialista na výživu, tréner zdravia