Potraviny pre zdravú výživu - Jurnalul Prahovean

výživu
DDrastické váhy sú stresom pre každú ženu. Veľké výkyvy hmotnosti nie sú prospešné a majú následky tvrdé a dlhotrvajúci na tele.Aby sme mali normálnu váhu a zdravé telo, musíme sa o to pokúsiť, niekoľko jednoduchých zmien, v našej strave.

1. Celozrnný chlieb, namiesto bieleho. Biely chlieb má veľa chemikálií, stráca všetky svoje výživové vlastnosti. Rozhodnite sa pre celozrnné pečivo, ktoré je oveľa zdravšie a plnšie.

2. Zdravá zelenina namiesto hranoliek. Áno, Al, ktorý mi znie pekne svinsky, vyzerá to, že BT už pre mňa nie je. Realita je taká, že existuje obrovské množstvo druhov zeleniny a zdravých spôsobov ich prípravy.

3. Ovocie, namiesto sladkostí. Ovocie je ideálny dezert: dodá vám dávku vitamínov, ktoré vaše telo potrebuje, zasýti a pomôže tráveniu. Rozhodnite sa pre sladké alebo kyslé ovocie, podľa vašej chuti. A áno, obsahujú cukor, ale je to prírodný cukor, ktorý nespôsobuje žiadne škody.

4. Odmasťované mliečne výrobky, namiesto veľmi tučných. Všetci vieme, že syr je jednou zo zakázaných potravín v strave. Dobrá správa je, že pre zdravý životný štýl môžete mliečne výrobky, teda syry, mlieko a jogurty, nahradiť ich odtučnenou verziou. Rovnaké množstvo vápniku a vitamínu D, ale podstatne menej tukov.

5. Plochá voda namiesto komerčných sýtených nápojov. Nenechajte sa zmiasť nízkokalorickými diétnymi nápojmi. Sú rovnako plné chemikálií ako všetky ostatné komerčné nápoje a nezvlhčujú vaše telo rovnako ako voda.

6. Domáca ovocná šťava. Domáca prírodná ovocná šťava bez cukru a plná vitamínov je najlepším antioxidantom.

7. Tmavá čokoláda, namiesto mliečnej čokolády. Má oveľa menej kalórií a dodáva vám rovnakú dávku šťastia a dynamiky ako všetky ostatné sladkosti. Milovníci čokolády by sa nemali vzdávať malých pôžitkov zo života, ale mali by sa rozhodnúť iba pre tmavú čokoládu.

8. Domáce večere, nie večere v reštaurácii. A to z dvoch jednoduchých dôvodov. Po prvé, keď varíte doma, máte kontrolu nad tým, aké viery používate, a vyhýbate sa excesom. Po druhé, porcie v reštauráciách majú niekedy tendenciu byť trochu veľké, najmä na večeru.