Potraviny, s ktorými sa môžete opaľovať, a to aj v zime!
Jedzte zeleninu a ovocie zafarbené do oranžova
Podľa americkej dermatologičky Susan Stuartovej, ktorú cituje web huffingtonpost.com, stravou bohatou na ovocie a zeleninu zafarbenou do oranžova a žlta, ako sú sladké zemiaky, mrkva, melóny, pomaranče, marhule, hrušky, dodáte svojej pokožke prirodzené opálenie. Vďaka hojnosti betakaroténu tieto potraviny zvyšujú syntézu melanínu až o 30%. Aby sa telu lepšie prispôsobili, musia sa konzumovať čerstvé, v šalátoch alebo vo forme prírodného džúsu. Mrkvu je možné jesť aj ako kašu.
Aby solárska diéta fungovala, je vhodné konzumovať takúto potravinu aspoň raz denne, po dobu niekoľkých mesiacov. Výsledky sa líšia od človeka k človeku. Napríklad blondínka s bielou pokožkou bude mať menej viditeľné výsledky ako kreolka.
A zelená zelenina je užitočná
Nielen oranžové ovocie a zelenina urobia vašu pokožku čokoládovejšou, ale aj zelené. Neváhajte jesť špenát, šalát, papriky alebo kel.
Musíte sa tiež ubezpečiť, že je vaša pokožka hydratovaná, takže je dobré zahrnúť do svojej každodennej stravy jedlá bohaté na vitamín E. Patria sem mastné ryby, orechy, slnečnicové semiačka, mandle, papája a kapusta. Odporúčajú sa tiež surové lieskové orechy. Podľa healtdiary.com obsahuje 100 gramov lieskových orechov 86% dennej potreby vitamínu E.
Návrh ponuky v solárii
- omeleta so slaninou, orechmi a paprikou
- pomaranč alebo banán
- pohár mrkvovej šťavy
- paradajková polievka s mrkvou
- krajec celozrnného chleba
- špenátové pletivo
- marhuľa alebo hruška
- 100 g grilovaných kuracích pŕs s kapustovým šalátom
- plátok melónu
- pohár pomarančového džúsu