Potraviny so zápchou - tieto pomôžu okamžite

Zdravé jedlo pre telo, myseľ i dušu

Rokov

Autori

Filtrovať podľa mesiaca

Septembra 2017
Mája 2017
Apríla 2017
Marca 2017
Februára 2017
Januára 2017
Decembra 2016
Novembra 2016
Októbra 2016
September 2016
Augusta 2016
Júla 2016
Júna 2016
Máj 2016
Apríla 2016
Marca 2016
Februára 2016
Januára 2016
Decembra 2015
Novembra 2015
Októbra 2015
Septembra 2015

Filtrovať podľa kategórie

Všeobecné
Výživa ako liek
Zdraví v každodennom živote
Skvelí poradcovia:
Recepty
Ducha

Filtrovať podľa kľúčových slov

V ideálnom prípade by ste mali ísť na toaletu trikrát denne, hovorí TCM. Ale väčšina ľudí je šťastná, keď „môže“ raz denne. Zdravé trávenie výrazne prispieva k pohode. Určité ovocie, zelenina a veľa korenia naštartujú trávenie.

Dobré trávenie vás robí šťastnými

Príčiny zápchy: Črevo je spriaznenou dušou

Prečo laxatíva nefungujú

V západných krajinách sa veľa ľudí s malátnym črevom často uchyľuje k chemickým preháňadlám len z nevyhnutnosti. To však nie je veľmi efektívne: Aj keď sa požadovaný laxatívny účinok zvyčajne dostaví niekoľko hodín po požití, je to iba krátke. Takéto lieky neovplyvňujú príčiny zápchy, iba dočasne zmierňujú príznak, ale neotrasú tým, čo ich spôsobilo. Okrem toho môžu spôsobiť dlhodobú synchronizáciu črevnej flóry a viesť k tomu, že bez jej použitia nič nefunguje. Takže v prípade zápchy alebo spomaleného trávenia je lepšie preskúmať, ktoré potraviny sú pre črevo dobré, a integrovať ich natrvalo a pravidelne do stravy. Potraviny sú koniec koncov lieky. Pokiaľ ide o trávenie, pozitívny vplyv správnych potravín je možné pozorovať priamo.

Vyhýbajte sa občerstveniu, ak máte zápchu

Predtým, ako sa dostaneme k dobrým potravinám, ktoré rozbehnú veci so zápchou, ešte jedna rada: Ak bojujete s malátnym črevom, mali by ste sa medzi jedlami vyhnúť občerstveniu. To platí aj pre zdravé občerstvenie medzi jedlami, nielen pre nezdravé jedlá. Pretože keď jeme, tráviaca činnosť sa zastaví, takže črevo nemá šancu ísť. Je zdravšie mať tri hlavné jedlá denne a medzi tým konzumovať čo najmenej. Potom si môžete byť istí, že črevo úplne strávilo predchádzajúce jedlo, pokiaľ ide o ďalšie.

Potraviny, ktoré pomáhajú pri zápche

Ak chcete naštartovať trávenie, mali by ste sa pokiaľ možno vyhnúť priemyselne spracovaným potravinám. Poskytujú zlým baktériám v čreve ideálnu živnú pôdu, obsahujú veľa tuku a cukru a zvyčajne neobsahujú vlákninu. Ale to sú presne tie najdôležitejšie veci pre črevá. Predpokladá sa, že konzumujeme 30 gramov denne, v skutočnosti dnes väčšina ľudí prijíma iba 15 gramov, takže niet divu, že trávenie je často náročné. Vláknina zaisťuje, že stolica je mäkká a opuchnutá, tlačí na črevné steny a začína sa pohybovať „tam dole“. Ak máte pomalé črevo a máte zápchu, mali by ste si dať do svojho jedálnička nasledujúce jedlá:

Jablko so šupkou
artičok
avokádo
Banán (ale iba zrelý!)
Hruška s kožou (tiež ako džús)
Fazuľa (vyskúšali ste mungo fazuľu?)
brokolica
Figy, čerstvé alebo sušené
Fermentované jedlá ako kyslá kapusta, kimči alebo miso majú vynikajúci tráviaci účinok, pretože obsahujú veľa dobrých baktérií.
Mrkva
kivi
Moruše
šošovky
Pomaranče
Broskyne
Slivky
Hrozienka (namočené vo vode, najlepšie preháňadlo pre malé deti)

Na podporu čriev je ovocie a zelenina najlepšie restované a zohriate. Surové jedlo často premáha trávenie, zatiaľ čo teplé jedlo je ľahšie stráviteľné.

Korenie, ktoré pomáha pri zápche

fenikel
zázvor
kardamón
kmín
cesnak

V neposlednom rade: pite! (najmä voda s citrónom)

Dostatočné množstvo tekutín pomáha udržiavať tok vecí alebo ich prinavracia späť do jedného. Takže: piť, piť, piť. Teplé nápoje, teplá voda alebo bylinkové čaje sú veľmi účinné - najmä zázvor má pozitívny vplyv na trávenie. Ak máte zápchu, mali by ste sa vyhnúť studeným nápojom. Najlepšie je piť teplú vodu s trochou citrónu tesne pred jedlom, pretože pomáha odbúravať jedlo a podporuje trávenie. Aj tak by ste mali piť teplú citrónovú vodu každé ráno, hneď po umytí zubov (prečo je to vysvetlené tu).