Potraviny štítnej žľazy určené na normálne fungovanie vašej lekárne
Štítna žľaza sa podieľa na mnohých funkciách v tele a je veľmi dôležité dávať pozor, aké potraviny konzumujete. Diéta je nevyhnutná pre udržanie zdravia štítnej žľazy. Táto žľaza pomáha normálnemu fungovaniu tela, teplote, srdcovej frekvencii a oveľa viac.
Hypoaktívna štítna žľaza (ktorá vylučuje malé množstvo hormónov) môže viesť k priberaniu, depresii, spomaleniu a citlivosti na chlad. Na druhej strane nadmerne aktívna štítna žľaza vylučuje veľké množstvo hormónov, čo má za následok chudnutie, nepravidelný srdcový rytmus, potenie, nervozitu a podráždenosť. Genetické faktory, niektoré autoimunitné choroby, stres a toxické látky v životnom prostredí môžu mať vplyv na funkciu štítnej žľazy. Diéta je kľúčovým faktorom, pokiaľ ide o zdravie štítnej žľazy. Tu sú potraviny, ktoré sú určené pre štítnu žľazu.
Morské riasy
Štítna žľaza potrebuje jód, aby fungovala normálne a vylučovala dostatok hormónov. Ak máte príliš málo jódu, môže sa u vás vyvinúť hypotyreóza. Jedlá soľ obsahuje jód, ale niektorí sa jej konzumácii vyhýbajú (odporúča sa pri liečbe zdravotných ťažkostí alebo vegánskej stravy). V takom prípade sa odporúča na odporúčanie lekára doplniť stravu jódom.
Morské riasy obsahujú veľké množstvo jódu, ale toto sa líši v závislosti od ich typu. S konzumáciou morských rias by ste to však nemali preháňať. Rovnako škodlivé môže byť aj príliš veľa jódu. Odporúča sa jesť morské riasy raz týždenne (sushi, šaláty).
Jogurt a mlieko
Jogurt má veľa prospešných vlastností pre telo, ale aj pre štítnu žľazu. Najmä mliečne výrobky a jogurty sú bohaté na jód. Najlepším zdrojom je grécka juta s menším obsahom tuku. Môže predstavovať asi polovicu dennej potreby jódu.
Ak vypijete šálku odstredeného mlieka, získate asi tretinu svojej potreby selénu. Lepšia voľba je tá, ktorá je obohatená o vitamín D, nevyhnutný aj pre optimálne fungovanie štítnej žľazy.
Brazílske orechy
Brazílske orechy sú tiež bohaté na selén. Ľudia, ktorí konzumujú viac selénu, majú nižšie riziko vzniku ochorenia štítnej žľazy. Okrem toho pomáha zmierňovať príznaky už zabehnutých ochorení štítnej žľazy, ako je Hashimotova tyroiditída alebo Gravesova choroba.
Brazílske orechy sú najlepším zdrojom selénu. Nie je však dobré to preháňať. Príliš veľa selénu (viac ako 400 mg denne) môže viesť k vypadávaniu vlasov, zafarbeniu nechtov alebo dokonca k problémom so srdcom.
ryby
Ďalším dobrým zdrojom jódu je rybie mäso. Treska a tuniak sú najbohatšie na jód a na zabezpečenie vášho príjmu sa odporúčajú zaradiť ich do jedálnička. Dve dávky rýb týždenne stačia na to, aby ste si mohli vychutnať výhody rýb.
Kuracie a hovädzie mäso
Zinok je ďalšou prospešnou živinou pre vylučovanie štítnej žľazy a hormónov. Príliš málo zinku môže viesť k hypotyreóze. Ak máte diétu s nízkym obsahom zinku alebo trpíte gastrointestinálnymi poruchami, ktoré bránia vstrebávaniu zinku, môžete mať nedostatok. Mäso je veľmi dobrým zdrojom zinku, najmä kuracie a hovädzie mäso.
vajcia
Vajcia sú tiež potravinami odporúčanými pre štítnu žľazu. Veľké vajce obsahuje dostatočné množstvo jódu a selénu, čo je vynikajúce jedlo pre tioridu. Nie je však vhodné to preháňať. Na získanie týchto výhod stačí jedno vajce každé dva až tri dni.