Potraviny, vďaka ktorým ste inteligentnejší v mobile
Všetky jedlá, ktoré konzumujete, ovplyvňujú mozgovú činnosť. Mozog potrebuje na normálne fungovanie 20% živín v potravinách.
Mozgová potrava sa teda prenáša cez cievy, takže akákoľvek strava priamo ovplyvňuje činnosť srdca, a teda aj mozgu. Existujú však niektoré potraviny, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a pôsobia ako tonikum, informuje howstuffworks.com.
Pre správne fungovanie potrebuje mozog tuk a cukor. Je to jediný orgán, ktorý berie všetku svoju energiu z glukózy. Má druhú najväčšiu kapacitu ukladania tukov po tkanivách.
Omega 3 a omega 6 mastné kyseliny prijaté z potravy zlepšujú mozgovú činnosť. Ryby sú zdrojom týchto mastných kyselín a odborníci sa domnievajú, že ich možno považovať za nevyhnutnú potravu pre mozog. Omega 3 mastné kyseliny je možné prijímať aj z orechov, arašidov, pistácií alebo kivi.
Ďalšie potraviny, vďaka ktorým budete inteligentnejší, sú potraviny bohaté na glukózu a antioxidanty. Nevyhýbajte sa teda hojnej konzumácii mliečnych výrobkov, otrúb, ovocia a zeleniny. Biely chlieb je kontraindikovaný na zlepšenie funkcie mozgu, veria americkí špecialisti, rovnako ako ovos.
Glukózu možno brať z čerstvých jogurtov, vajec alebo sójových výrobkov. Kyselina listová, nevyhnutná pre činnosť mozgu, sa môže brať zo špenátu, zelenej alebo oranžovej zeleniny.
Všetky tieto potraviny pomáhajú zlepšovať činnosť mozgu, odborníci však varujú pred rizikami, ktoré môžu existovať v dôsledku nadmerného množstva kalórií, ktoré môže nastať, ak budete dodržiavať diétu založenú iba na týchto potravinách.
Príliš veľa kalórií znamená rýchle negatívne účinky na funkciu mozgu, takže najdôležitejšia je rovnováha v strave.