Potraviny, vďaka ktorým vidíme život ružovo! Diéta pre dobrú morálku - Spravodajská sieť
Dobrá nálada prechádza cez žalúdok, pretože jedlo, ktoré jeme, môže zmeniť našu morálku.
Odborníci na výživu odhalili tajomstvo. Reč je o živinách, ktoré fungujú ako chémia s našim mozgom.
„Diéta hrá v našich emóciách kľúčovú úlohu. Niektoré látky obsiahnuté v potravinárskych výrobkoch môžu stimulovať neurotransmitery, ktoré bojujú proti neurologickým problémom, ako sú únava, poruchy spánku, znížená schopnosť sústredenia atď., “Uviedol pre SanteMagazin.fr lekár Florian Ferreri, psychiater.
Špecialisti ukazujú, ktoré jedlo je najlepšie pre našu morálku.
Zelenina a ovocie prinášajú pohodu
Aby ste cítili priame spojenie medzi pohodou a ovocím alebo zeleninou, musíte neustále jesť. Je vedecky dokázané, že nevyvážená strava spôsobuje úzkosť, depresie a podráždenosť. V úzkej súvislosti nízka spotreba ovocia a zeleniny (menej ako jedna porcia denne) potencuje stav nepohodlia o 53 percent.
Bohatá strava s ovocím a zeleninou predchádza duševným poruchám. Udržiavanie vyváženej dennej stravy s čerstvým ovocím a zeleninou vedie k zvýšenej produkcii serotonínu, noradrenalínu a dopamínu, ktoré sú dobré pre našu náladu.
Ryba vyvoláva úsmev na našich tvárach
Najmä mastné ryby. Účinnosť omega-3 v rybom oleji je známa, čo zmierňuje depresie a obnovuje dobrú náladu. Špecialisti vysvetľujú, že tieto mastné kyseliny zlepšujú komunikáciu medzi neurónmi a znižujú vplyv depresívnych symptómov (smútok, nespavosť).
Ak jeme ryby veľmi zriedka, bol pozorovaný zápal nervových buniek a tento účinok je známy ako depresia.
V ideálnom prípade by sme mali jesť ryby dvakrát týždenne, vrátane raz tuniaka, makrely, sardinky, sardely, sleďa atď.
Upokojujú nás banány
Banány sú známe svojim pravým kokteilom antistresových živín. Od horčíka cez vitamín B6 až po komplexné sacharidy, ktoré fungujú ako skutočné palivo pre mozog.
Jedzte škrobové jedlá a spite ako dieťa
Cestoviny, ryža, chlieb, krupica alebo sušená zelenina obsahujú komplexné sacharidy, ktoré stabilizujú hladinu cukru v krvi počas noci pre pravidelný spánok. Škrobové jedlá obsahujú tryptofán, vitamín B a horčík, ktoré zvyšujú syntézu serotonínu.
Ak sa vám tento článok páčil, sledujte Sieť správ na Facebooku: