Potraviny, vďaka ktorým v lete najviac tučníte

GALÉRIA

Je ťažké si predstaviť leto bez grilovania, koktailov na terasách, zápasov a piva či zmrzliny každý deň. Okrem potešenia, ktoré vám dáva, ak si nedáte pozor, vám najobľúbenejšie jedlá v letnej sezóne môžu priniesť aj kilá navyše.

ktorým

Je pravda, že väčšina ľudí je v lete aktívnejšia, ale to nemusí stačiť na spálenie ďalších kalórií. Je dôležité cvičiť čo najviac, ale je ťažké udržať svoje telo pripravené na pláž, najmä ak zneužívate tieto letné dobroty. Snažte sa cvičiť aspoň 30 minút denne, aby bola vaša váha pod kontrolou.

Odborníci na výživu sa zhodli na tom, že tieto jedlá vás môžu v lete najviac tlmiť. Naozaj si nájdu svoje miesto v zdravej výžive, ale iba ak ich konzumujete v malom množstve a nie veľmi často.

Začnime zlou správou - gril môže sabotovať váš pás. 500 gramov grilu má ohromujúci počet kalórií - 1540 a 124 gramov tuku. Priemerný cheeseburger má 750 kalórií a 45 gramov tuku. Dobré správy? Gril si môžete vychutnať bez obáv, ak sa rozhodnete pre bravčový sval, kuracie prsia bez kože alebo chudé hovädzie mäso.

Párky v rožku a párky obsahujú veľa tuku a soli. Párok v rožku má 280 kalórií, 15 gramov tuku a 1 250 mg soli. Zdravšou voľbou je kuracie a morčacie mäso.

Vedro vyprážaného kurčaťa sa môže po namáhavom dni v kancelárii javiť ako dobrý nápad na večeru, ale mali by ste premýšľať o účinkoch na váš pás a tepny. Namiesto pikantných krídeliek sa teda rozhodnite pre grilované kuracie prsia bez kože. Výživové rozdiely medzi nimi sú obrovské.

Grilované kuracie prsia bez kože (100 gramov): 167 kalórií, 7 gramov tuku

Vyprážané kuracie prsia (100 gramov): 360 kalórií, 21 gramov tuku

Porcia zemiakového šalátu s majonézou má 180 kalórií a 12 gramov tuku. Zelný šalát s majonézou má asi 150 kalórií a 8 gramov tuku. Ak chcete znížiť počet kalórií, pokúste sa vzdať majonézy alebo ju nahraďte dresingom z gréckeho jogurtu. Môžete tiež vyskúšať dresing s olivovým olejom a citrónovou šťavou.

Ľadové nápoje sú lahodné a veľmi lákavé, najmä keď sú vystavené vysokým teplotám. Koktaily, ako je pina colada (medzi 245 až 490 kalóriami), daiquiri (medzi 300 a 800 kalóriami), ľadový čaj, môže mať až 520 kalórií - z ktorých mnohé sú spôsobené veľkým množstvom cukru. Snažte sa konzumovať nízkokalorické nápoje, ako sú nápoje z vína alebo ovocných džúsov.